Moje psihoterapijsko putovanje: od dužnosti do plahosti do napretka
Nekoliko je ljudi sugeriralo tijekom proteklih nekoliko godina da to učinim i mislio sam da ću ići na jednu sesiju da kažem da sam to učinio i da sam završio s tim. Pa, otišao sam na tu jednu sesiju i rekao savjetniku da trebam pomoć kod stresa. Razgovarala je sa mnom o stresu, ali na kraju sesije, umjesto da je pitala "Želite li se vratiti?" pitao "Kada se želiš vratiti?"
Imam poteškoća da bilo kome kažem ne, pa sam pristao na neko vrijeme. Sljedeća sesija prošla je gotovo identično prvoj, ali tijekom treće sesije preusmjerila je cilj naših sesija prema meni kako bih više razgovarao. Dala mi je da napravim neke testove (MMPI-2 i MCMI) i napisao sam joj popis svojih ciljeva.
Nikad mi nije izravno rekla, ali na kraju sam shvatio da ona misli da imam socijalni anksiozni poremećaj. Počela je da zapisujem situacije u kojima sam se osjećala tjeskobno i što sam mislila i osjećala u tim vremenima, ali zapravo nisam razumjela poantu toga. Počela sam shvaćati koliko je tjeskoba kontrolirala moj život, ali nisam osjećala da mi ovo pomaže.
Međutim, ono što je ovaj posao učinio, natjeralo me je da zaista želim moći raditi stvari kojih sam se toliko prestrašila.
Nakon nekoliko tjedana ovoga moj me savjetnik počeo pitati da procijenim koliko tjeskobe osjećam u raznim situacijama, od kojih je jedna bila na seansama. Kad je čula koliko su mi seanse bile teške, utvrdila je da bismo umjesto da radimo na svojim ciljevima trebali raditi na tome da mi bude ugodnije s njom.
Tu su se stvari u žurbi počele okretati nizbrdo. Dolazio bih na seansu, a ona bi me tjerala da legnem i zatvorim oči i petnaest minuta radim vježbe disanja, a zatim me pošalje na put. To nije mogla znati otkad nikada nisam ništa rekao, ali zatvaranje očiju podiže razinu tjeskobe, polaganjem se osjećam ranjivom, a vježbe disanja bile su način na koji dišem kad sam stvarno zabrinuta. Dakle, ovo me dovodilo u krajnje tjeskobno stanje na svakoj seansi, a trebalo bi mi više vremena svaki tjedan da se umirim sa seanse.
Moje seanse su utorkom, a jedan tjedan stigao je do vikenda, a ja se još uvijek nisam mogao potpuno smiriti - ništa nije radilo. Bila sam frustrirana i spremna samo reći savjetniku da sam završila, ali budući da mi je tako teško razgovarati s ljudima, nisam znala mogu li to učiniti. Bojala sam se ne samo da to radim, već i da povrijedim njezine osjećaje. Nakon vikenda provodeći sate na laptopu pokušavajući shvatiti kako ću joj reći što se događa, napokon sam napisao nešto da joj kažem da se moramo vratiti mojim ciljevima ili biti gotovi.
Iako se ovo čini negativnim iskustvom, mislim da je negativna prošlost nužna za objašnjenje pozitivnog iskustva koje sada dobivam. Na svojoj sam sjednici toga tjedna pročitao što sam napisao i, iako je isprva bio skeptičan, moj se savjetnik složio vratiti se mojim ciljevima. Nažalost, student sam fakulteta i imali smo samo još jednu sesiju prije nego što sam otišao na pauzu.
U toj posljednjoj seansi, međutim, bila je ugodno iznenađena kada je saznala da sam se uspio ne samo sastati, već i premašiti svoj cilj za tjedan, te tijekom tjedna pozdravila troje ljudi. Znam da se to čini marginalnim postignućem, ali za djevojku čija je društvena interakcija uglavnom ograničena na njezin časopis to je bilo ogromno. Također sam dobio paket o prepoznavanju negativnih i beskorisnih misli koje sam pročitao tijekom pauze.
Između moje i njezine pauze prošlo je mjesec i pol dana prije nego što sam je ponovno vidio. Proveli smo prvu sesiju raspravljajući o načinu na koji moje misli i tjeskoba utječu jedni na druge i planirajući svoj cilj za tjedan: pokušavajući se pozdraviti sa što većim brojem ljudi tijekom tjedna i bilježeći svoje negativne misli i smišljajući alternativu odgovori. Početkom tjedna nisam se osjećao baš uspješno, ali do kraja tjedna, uz podršku savjetnika iza sebe i saznanje da moje misli i osjećaji ne moraju definirati situaciju oko mene, mnogo narasla u mojoj sposobnosti komunikacije. Napokon sam mogao barem prepoznati svoje prijatelje kad sam ih vidio. To je za mene bilo ogromno postignuće.
Iako je to bilo prije samo dva tjedna, čini se kao prije eona zbog nevjerojatnog napretka koji sam od tada postigao. Na sesijama moj savjetnik i ja razgovaramo o situacijama u kojima sam ispunio svoje ciljeve za tjedan, kako su se osjećale situacije i što je moglo proći bolje. Također igramo u situacijama igranja uloga koje bi mi još uvijek moglo biti previše teško spontano odraditi, a ona me progovara kroz situaciju i hrabri dok ne uspijem.
Jednom kad smo moj savjetnik i ja bili na istoj stranici, počeo sam toliko napredovati. Volio bih da sam imao samopouzdanja da joj javim što se događa ranije, ali čak i nakon kratkog vremena koje smo imali zajedno prije moje pauze, moja obitelj i prijatelji primijetili su izrazitu razliku u mom samopouzdanju i sposobnosti komunikacije. Sada, nakon samo nekoliko tjedana povratka sa svojim savjetnikom, napredovao sam do razine komunikacije koju nikada nisam realno očekivao od sebe. Svakako, uvijek sam sanjao o tome da postanem poput mojih ekstremno ekstravertiranih prijatelja, ali uvijek sam znao da ta ekstraverzija vjerojatno nije dio moje osobnosti i imao sam puno niža realna očekivanja od sebe.
Pomislio sam da će mi, kad jednom vratim terapiju na pravi put, trebati godine da dosegnem razinu socijalne sposobnosti koja se može usporediti s razinom mojih vršnjaka, i bio sam ugodno iznenađen kad ustanovim da brzinom kojom sada napredujem mogu biti tamo do kraja godine. Razumijevanje načina funkcioniranja normalnijeg prijateljstva može potrajati malo duže nakon što sam toliko godina živio izoliran kao gotovo nijemi suputnik, ali uz podršku koju dobivam od svog savjetnika znam da ću uskoro postati socijalno osiguran student na fakultetu kakav čeznem. Čak i nešto tako jednostavno kao što je komentiranje objave na blogu ili čak lajkanje nečije objave na Facebooku bilo je izvan moje zone komfora prije samo nekoliko mjeseci, ali sada to mogu učiniti s malo brige.
Iako je postupak težak, svaka frustracija i izazov vrijedile su imati mogućnost davanja više od jedne riječi u razgovoru s prijateljima. Rekao bih da su čak i frustracija i anksioznost koji su nastali kad moj savjetnik i ja nismo vidjeli oči u oči vrijedili jer mi je pokazalo važnost učenja zagovaranja sebe.
Ono što je započelo kao nešto za provjeru popisa obveza da bih udovoljio drugima, postalo je nešto što mi je dalo više nego što sam ikad očekivao da ću primiti.
