Tjelovježba i fizikalna terapija
Fizikalna terapija se sastoji od dva glavna dijela - pasivni i aktivni tretmani. Umirujući pasivni tretmani, poput vrućih i hladnih terapija i masaže, pripremaju vaše tijelo za aktivne tretmane. Aktivni tretmani - koji su općenito poznati kao vježba - poboljšavaju snagu, raspon pokreta i fleksibilnost kako bi se zacijelilo kralježnicu i spriječilo daljnje bolove u leđima i vratu.
Vježba može poboljšati snagu, raspon pokreta i fleksibilnost kako bi se zacijelilo kralježnicu i spriječilo daljnje bolove u leđima i vratu.
Vaš program fizikalne terapije može uključivati vježbe koje- ojačati trbušne mišiće (jaka jezgra pomaže podržati mišiće leđa)
- poboljšati raspon pokreta pomoću tehnika istezanja i fleksibilnosti
- promiče izdržljivost i gubitak težine (na primjer, aerobne vježbe mogu vam najbolje pomoći u postizanju ovih ciljeva).
Vaš fizikalni terapeut naučit će vas principima samoliječenja kako biste razumjeli kako najbolje liječiti bol u leđima i vratu. Krajnji je cilj da razvijete znanje za održavanje načina života bez boli. Važno je da naučite kako vježbati i kondicionirati leđa nakon završetka formalne terapije. Ako ne provedete lekcije koje ste naučili tijekom fizikalne terapije, nećete uživati u njezinim dugoročnim rezultatima.
