9 savjeta za suočavanje s uraganom

S još jednim uraganom na ratnoj stazi na istočnoj obali SAD-a ovog tjedna, mnogi se ljudi trude da se sklone i zaštite. Evakuacije se odvijaju, i dok su svi s pravom usredotočeni na svoju fizičku sigurnost, naše je emocionalno zdravlje ugroženo i tijekom povećanog stresa. Postoje načini na koje se možete bolje emocionalno nositi s nadolazećim uraganom - emocionalno se podnijeti od značajnih količina stresa koji ćete pretrpjeti.

Jedna od najvažnijih stvari koje treba imati na umu jest da je uragan prilično kratak prirodni događaj. Za većinu ljudi to znači da moraju izaći na kraj s nekoliko dana iseljavanja s područja i povratka. Iako učinci uragana mogu trajati mnogo duže - pogotovo ako je vaš dom oštećen ili uništen - stvarni se uragan obično kreće prilično brzo kroz svaku regiju.

Učinak suočavanja sa značajnom štetom vašeg doma ili čak potpunog gubitka može biti mnogo veći od stresa zbog izlaska s puta uragana. Ljudi koji izgube dio ili cijeli dom prolaze kroz tipične tužne reakcije - tugujući zbog gubitka svega što su nakupili ili izgradili.

Američko psihološko udruženje nudi ovaj vodič za emocionalnu pripremu za uragan. Evo nekoliko savjeta iz tog vodiča o tome kako se pripremiti za nadolazeći uragan ili tropsku oluju:

• Doznajte činjenice. Prikupite informacije koje će vam pomoći da točno odredite rizik kako biste mogli poduzeti razumne radnje. Pronađite vjerodostojan izvor kojem možete vjerovati, poput ureda vašeg guvernera, lokalnih ili državnih javnih zdravstvenih agencija ili Nacionalne vremenske službe. Ograničite svoju izloženost vijestima koje su usredotočene na oštećenja i uništavanje.
• Uspostavite veze. Važni su dobri odnosi s bliskim članovima obitelji, prijateljima i drugima. Čak i oni odvojeni od obitelji mogu uspostaviti veze među novim poznanicima. Neke od najinspirativnijih priča iz uragana Katrina 2005. istaknule su ljude koji su se evakuirali iz New Orleansa u pratnji - i emocionalno vezani uz kolege evakuirane ljude koje su tek upoznali. Okupljanje i međusobno pomaganje može biti pozitivno za vaše emocionalno zdravlje.
• Ostati zdrav. Zdrav životni stil - uključujući pravilnu prehranu, vježbanje i odmor - vaša je najbolja obrana od bilo kakve prijetnje. Zdravo tijelo može imati pozitivan utjecaj na vaše misli i osjećaje, omogućujući vam donošenje boljih odluka i bolje rješavanje neizvjesnosti uragana.
• Dođite do svoje djece. Pomozite djeci ograničavanjem stalnog gledanja vijesti, davanjem uvjeravanja da postoje planovi kako bi se oni zaštitili i održavali njihove rutine što je više moguće.
• Održite izgled koji se nada. Ne zaboravite da su se savezna vlada, vaša državna vlada i mnoge nevladine agencije za katastrofe već mobilizirale kako bi se pozabavile prijetnjom uragana. Također, učinjena su mnoga poboljšanja u tim sustavima odgovora od posljednjih velikih uragana. Također, prisjetite se vremena kada ste uspješno upravljali izazovnim životnim okolnostima. Oslonite se na te vještine i iskustva koja će vam pomoći u trenutnoj oluji.

Više ovih savjeta za suočavanje s uraganima možete pročitati ovdje.

Kao dodatni bonus, evo nekoliko dodatnih savjeta Američkog psihološkog udruženja koji će vam pomoći u suočavanju s uraganom, čak i kada vas izravno ne pogađa.

• Napravite stanku za vijesti. Gledanje nepreglednih repriza snimaka iz katastrofa može vaš stres učiniti još većim. Iako ćete htjeti biti informirani - pogotovo ako imate voljene osobe pogođene katastrofama - odmorite se od gledanja vijesti.
• Držite stvari u perspektivi. Iako je katastrofa često užasna, trebali biste se usredotočiti i na stvari koje su dobre u vašem životu.
• Pronađite produktivan način da pomognete ako možete. Mnoge su organizacije osnovane kako bi pružale financijsku ili drugu pomoć žrtvama prirodnih katastrofa. Doprinos može biti način da se stekne neka "kontrola" nad događajem.
• Kontrolirajte što možete. U vašem životu postoje rutine koje možete nastaviti, a ponekad to trebate učiniti i odmoriti se čak i od razmišljanja o katastrofama.

Još više savjeta pročitajte ovdje.

Nakon prolaska uragana možda će vam trebati pomoć u rješavanju stresa u rješavanju problema čišćenja ili povratku u kuću oštećenu ili uništenu. Napokon, nije svaki dan većina nas koja se mora suočiti s ovakvom štetom ili devastacijom svoje imovine i kuće.

Ako ste na putu trenutnog uragana, potražite sigurno sklonište dalje od puta uragana. I vjerujte da ćete se, ako se pripremite što bolje možete, proći kroz ovu oluju neozlijeđeni - fizički i emocionalno.

Jeste li preživjeli uragan?
Koji su savjeti koje možete podijeliti koji su vam pomogli da se emocionalno probijete kroz uragan ili tropsku oluju?