Osjećaji: Dobri, Loši i Ružni
Osjećaji nisu ni dobri ni loši. To su jednostavno emocije koje se javljaju ovisno o situacijama s kojima se susrećemo. Oni mogu voditi svoj kurs ako im to dopustimo. Društvo i naš odgoj utječu na način na koji gledamo na svoje osjećaje. Kako starimo, naš um postaje vlastiti sudac i govori nam je li to osjećaj dobar loš, ili ružan. “Ne bi trebao biti zabrinut. Nered si! "
Jeste li primijetili što se događa kad te riječi čujete u mislima? Najvjerojatnije počinjete odbacivati osjećaj jer vjerujete da ga ne biste trebali imati. “Ne bih se trebao brinuti. Smiri se. Mrzim ovo!"
Dok nam naš um pokušava pomoći, specifični osjećaj koji mi pokušavamo kontrolirati vrtoglavo raste - suprotno od onoga što smo pokušavali postići. Što se više protiv toga borimo, to se sve više zadržava. Osjećaji su dio naše prirode. Možemo ih naučiti promatrati kao takve - osjećaje.
Osjećaji imaju funkciju.
Naše tijelo prima stalne znakove iz vanjskog svijeta koji dovode do misli, osjećaja, osjećaja i poriva. Naš nam um tada pomaže da u skladu s tim odgovorimo. Primjerice, kad opazimo opasnost, pojavljuje se strah kako bismo mogli pronaći zaštitu. Iako bismo željeli ukloniti strah iz svog postojanja, to nije moguće. Inače ne bismo živjeli dugo.
Zamislite da majka vašeg najboljeg prijatelja umre. Ako ste uspjeli ukloniti tugu jer je smatrate a loše osjećajući, kako biste mogli utješiti svog najboljeg prijatelja? Biste li mogli pokazati empatiju prema njezinoj tuzi?
Ljutnja, strah i tuga su emocije koje prirodno dolaze i odlaze. Ljutnja se često pogrešno razumije. Kad se osjećamo nepravedno ili ugroženo, može se pojaviti bijes jer je to dio našeg mehanizma preživljavanja.
Važno je kako ćemo reagirati na svoje osjećaje.
Kad se osjećamo bijesni, možemo se bez razmišljanja prepustiti nagonu da vičemo ili se ponašamo na uvredljiv način. Naš je um najvjerojatnije stopljen jer nismo proširili prostor svjesnosti između svojih unutarnjih iskustava kao što su osjećaji i ponašanje. Stoga možemo reagirati neprimjereno. Neki vjeruju da je ljutnja loš osjećaj. Nije. Ponašanje koje odlučimo pokazivati nakon bijesa ili drugih osjećaja ono je što može biti pogrešno.
Emocije se pojavljuju u različito doba dana. Razne okolnosti mogu odrediti kako se osjećamo. Možda ponekad možemo kontrolirati vanjske situacije, ali ponekad jednostavno ne možemo. Međutim, možemo odabrati što ćemo učiniti sa svojim osjećajima kad se pokrenu.
Eksperiment.
Sljedeći put kad osjetite neugodne osjećaje, krenite s njima. Međutim, svjesno osvijestite strategije kojima se služite eliminirati ti osjećaji. Primijetite koliko su vaši postupci dugoročno neučinkoviti. Osjećate li se nakon toga iscrpljeno? Može li postojati drugačiji način gledanja na neugodne emocije?
Kad se nakon toga pojave neugodni osjećaji i osjećaji, slijedite ove prijedloge i pogledajte što će se dogoditi:
- Nazovite osjećaj tako što ćete reći: "Primjećujem osjećaj ..."
- Skenirajte svoje tijelo od glave do pete i potražite senzacije povezane s osjećajem koji doživljavate u tom trenutku.
- Opišite osjećaje koje primijetite u svom tijelu,"Primjećujem tjelesni osjećaj ..."
- Promatrajte senzaciju sa znatiželjom.
- Imajte na umu da je ono što doživljavate prirodan odgovor tijela. Pokušaj borbe protiv nečega što je ugrađeno u vaš sustav dovodi samo do frustracije, a to ne uspijeva.
- Neka vaš osjećaj nastavi sa svojom funkcijom bez borbe protiv njega.
- Usidrite se udišući i dok izdišete, zamislite da udišete područje vašeg tijela koje se treba proširiti i napravite prostor za senzaciju koja je gostujući svoje tijelo u tom trenutku.
Vaš će um najvjerojatnije i dalje stvari označavati kao dobre, loše i ružne, jer to je ono što čini. Međutim, primijetite kad vam kaže da uklonite osjećaje kao da su to stare tenisice. Zapamtite, osjećaje ne možete bacati kao što radite. Jednom kad emocije počnu, više ne možete Stop ih. Dopustite im da vode svoj kurs. Zagrlite ih umjesto da ih negirate!
