Koristite li posao da biste se umrtvili?
Koliko se sjećam, ovo je bilo smiješno. Dok je moj otac ležao u bolničkom krevetu, u medicinski induciranoj komi, učio sam kako stvoriti zaglavlja. Ali, u to se vrijeme to činilo kao sasvim razumno, užasno potrebno i vrlo normalno.
Kad je umro, vratio sam se pisanju prilično brzo i povećao posao. Morao sam. Jer često koristim posao za povlačenje, bijeg, koristeći ga kao rupu u koju padam - glavom -.
Da li i ti? Koristite li i vi posao da biste se izvukli? Često? Redovito?
Možda rad koristite kao "sredstvo za uklanjanje stresa". Možda rad dajete prednost svojoj dobrobiti. Možda niste voljni uzeti slobodno.
Prema Natalie Rothstein, LPC, ovo su neki od znakova da koristite posao da biste se umrtvili. Rothstein je psihoterapeut koji vježba na području Chicagolanda i specijalizirao se za tjeskobu, depresiju, tugu i gubitak, probleme vezanosti, probleme odnosa i poremećaje prehrane.
Njezini klijenti okreću se poslu kako bi pobjegli od problema u vezi, nesigurnosti i gubitka. Radu se obraćaju kada su nezadovoljni svojim životom. Na primjer, jedan od njezinih klijenata prošao je prekid. Svoje vrijeme i energiju počela je posvećivati poslu. Preuzimala je veće projekte i nepotrebno išla iznad i dalje. Uz Rothsteinovu pomoć shvatila je da joj je prekid razarajući i izbjegavala je povezati se s boli.
Klijenti Erin K. Tierno okreću se poslu kako bi izbjegli osjećaj usamljenosti, boli razočaranja (i razočaranja i razočaranja drugih) i straha da neće biti voljen. Također je primijetila da je umrtvljivanje radom možda znak osnovne tjeskobe ili depresije.
Kad rad koristimo za anesteziju boli, anesteziramo i zadovoljstvo. "[Naša] psiha ne zna samo umrtviti negativne osjećaje", rekla je Tierno, licencirana klinička socijalna radnica i osnivačica internetske terapije NYC, gdje je specijalizirana za pomoć dinamičnim, inteligentnim, vođenim i zauzetim ljudima da se povežu u zdravije , ispunjeniji odnosi putem internetske terapije. Što znači da što se više udaljavamo od svoje tuge, tjeskobe i bijesa, to ćemo imati i manji pristup radosti.
Ali ovo je obrazac koji možemo razbiti. Nije lako, a možda ćete napraviti dva koraka naprijed i pet koraka natrag. Međutim, apsolutno možete napredovati i pritom naučiti dragocjene uvide o sebi. Ispod su Rothstein i Tierno podijelili svoje prijedloge.
Postavite granice oko posla. Rothstein je naglasio važnost uspostavljanja ograničenja oko posla i izdvajanja vremena za sebe. Na primjer, rekla je, mogli biste napustiti posao u određeno vrijeme; isključite e-poštu kad niste na poslu; otpustite misli vezane uz posao kad napustite ured; i izdvojite vrijeme za neprekidnu brigu o sebi. Koje bi granice za vas učinile važnu razliku?
Budite znatiželjni što se događa interno. „Volim o ovome razmišljati kao o tome da postanem neutralan promatrač treće strane, način na koji novinar može promatrati scenarij i biti znatiželjan o informacijama koje bi mogao prikupiti. Ne trebate prosuđivati naučeno, samo to zasad primijetite ”, rekao je Tierno.
Rothstein je također preporučio razmišljanje o tome kako ste stvarno i kako se stvarno osjećate. Možda će vam pomoći da svake večeri izradite 10 do 20 minuta kako biste bilježili osjećaje koje ste osjećali tog dana. Ili bi vam moglo pomoći razmisliti o onome s čime se borite ili što se trenutno događa u vašem životu - i prepoznati osjećaje koji imate prema njemu. Što vas muči? Od čega bježiš? Što se događa zbog čega vam je neugodno? Jeste li radili sve duže i duže vrijeme? Zašto?
Kada redovito istražujete čitav niz svojih misli i osjećaja, u stanju ste poduzimati promišljene, namjerne akcije - što će vas zapravo učiniti još dinamičnijima na poslu i u drugim područjima vašeg života, rekao je Tierno.
Podijelila je ovaj primjer: Shvaćate da vas iznerviraju drugi koji misle da je vaš kolega puno bolji od vas, što vas navodi da ga ignorirate i isključite s važnih sastanaka. Također shvatite da je vaš suradnik sjajan u svom poslu i odlučite njegovati pozitivan radni odnos, pomažući mu da bude još uspješniji, što pomaže i vama da budete uspješni.
Osim toga, nakon što odredite što zapravo izbjegavate, možete to riješiti. Možete to učiniti boljim. Možda to čak možete i riješiti, pa vas prestane pratiti poput tamnog oblaka.
Dodajte umjesto oduzimanja. Prema Tiernu, o ispunjenom životu možemo razmišljati kao o pitu od trivijalne potrage: klinovi različitih boja predstavljaju različita područja ispunjenja, koja će svaka osoba ispuniti različito, ovisno o svojim vrijednostima. Na primjer, uzorak pita može uključivati: posao, obitelj, prijatelje, kućne ljubimce, hobije i volontiranje.
Umjesto da smanjite radno vrijeme, rekla je, dodajte nešto što se osjeća dobro, komad koji možda nedostaje vašoj piti. To bi mogla biti lagana šetnja parkom usred dana ili večera s prijateljem slučajnim ponedjeljkom. "Pokušajte zaštititi barem jedan plan koji se ne odnosi na posao tjedno kao da je jednako važan kao i taj poslovni sastanak."
Mnogo je razloga zašto se okrećemo poslu da bismo sebe umrtvili. Odlazak k terapeutu može vam pomoći prepoznati i razumjeti te razloge te obraditi svoje osjećaje (što je osobito bitno ako se borite s tjeskobom ili depresijom).
Što se mene tiče, prošlo je gotovo devet godina od smrti mog oca. A napast da se okrenem poslu je nešto na čemu nastavljam raditi.
