Strategiziranje za razbijanje starih navika i pronalaženje boljih

Pišem svoju sljedeću knjigu,Bolje nego prije, o tome kako stvaramo i razbijamo navike - pitanje vrlo važno za sreću.

Svaki tjedan objavim priču prije i poslije koju je poslao čitatelj o tome kako je uspješno promijenio naviku. Na ovaj način svi možemo učiti jedni od drugih. Ako želite podijeliti svoju priču, kontaktirajte me ovdje.

Da čujem kadaBolje nego prijeide u prodaju, prijavite se ovdje.

Ovotjedna priča dolazi od Nyssa Hattaway:

Pobožni sam član svoje crkve. Cijeli svoj život naučen sam razvijati navike pohađanja crkve, desetine, svakodnevne molitve i svakodnevnog proučavanja Svetog pisma. Lako sam uspio vježbati sve njih, osim proučavanja Svetog pisma. Strastveni sam čitatelj, ali iz nekog razloga jednostavno nisam pronašao svoj žlijeb na ovome.

Moje su kohorte dale puno savjeta neformalno i s propovjedaonice. Čitajte poglavlje dnevno. Samo čitajte po jedan stih na dan. Proučavajte po temama ne kronološki. Odredite vrijeme za 10 minuta i pročitajte što možete u to vrijeme itd. Možete zamisliti u mojih 20+ godina odrasle dobi koliko sam neuspješnih startova i stajanja imao i vjerojatno možete pretpostaviti krivnju koja ga prati.

Negdje usput netko mi je dao knjižicu s 40-dnevnim planom čitanja. Dodjele se obavljaju svakodnevno i do kraja 40 dana cijeli je svezak Svetoga pisma dovršen. Odlučio sam probati. Umjesto da samo malo date, ovaj program zahtijeva 5-6 poglavlja dnevno, negdje između 45-60 minuta čitanja. Umjesto da osjećam da nikad neću završiti i da usporavam oreći knjigu, vidim kako se to završava velikim dijelovima. Već sam na pola puta kroz volumen! Nikad nisam mislio da ću predavanjem VIŠE imati više uspjeha, ali to zahtijeva planiranje, vrijeme i zalaganje, i tu sam u prethodnim pokušajima zaostajao. Mislim da bi se ova strategija mogla primijeniti na mnoge navike i pitala sam se jeste li se susretali s njom? Nastavit ću proučavati Sveta pisma na taj način čak i nakon 40 dana jer napokon imam naviku koja mi odgovara.

Ovaj primjer ilustrira jednu od najvažnijih stvari koje sam naučio o navikama - zapravo,najviše važna stvar koju sam naučio. Tajna dobrih navika je znati za što djelujevas.

Korištenje Strategije razlikovanja omogućuje nam da shvatimo u čemu se razlikujemo od drugih ljudi, kako se možemo nositi s navikama na način koji odgovara našim posebnim idiosinkrazijama. To je tajna odrasle dobi: jesmoviše kao i drugi ljudi, imanje kao i drugi ljudi, nego što pretpostavljamo.

Jedna razlika je: Volite li ciljati veliko ili ciljate malo?

Neki ljudi imaju bolji uspjeh u promjeni navike kad započnu s malom. Niz malih, ali stvarnih postignuća daje im energiju i samopouzdanje da nastave dalje. Na primjer, osoba koja želi napisati roman može se odlučiti da svaki dan napiše jednu rečenicu. Ili bi osoba koja želi početi trčati možda odlučila trčati jednu minutu.

Ovaj se pristup često ističe kao najbolji način stvaranja navike. Ali zapravo, kao što ilustrira gornji primjer, neki ljudi rade bolje kad jesuviše ambiciozan.

Ponekad je kontraintuitivno lakše napraviti veliku promjenu nego manju. Kada se navika mijenja vrlo postupno, možemo izgubiti interes, popustiti pod stresom ili odbaciti promjenu kao beznačajnu. Velika transformacija stvara uzbuđenje i energiju i osjećaj napretka, a to pomaže stvoriti naviku.

Kao što je Steve Jobs razmišljao, „S velikim poštovanjem postupno napredujem i radio sam takve stvari u svom životu, ali uvijek su me privlačile revolucionarnije promjene. Ne znam zašto. "

A ti? Da li vam ide bolje s malim promjenama ili velikim promjenama?

Također…

• Kao što sam spomenuo, radim na svojoj sljedećoj knjizi,Bolje nego prije, o tome kako stvaramo i rušimo navike.Najfascinantnija tema ikad, Prijavite se ovdje da biste bili obaviješteni kada krene u prodaju. Ili ako želite pročitati cijelu knjigu sažetu u 21 rečenicu, pročitajte ovdje.

Ostali postovi koji bi vas mogli zanimati:

1. Prije i poslije: upotrijebite odgovornost čuvara težine i osobnog trenera.
2. Story: Upotrijebite kratku frazu kako biste saželi veliku ideju.
3. Kako mi je strategija zakazivanja pomogla da stvorim naviku.
4. Prije i poslije: "Godinama sam se borio s namjerom da pozvonim svog djeda."
5. Video: Za navike, strategija prvih koraka.