Načini za ekstroverte da nauče kako se rashladiti

Ja se identificiram kao ekstrovert i većina ljudi u mom životu složila bi se. Živjeti naglas, šareni, društveni leptir raširenih krila. U djetinjstvu su me zvali "prezgodnja". Stara duša, mudra izvan mojih godina, s opsežnim rječnikom koji je iznenadio odrasle oko mene. Moja je majka govorila da sam počeo razgovarati sa šest mjeseci i nikad nisam prestao. Osvrćući se unatrag, vidio sam se kao „malu Shirley Temple, koja pleše tapkajući za pažnju i da bi zadržao odobravanje“, što sada vidim kao početak tendencija suovisnosti.

Došao sam svojom ekstroverzijom genetski. Moj otac, koji je odrastao u multietničkom kvartu u Philadelphiji (South Philly, kinematografski dom Rockyja), činio se kao da poznaje nekoga kamo god smo išli i uspio je premostiti socijalno-ekonomski jaz pronalazeći nešto zajedničko sa svakim tko prešao mu put. Nije bio formalno obrazovan čovjek, tek što je završio srednju školu, a zatim se pridružio mornarici. Bio je čitav život, s pametnim ulicama i emocionalnom inteligencijom.

Poput njega, svakodnevno kontaktiram nove ljude, u supermarketu, na ulici, na mrežnim događanjima, u drugim mjestima poduzeća, u javnom prijevozu. Ovdje nema socijalne anksioznosti, a opet ... ponekad postoje slučajevi kada izbacim "sve ljude" - koliko god ih volim - i moram pritisnuti gumb za resetiranje. Suzdržavao sam se od svog uobičajenog letenja, što izgleda kao slijetanje ovdje tamo i svugdje, rasipanje radosti i dalje. Nikad nisam bio sramežljiv, pa to ne odražava tu dinamiku. Ima trenutaka kada se ovaj empat osjeća poput jedne od onih čičak daski na koje se zalijepe okrugle strelice kad ih se baci u krug. Moram ih povući i izgladiti površinu. U početku mi se činilo nekarakterističnim i brinuo sam se povlačim li se i izolirao. Moj dom je postao moje utočište, topline i udobnosti ima na pretek. Mogu pozvati ljude ako odlučim ili uživam u svojoj samoći.

Radne dane provodim kao terapeut na grupnim vježbama. U posljednjih nekoliko godina imao sam prijatelje i članove obitelji s ozbiljnim bolestima koje su im u nekim slučajevima okončale život. Redovito me ljudi kontaktiraju kako bih odabrao mozak za osobne i profesionalne resurse. Uvjereni su da znam sve. Uvjeravam ih da još nisam ...

U svojoj knjizi Najvažnija točka, Malcolm Gladwell govori o voditeljskom arhetipu Konektora: „Ovi ljudi koji nas povezuju sa svijetom, koji premošćuju Omahu i Sharon, koji nas uvode u naše društvene krugove - ti ljudi na koje se više oslanjamo nego što mislimo - su Connectors, ljudi s vrlo posebnim darom okupljanja ljudi. "

Uživam okupljati ljude. Nekoliko desetljeća priređujem blagdansku zabavu i ona privlači ljude iz različitih osobnih i profesionalnih područja mog života. Nazivam ih "preklapajućim krugovima duše". Kad dođe vrijeme, ne znam tko će proći kroz vrata, dok to ne učine. Sinoć je bilo ljudi koje poznajem cijeli ili veći dio svog života, a druge sam upoznao tek nedavno. Oni su iz svih sfera života i raznih dobnih skupina ... najmlađa je imala 7, a najstarija dvije u 80-ima. Neki su se poznavali. Drugi se okupljaju prvi put.

Želio sam biti siguran da se svi osjećaju dobrodošlo i davao sam sve od sebe da provedem barem malo vremena sa svima koji su bili tamo. U razdoblju od 7 sati bilo je vjerojatno 50 ljudi koji su se družili, jeli, pili, grlili, čavrljali, puštali glazbu i slikali lica. (Da, unajmio sam umjetnički nadarenog prijatelja za slikanje dizajna, egzotičnog i zaigranog.) Također sam predstavio i moji su ga gosti odatle preuzeli.

Kako se bližilo vrijeme okupljanja, oni koji su se zadržali, pomogli su mi očistiti i vratiti stvari u red, što sam cijenio. Tada sam ih s ljubavlju "izbacio", što su oni i poštovali, jer sam se osjećao istrošeno od priprema i zabave. Učinio sam to bez grižnje savjesti i krivnje. Žena koja sam bila prije nekoliko godina ne bi bila spremna to učiniti, osjećajući da bih njihove potrebe trebao staviti ispred svojih. Kad su ipak odmorili, nogom sam se vratio u udobni naslonjač, ​​podignutih nogu, uzdišući i pijući u tišini i samoći.

Pojam "ambivert" odnosi se na ovo stanje. Prema članku u Forbesu pod naslovom9 znakova da ste Ambivert,napisao Travis Bradberry, „Kontinuum između introverzije i ekstroverzije bilježi jednu od najvažnijih osobina ličnosti. Zabrinjavajuće je što nas potiče da se kategoriziramo na ovaj ili onaj način jer postoje kritične snage i slabosti koje se obično povezuju sa svakom vrstom. "

Kako se oni koji sebe doživljavaju kao ekstroverte mogu brinuti o sebi, kako se ne bi srušili i izgorjeli?

• Obratite pažnju na svoje tijelo. Jeste li iscrpljeni, osjećate se kao da se vučete i energija vam zastaje?
• Primijetite svoje emocionalno stanje. Jeste li preplavljeni, zbunjeni, tjeskobni, depresivni?
• Stvorite sebi utočište u svom domu u kojem ćete moći upiti osjećaj mira.
• Slušajte glazbu za umirenje duše.
• Uronite u prirodu.
• Shvatite da ne morate biti stalno "uključeni".
• Otpustite očekivanja ljudi od vas i što biste "trebali" učiniti za njih.
• Odmaknite se i dopustite partnerima, djeci, ostalim članovima obitelji i prijateljima da govore sami za sebe, jer niste odgovorni da ih "izvučete iz ljuske" ako se osjećaju zatvoreno u sebe.
• Meditirajte i vježbajte jogu koja će vam omogućiti da se okrenete prema unutra.
• Drijemajte što može biti obnavljajuće.
• Primite karoseriju, ako je moguće, u tišini.
• Naučite postavljati granice i recite ne po potrebi.
• Odbijte neke društvene pozivnice.
• Vježbajte smirivanje uma i dok misli izlaze na površinu, samo to dopustite, bez pokušaja da ih uništite.
• Uživajte sami sa sobom. Vrijedni ste svog vremena i pažnje kao i svi drugi.