Noćnim tinejdžerima treba sunčeva svjetlost

Kao što bi mnogi roditelji potvrdili, neki tinejdžeri radije bi ostali budni cijelu noć, a zatim spavali svaki dan iza podneva.

Istraživači su proučavali ovo ponašanje i sada vjeruju da nedovoljno dnevno izlaganje jutarnjem svjetlu doprinosi nedovoljnom snu tinejdžera.

"Kako tinejdžeri provode više vremena u zatvorenom, propuštaju bitno jutarnje svjetlo potrebno za stimuliranje tjelesnog 24-satnog biološkog sustava, koji regulira ciklus spavanja / buđenja", izvještava dr. Mariana Figueiro, vodeća istraživačica nove studije ,

“Ovi tinejdžeri oskudijeni svjetlom ujutro odlaze na spavanje kasnije, manje se spavaju i vjerojatno nemaju dovoljno rezultata na standardiziranim testovima. Počinjemo to nazivati ​​sindromom tinejdžerske noćne sove. "

U studiji upravo objavljenoj u Neuroendocrinology Slova, Dr. Figueiro i dr. Mark Rea otkrili su da je jedanaest učenika 8. razreda koji su nosili posebne naočale kako bi spriječili da im kratkotrajna (plava) jutarnja svjetlost dopire do očiju doživjelo 30-minutno kašnjenje u snu do kraja petodnevnog studija.

"Ako ujutro uklonite plavo svjetlo, to odgađa pojavu melatonina, hormona koji ukazuje tijelu kada je noć", objašnjava dr. Figueiro.

“Naša studija pokazuje da je početak melatonina odgađao oko 6 minuta svakog dana, a tinejdžerima je bilo zabranjeno plavo svjetlo. Početak spavanja obično se javlja otprilike 2 sata nakon pojave melatonina. "

Ometanje bioloških ritmova

Problem je što današnje srednje i srednje škole imaju stroge rasporede koji zahtijevaju da tinejdžeri idu u školu vrlo rano ujutro. Ovim će učenicima vjerojatno nedostajati jutarnje svjetlo jer često putuju u školu i dolaze u školu prije nego što sunce izlazi ili kad tek izlazi.

"Ovo remeti vezu između dnevnih bioloških ritmova, koji se nazivaju cirkadijalni ritmovi, i prirodnog zemaljskog 24-satnog ciklusa svjetlost / mrak", objašnjava dr. Figueiro.

Uz to, škole vjerojatno ne pružaju odgovarajuću električnu ili dnevnu svjetlost za poticanje ovog biološkog ili cirkadijanskog sustava koji regulira tjelesnu temperaturu, budnost, apetit, hormone i obrasce spavanja.

Naš biološki sustav reagira na svjetlost puno drugačije od našeg vizualnog sustava. Puno je osjetljiviji na plavo svjetlo.

Stoga posjedovanje dovoljno svjetla u učionici za čitanje i učenje ne garantira da postoji dovoljno svjetla za poticanje našeg biološkog sustava.

"Prema našem istraživanju, međutim, situacija u školama može se brzo promijeniti svjesnim isporučivanjem dnevnog svjetla, zasićenog kratkotrajnom ili plavom svjetlošću", izvještava dr. Figueiro.

Izvor: Politehnički institut Rensselaer (RPI)