Panični poremećaj, anksioznost i depresija
Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018Sinoć sam počeo osjećati tjeskobu i nervozu. Upala sam u depresiju i razmišljala sam o stvarima s kojima nisam zadovoljna, iako sam sretna s njima. Osjećam se tužno zbog života s roditeljima, ali ne mislim da sam dovoljno stabilna da živim sama. Tužna sam zbog toga što sam s Terryjem iako ga volim svim srcem. Osjećam se tužno zbog toga što nemam prijatelja .. ali zapravo mi se ne da učiniti ništa po tom pitanju. Zaista sam se brinula da ću se ozlijediti .. ali samo sam pokušala izbaciti loše misli iz glave. Pitam se kad će ovo sve biti uspomena i ponovno ću biti normalan. Želim brinuti o normalnim stvarima. Želim se ljutiti što nemam ništa lijepo za obući .. Želim se brinuti zbog glupih materijalističkih stvari i kako ću platiti stanarinu. Ne o mojoj zdravlju. Razmišljam o snažnoj osobi koja sam nekad bila i stvarno je sranje. Sjećam se svih stvari s kojima sam se tada mogao nositi i sada se brinem da moram spavati noću. Voljela sam spavati i noću. Sada se samo brinem i osjećam loše leptire u trbuhu i znam da će loše misli uskoro uslijediti. Kako da zaustavim ovo ?! Bila sam kod terapeuta koji mi je propisao Lorazepan, ali pozlilo mi je, nije mi se sviđao osjećaj petlje. Rekao sam mu da to želim prirodno osvojiti. Puno sam bolja nego prije nekoliko mjeseci, ali bez razloga to jednostavno dolazi i osjećam se bolesno i prestrašeno i nervozno što ću si učiniti nešto užasno ili što više nikada neću biti normalna. Molim vas, neki savjet da to zauvijek nestane?
A.
Najučinkovitiji način rješavanja ovog problema, po mom mišljenju, bio bi posjet terapeutu. Terapeuti ne propisuju lijekove. Sigurno ste otišli ili liječniku primarne zdravstvene zaštite ili psihijatru. Psihijatri i liječnici primarne zdravstvene zaštite, između ostalog, mogu propisivati lijekove, ali terapeuti ne. Terapeut koristi terapiju razgovorom kao način liječenja. Nešto uzrokuje da se osjećate prestrašeno, bolesno i nervozno. Govorna terapija može biti od velike koristi. Moglo bi vam pomoći da bolje razumijete svoje tjeskobe.
Uz to, čini se kao da ste probali samo jedan lijek. Nije uspjelo. Možda ćete morati isprobati brojne i niz različitih lijekova prije nego što pronađete neki koji djeluje. Ne bih odustala od pokušaja pronalaska lijeka koji djeluje.
Ako vas terapija razgovora ne zanima, tada biste mogli razmotriti pristup samopomoći da započnete vođenje dnevnika. Dnevnik bi vam mogao pomoći otkriti uzorke u vašem razmišljanju. Imati opipljiv zapis svojih misli mogao bi dovesti do boljeg razumijevanja onoga što uzrokuje vašu tjeskobu.
Ove knjige o samopomoći mogu vam pomoći u vođenju dnevnika. Preporučio bih dvije knjige: Priručnik za osjećaj i Osjećam se dobro: Nova terapija raspoloženja revidirana i ažurirana, oboje David Burns. Uz to, možda ćete htjeti pročitati recenzije drugih radnih knjiga o samopomoći na web mjestima kao što su Amazon ili Barnes & Noble. Psych Central recenzira jednu knjigu o psihologiji mjesečno. Dodatne informacije potražite na početnoj stranici Psych Central-a. Želim vam najbolje. Molim te čuvaj se.
Dr. Kristina Randle
