Savjeti za poboljšanje sreće

Možda nije iznenađenje da nova studija o opaženoj sreći pokazuje da su mnogi studenti pod stresom i ne snalaze se.

Mnogi bi se složili da bi istraživanje američke populacije uopće rezultiralo sličnim nalazom.

Iako su poteškoće u rješavanju stresa u tijeku, profesor sa Sveučilišta u Cincinnatiju vjeruje da postoje brojne, jeftine opcije koje mogu pomoći u poboljšanju sreće.

„Imamo čitav niz različitih tehnika upravljanja stresom koje studenti mogu koristiti i koje mi podučavamo, ali ih oni ne koriste. To pridonosi njihovoj razini stresa, što doprinosi njihovoj nesreći ”, kaže King.

Istraživanje "Studija stresa, socijalne potpore i percepcije sreće među studentima" nedavno je objavljeno na mreži u Časopis za sreću i dobrobit.

King kaže da postoje mnoge jednostavne i učinkovite tehnike za upravljanje stresom. Predlaže nekoliko neposrednih i dugoročnih metoda za smirivanje pohabanih živaca.

ODMAH DJELOVANJA

• Zaustavite se, zastanite i udahnite: „U trenutku kad ste pod stresom, trebate usporiti, zastanite i duboko udahnite. Možda brojiš unatrag od 10. Takve stvari sve smiruju i usporavaju. "
• Pogledajte širu sliku: “Pokušajte vidjeti širu sliku. Je li ovo što doživljavate zaista toliko velik posao ili ne? "
• Obratite se prijatelju: „Svi imaju telefone na sebi. Nazovite svog prijatelja i obavijestite ga što se događa kako biste mogli što brže izraziti te osjećaje i skinuti ih s sebe. "

DUGOROČNE AKCIJE

• Dijeta i vježbanje: „Ljudi koji se zdravo hrane i vježbaju imaju tendenciju niže razine stresa. Vježba omogućuje da dio te negativne energije izgori. Zdrava prehrana pomaže pojedincima da izbjegnu osjećaj težine. "
• Svakodnevno "ja vrijeme": "Uzmi vrijeme izvan dana koje je tvoje vrijeme. To bi moglo biti samo 10 minuta. Izađite van i prošećite, samo uživajte u nečemu za vas. Ako mrzite vježbanje, radite nešto u čemu uživate. To je najvažnije. "
• Sjetite se H.A.L.T .: „Pazite da niste gladni, niste bijesni, niste Usamljeni i niste umorni. Ako se možete pobrinuti za te četiri stvari, znatno je veća vjerojatnost da ćete biti bez stresa. "

King i istraživači temeljili su svoje istraživanje na anonimnom, dobrovoljnom istraživanju koje je provelo 498 učenika procjenjujući njihovu ukupnu razinu sreće i stresa.

Rezultati su pokazali da su studenti koji su izvijestili o slabo opaženoj sreći osjećali višu razinu stresa i nižu emocionalnu bliskost s drugima.

Mnogi su izvijestili da su se osjećali pod stresom, ali nisu ništa poduzeli po tom pitanju. 61 posto izjavilo je da ima visok stres, a 72 posto nisku učestalost u korištenju tehnika upravljanja stresom.

King napominje da ljudi imaju tendenciju pretjerano komplicirati svoj život i zanemariti potencijalnu korist od pet minuta šetnje vani ili brze stanke na vodu na njihovo emocionalno stanje.

"Samo zato što su ove tehnike jednostavne", kaže on, "ne znači da su neučinkovite."

„To nije raketna znanost, ali stvarnost toga je da mnogi ljudi ne rade pozitivno da bi postali sretni.

“Ljudi zapravo ne znaju ili misle da su neke od osnova sreće za koje mi predlažemo da su previše pahuljaste. Oni nisu. Podržani su istraživanjima. Učinite ove stvari i bit ćete sretniji ", kaže King.

To je nešto za što kaže da bi svi mogli profitirati. Iako je studija usmjerena na studente, nalazi su uopćeni za sve ljude.

King preporučuje studentima da ove podatke uzimaju i dijele sa svojim obiteljima - i obrnuto.

Svatko bi trebao biti svjestan da može utjecati na svoju sreću, ali da bi se to učinilo, pojedinci se trebaju usredotočiti na smanjenje stresa i dobiti određenu socijalnu podršku i njegu.

Izvor: Sveučilište u Cincinnatiju