3 načina da se prestanete uspoređivati s drugima na društvenim mrežama
~ Steve Furtick
Svi imamo određene pokretače koji mogu dovesti do toga da naše samopouzdanje iznenada padne na pamet.
Za neke je to odlazak u teretanu. Ako ste svjesni svog tijela, promatrajući kako ljudi kondicioniraju svoje stvari u svojoj uskoj odjeći za teretanu, vjerojatno će vas pretjerati u analiziranju svakog vašeg dijela tijela.
Za druge to može biti određeni pojedinac - član obitelji, prijatelj ili neprijatelj koji ih iz bilo kojeg razloga ostavlja s užasnim osjećajem da jednostavno nisu dovoljni.
Svi znamo osjećaj uništavanja crijeva koji se javlja kada vidimo ili čujemo nešto zbog čega odmah pogađamo svoj izgled, osobnost ili skup vještina.
Nažalost, društveni mediji pružaju nam brojne platforme koje pomažu u brzom pokretanju te neugodne samoprezira.
Facebook me nedavno podsjetio koliko je moćan faktor koji određuje moju razinu samopouzdanja.
Otkrila sam kako uspoređujem sve aspekte svog života, kako unutarnje tako i vanjske, s osobom koju nikada nisam upoznala. Bila je strankinja u svakom smislu te riječi, a opet, nekako me njezina stranica profila dovela do pitanja mojih postignuća, izgleda, pa čak i osobina ličnosti.
Nisam shvaćao koliko je to nelogično dok to nisam nekome objasnio i, sad dok tipkam, podsjećam se još dalje.
Bez obzira koliko ove usporedbe mogle biti nelogične, naši emocionalni odgovori na takve slike mogu biti toliko snažni da u potpunosti nadvladaju naš osjećaj za logiku.
Stvarnost je takva da ljudi neprestano pokazuju najbolje aspekte svog života na društvenim mrežama.
Dolazak nove bebe i nedavno putovanje na Karibe idealne su prilike za objavljivanje slika. No objavljuju li ti isti ljudi fotografije hranjenja ili izgubljene prtljage u 2 sata ujutro? Ne često, jer ih to ne bi pokazalo u idealnom svjetlu, ali pružilo bi osjećaj stvarnosti.
Stvarnost je ono što se gubi na društvenim mrežama. Naglašavamo najbolje verzije sebe umjesto stvarnih verzija.
Život ponekad može biti težak, ružan i sasvim depresivan. No to vjerojatno nisu pridjevi koje bi većina nas koristila za opis fotografija koje objavljujemo na svojim računima.
Osjećaj nedostatka i nezadovoljstva koji osjećamo tijekom pomicanja kroz vijesti često proizlazi iz usporedbe naše istinske stvarnosti s idealiziranim, savršeno instaliranim stvarnostima naših "prijatelja".
Koristimo istu ljestvicu za mjerenje dvije potpuno različite stvarnosti.
Međutim, ne uspijevamo se odmaknuti i prepoznati koliko su zapravo ove usporedbe divlje nepravedne i nerealne.
Pa kako se možemo zaustaviti da ih ne napravimo?
1. Smanjite vrijeme na društvenim mrežama.
To može biti izazov jer živimo u kulturi koja daje tako visoku vrijednost društvenim mrežama. Ali to ne znači da je to nemoguće.
Dopustite si pet do deset minuta dnevno da provjerite svoje račune na društvenim mrežama, a zatim završite s tim. Posebno izbjegavajte gledati profile ljudi koji pokreću misli o usporedbi. Čineći to nemate ništa osim tjeskobe i tuge.
2. Preusmjerite svoj fokus na stvari koje su stvarno bitne.
Kada svoju pozornost usmjerite prema stvarnom svijetu, imate manje vremena i energije za besmislene aktivnosti poput socijalnih usporedbi.
Usredotočite se na visokoenergijski trening u teretani ili dovršavanje knjige koju ste odgađali. Uronite u aktivnosti zbog kojih se osjećate bolje zato što ste se bavili njima (naspram vrebanja Facebooka, zbog čega želite da niste).
Napravite popis aktivnosti, a zatim ih rasporedite u kalendar. Budući da često provodimo vrijeme na društvenim mrežama kada se malo toga drugo događa, planirani planovi smanjit će vrijeme dok sjedimo besposleni.
3. Procijenite odakle potječu te negativne usporedbe.
Koliko god se ove usporedbe mogu osjećati neugodno, one mogu imati pozitivnu svrhu jer nas informiraju o području našega života koje bi moglo imati koristi od nekog poboljšanja. Incident je poslužio kao podsjetnik da želim biti dovoljno siguran u tome tko sam i gdje sam u životu da ne osjećam potrebu da ga mjerim u usporedbi s bilo kim drugim (a najmanje s neznancem).
Nakon svoje snažne reakcije na Facebook profil neznanca, odlučio sam poraditi na razvijanju jačeg osjećaja samopouzdanja i samopoštovanja. To sam učinio na više različitih načina, kao što su:
- Dajući veću vrijednost mojim vezama, Imam nevjerojatne prijatelje i obitelj, ali priznajem da ih često uzimam zdravo za gotovo. Pokušao sam postati prisutniji u svojim interakcijama s njima, kao i u susretima s potpuno nepoznatim ljudima.
- Vrednovati svoje vrijeme više, U prošlosti sam bio puno svjesniji i poštujem tuđe vrijeme nego svoje. Vježbam stavljati svoje potrebe na prvo mjesto i učim prihvaćati da je to u redu učiniti.
- Radim više onoga što volim, Zvuči jednostavno, ali zaista sam se potrudio više ići u mirne šetnje sa svojim psom ili si dopustiti sat vremena za čitanje knjige. Raditi stvari jednostavno zato što ih volim davao mi je sve veću vrijednost vlastite vrijednosti.
- Dobro se hranite i krećete, Obavezno pokrećem svoje tijelo barem trideset minuta dnevno (čak i ako je to samo šetanje psa), a tijekom dana jedem male, zdrave obroke kako se ne bih našao da bezumno grickam smeće. Stavljanje veće vrijednosti na moje tijelo čistom hranom i vježbanjem prirodno mi je dalo veći osjećaj vlastite vrijednosti.
Dakle, sljedeći put kad napravite nepravednu usporedbu, umjesto da dopustite da se zbog vas osjećate loše prema sebi, smatrajte to prilikom za malo samoprocjene.
U konačnici, socijalne usporedbe nisu pokazatelji onoga što drugi imaju, a vi nemate, već onoga što već imate, ali još niste sasvim svjesni.
Ovaj članak ljubaznošću Majušnog Bude.
