3 prijedloga za reviziju nepodržanih priča

Priče koje držimo o sebi mogu nam proširiti ili suziti život. Jedan primjer ograničavanja narativa vrti se oko onoga u čemu vjerujemo da smo dobri i u čemu vjerujemo da smo loši. Klijenti Helen McLaughlin često stvaraju ovakve priče, dopuštajući im da diktiraju svoje odluke i dane. Primjerice, jedan klijent mogao bi držati priču da ne može od svog šefa tražiti povišicu jer joj je loše u bilo čemu nalik na sukob. I stvarno joj je loše zagovarati sebe.

Problem? Ova je pripovijest "zaključava u budućnost u kojoj ima malo kontrole nad onim što može, a što ne može postići na poslu i u životu", rekao je McLaughlin, trener transformacije koji pametnim, motiviranim istraživačima života pomaže da iskoriste svoju znatiželju, otkriju što postoji za njih izvan njihove zadane budućnosti i postignu svoju veliku stvar. Osim toga, klijent je ovu priču možda stvorio na temelju netočnih ili zastarjelih informacija - trenutak od prije mnogo, mnogo godina.

McLaughlin pomaže svojim klijentima u stvaranju narativa koji podržavaju i šire. Jer to je stvar u pričama: nisu postavljene u kamen. Možemo ih revidirati i oblikovati.

McLaughlin započinje pomažući svojim klijentima da identificiraju radnu definiciju "revizije" i kako bi dobra revizija trebala osjećati za njih. Istražuju alternativne narative, pazeći da pažljivo odaberu svoje riječi. „Revizije su preoblikovane kao vječni radovi koji su u tijeku; klijent kontinuirano usavršava njezinu pripovijest u ono što joj najbolje služi i njezinu najvišu viziju za život. "

To je nešto što i svatko od nas može učiniti. Jer, opet, naše pripovijesti o sebi su utjecajne, sveobuhvatne. Utječu na sve, od poslova za koje se prijavljujemo, do romantičnih partnera koje odaberemo. Utječu na sve, od snova kojima težimo, pa do toga kako se odnosimo prema sebi (što također naravno utječe na putanju našega života).

U nastavku je McLaughlin podijelio tri savjeta za preispitivanje beskorisnih samopripovijesti u ohrabrujuće, nadahnjujuće priče.

Preokrenite svoju prošlost.

"Ne možete promijeniti prošlost, ali možete promijeniti priču koju sami sebi pričate o tome, način na koji o tome pričate drugima i kako vam služi", rekao je McLaughlin. Možemo promijeniti percepciju, razumijevanje i prijevod onoga što se dogodilo, rekla je.

Za početak je predložila pisanje o onome što znate sada što prije niste. "Kako se sve - dobro i ne baš dobro - dogodilo u velikoj shemi stvari točno onako kako je trebalo?"

Istražite najmanje laskavo, komplicirano doba svog života. Razmislite kako ste se potrudili s podacima i skupom vještina koje ste imali zatim, “Kojim ste informacijama raspolagali s 18-godišnjakom? Kako je možete pohvaliti što koristi te podatke, koliko god se sada činilo ograničenim, za donošenje najbolje moguće odluke u to vrijeme? "

Počnite na kraju.

Započnite s prepisivanjem svoje pripovijesti zamišljajući najbolji mogući ishod za vaš život, rekao je McLaughlin. Zatim radite unatrag.

Podijelila je ovaj primjer: Vi stvarate roman o kojem ste oduvijek sanjali. Dajete sve od sebe (i nije važno kako to drugi primaju). Dalje razmotrite sve korake koji su vas doveli ovdje (uključujući djetinjstvo).

Možda ste godinama sebe doživljavali kao super osjetljivu bebu koja plače. Čak su i vaši roditelji mislili da nešto nije u redu jer ste vi osjećali ono što osjećaju i drugi. Međutim, danas shvaćate da ste bili "posuda za kolektivno ljudsko iskustvo"; "Uvijek ste bili taj pisac, čak i prije nego što ste shvatili zašto se vaše srce osjeća spužvom."

Podijelite svoju sramotu s nekim u koga imate povjerenja.

Što ste skrivali jer se previše bojite ili se sramite o tome raspravljati? Podijelite ovu priču s nekim kome duboko vjerujete (računa se i terapeut ili trener). To bi moglo pomoći da promijenite svoju perspektivu o tome što se dogodilo i zašto, rekao je McLaughlin. Mogla bi vam pomoći da promijenite svoje stavove o tome kako je to pridonijelo onome što ste danas, rekla je.

„Polako biste mogli otkriti da ste u mogućnosti preuzeti vlasništvo nad ovim dijelom povijesti ... Revizija samopripovijesti ne mora se dogoditi u vakuumu; siguran razgovor pretvara. "

Za McLaughlin je revizija vlastitog narativa bila transformativna. Dugo je vjerovala da je prokockala prestižno obrazovanje i profesionalne odnose. Osjećala je sram što se borila s pronalaženjem svoje svrhe i nije pisala nakon što je dobila MFA u kreativnom pisanju.

Nakon što je dublje kopala, shvatila je da ta pripovijest više nije ni istina.

“Bila je to relikvija ... Nije uvažila činjenicu da sam još uvijek tražila - da sam tražila posao koji mi se čini značajnijim od fikcije i koji je imao neposredan utjecaj. " Slijedom toga, napisala je precizniji, potporniji narativ: "Moja pozadina kreativnog pisanja ogromna je prednost u brzom prepoznavanju ograničavajućih priča koje klijenti drže o sebi i pomaganju u reviziji svih dijelova koji stoje između njih i dobrog života."

Koje netočne, nepodržane narative nosite okolo? Kako ih možete revidirati? Jer, opet, upamtite da možete.