Odgojen da bude ugodnik

Imate li jaku potrebu za odobrenjem drugih? Imate li poteškoća s odbijanjem, ali često se osjećate ogorčeno zbog onoga što ste pristali učiniti? Uključujete li se pretjerano u probleme ljudi, odgađajući pažnju na svoje?

Pokušajte ugoditi svima i vjerojatno operirate s preopterećenjem.

Da bismo uistinu razumjeli što to znači, ispitajmo što se događa kada je električni krug preopterećen. Prekidač iskoči. Tada ništa ne funkcionira. Nema svjetla, nema računala, nema pisača, nema mikrovalne pećnice, nema tostera, nema klima uređaja, nema televizora, nema ničega. Što radiš?

Tražite prekidač na električnoj ploči. Vratite prekidač i vratite se raditi svoje. Tek ste se smjestili kad pop, opet ste u mraku. Ups - zaboravili ste isključiti nekoliko strojeva prije nego što ste se vratili na posao.

Frustrirani mislite da "kakva je bol ovaj prekidač." Tada se sjetite za što je dizajniran. To je sigurnosni uređaj koji vas štiti od požara koji bi se nesumnjivo dogodio ako nastavite raditi s preopterećenjem.

Ako živite užurbanim životom pod pritiskom i stresom jer ste odgojeni da budete zadovoljniji, najvjerojatnije operirate preopterećenim krugom. Da nemate toliko posla, ne biste bili toliko pod stresom zbog praznika. Da niste toliko pod stresom zbog praznika, ne biste bili toliko nervozni zbog nadolazećeg ocjenjivanja. Da niste toliko nervozni zbog ocjenjivanja, ne biste se toliko uzrujali zbog neugodnog napitka vašeg tinejdžera. Da se niste toliko uzrujali zbog napitka svog tinejdžera, ne biste imali ovu lupajuću glavobolju.

Shvatili ste? Šteta što u svoj sustav nemate ugrađene prekidače koji vas upozoravaju na predstojeće preopterećenje. Ili vi?

Zamislite da je kronični stres način na koji vam tijelo govori: „Stanite! Štetiš mi. Počastite se sa mnom ili ću se slomiti! " Kronična zabrinutost način je na koji vam um govori: „Stani! Ne možete nastaviti živjeti na ovaj način. Pusti me na miru! " Kronično razočaranje način je na koji vam vaše veze govore: „Stani! Previše se trudite da udovoljite drugima. "

Ako zanemarite signale upozorenja koji vam govore "dosta je dovoljno", problem je u nastajanju. Zapamtite, signali upozorenja, poput prekidača, stvoreni su da vas zaštite od štete. Ako ne olakšate način na koji se nosite sa životnim stresovima, nanijet ćete ozbiljnu štetu svom umu, tijelu i odnosima.

Evo tri načina da svoj život učinite manje stresnim:

1. Smanjite svoju potrebu za odobrenjem drugih. Ako ustanovite da živite život da biste udovoljili drugima ili jurite u potrazi samo da biste postigli prihvaćanje, prestanite. Naučite živjeti prema pravilima koja za vas imaju smisla, umjesto po nalogu drugih. Iako se možda privremeno osjećate dobro pridobiti naklonost prijatelja, to nije bitno za vašu dobrobit. Stoga, ako se odlučite za smještaj drugog, pobrinite se da to odgovara vašem vremenskom rasporedu. Nix krivnju ako niste učinili ono što je netko želio. Nix strah od uvrede drugih. Imate pravo odabrati kako ćete provesti vrijeme.
2. Donesite svjesnije odluke. Svakodnevni pritisci postaju neodoljivi ako vjerujete da nemate izbora u onome što radite. Zaziri od žrtve, usmjerenja prema "jadnom meni". Umjesto toga, sebe doživljavajte kao onu koja je zadužena za vaš život. Učinite to prepoznajući da ste vi ta koja odlučuje što je važno, uravnotežuje vaše prioritete i upravlja vašim vremenom. Iako možda ne kontrolirate sve, to ne znači da ni nad čim ne kontrolirate.
3. Znati kada i kako reći ne. Ako budete mogli reći ne (pogotovo kada mislite "ne"), urodit ćete neočekivanim blagodatima. Postavit će razumne granice vašeg vremena i energije. Pomoći će vam u izgradnji karaktera. Pomoći će vam da steknete poštovanje od drugih, jer oni koji ne mogu reći "ne" često se tretiraju kao otirači na vratima. Postoji mnogo načina da odbijete, uključujući:
   • Otvoreno (tj. "Ne, neću to učiniti"). Kao ugodnik, možda ćete htjeti ovu vrstu ne koristiti štedljivo, štedeći je za one koji otklone vaše početno ne.
   • Uljudno (tj. "Ne, ali hvala što ste me pitali").
   • Prigodno (tj. "Ne, danas nemam vremena, možda sutra").

Dajte si slobodu da koristite bilo koju vrstu ne najbolje što odgovara vašem raspoloženju i situaciji.

Ni na koji način ne predlažem da postanete sebična, egoistična osoba. Biti velikodušan, davati osobu je vrijedna osobine. No, prilagoditi drugima samo da bi pridobili njihovo odobrenje ili dokazali svoju vrijednost je druga stvar.

© 2014