Želite li se riješiti negativnih misli? Baci ih dalje
Nova studija također je otkrila da su ljudi vjerojatnije koristili svoje misli prilikom donošenja prosudbi ako bi ih prvo zapisali na papir i stavili papir u džep kako bi ga zaštitili.
"Čini se da, međutim, svoje misli označite otpadom ili vrijednim zaštite - čini razliku u načinu na koji ih upotrebljavate", rekao je dr. Richard Petty, koautor studije i profesor psihologije u državi Ohio Sveučilište.
“Na nekoj razini to može zvučati glupo. Ali otkrili smo da to stvarno djeluje - fizičkim bacanjem ili zaštitom svojih misli utječete na to kako na kraju koristite te misli. Puko zamišljanje sudjelovanja u tim radnjama nema učinka. "
Za studiju, Petty je, zajedno s Pablom Briñolom, Margaritom Gascó i Javierom Horcajom, svi iz Universidad Autónoma de Madrid u Španjolskoj, izveo tri eksperimenta.
U prvom je 83 španjolska srednjoškolca sudjelovalo u studiji za koju su im rekli da govori o slici tijela. Svakom sudioniku je rečeno da zapiše bilo pozitivne ili negativne misli o svom tijelu tijekom razdoblja od tri minute.
Od svih sudionika traženo je da se osvrnu na misli koje su napisali. Istraživači su poručili polovici učenika da razmišljaju o svojim mislima, a zatim ih bace u kantu za smeće, "jer njihove misli nisu morale ostati s njima". Drugoj polovici rečeno je da razmišlja o svojim mislima i provjeri ima li gramatičkih ili pravopisnih pogrešaka.
Sudionici su zatim svoje stavove o vlastitom tijelu ocijenili na tri ljestvice (loše-dobro, neprivlačno-atraktivno, ne sviđa mi se).
Prema istraživačima, rezultati su pokazali da je onima koji su zadržali svoje misli i provjeravali ih na pogreške važno je li generirali pozitivne ili negativne misli o svom tijelu. Sudionici koji su pisali pozitivne misli imali su pozitivniji stav prema svom tijelu nekoliko minuta kasnije od onih koji su pisali negativne misli.
Međutim, oni koji su bacili svoje misli nisu pokazali nikakvu razliku u ocjeni tijela, bez obzira na to jesu li napisali pozitivne ili negativne misli, primijetili su istraživači.
"Kad su bacili misli, više ih nisu razmatrali, bili pozitivni ili negativni", rekao je Petty.
U drugom istraživanju, 284 učenika sudjelovalo je u sličnom eksperimentu, osim što su ovaj put zamoljeni da napišu negativne ili pozitivne misli o nečemu što većina ljudi smatra dobrim: mediteranskoj prehrani koja naglašava visoku konzumaciju voća, povrća, mahunarki i nerafiniranih žitarica , s maslinovim uljem kao osnovnom masnoćom.
U ovom su slučaju neki misli bacili, neki su ih ostavili na stolu, a nekima je rečeno da stave papir u džep, novčanik ili torbicu i drže ga kod sebe.
Tada su svi studenti zamoljeni da ocijene svoj stav prema prehrani i namjere da prehranu koriste za sebe.
Kao i u prvoj studiji, oni koji su držali popis misli za svojim stolom bili su pod većim utjecajem njih prilikom procjene prehrane nego oni koji su ih bacili, izvješćuju istraživači. Oni koji su svoje misli zaštitili stavljajući ih u džep ili torbicu bili su još veći utjecaj od onih koji su misli držali na svom stolu, dodaju.
"To sugerira da svoje misli možete povećati i učiniti ih važnijima držeći ih u sebi u novčaniku ili torbici", rekao je Petty.
Kako bi otkrili koliko je važna fizička radnja bacanja misli ili držanja u džepu, istraživači su proveli treći eksperiment koristeći računala. U ovom je slučaju 78 španjolskih studenata upisalo svoje misli u računalni dokument za obradu teksta. Neki su kasnije mišem povukli datoteku u koš za smeće, dok su drugi datoteku premjestili na disk za pohranu.
Kao i u prethodnim studijama, sudionici su se manje koristili negativnim mislima koje su smetnuli od onih koji su misli spremali prenoseći ih na disk.
Tijekom ovog eksperimenta, nekim je sudionicima rečeno da zamišljaju kako svoje negativne misli vuku u koš za smeće ili ih spremaju na disk. Prema istraživačima, pokazalo se da to nema utjecaja na njihove kasnije presude.
"Što je osoba uvjerenija da su misli stvarno nestale, to bolje", rekao je Petty. “Čini se da samo zamišljanje da ih bacate nije uspješno. “Naravno, čak i ako misli bacite u kantu za smeće ili ih stavite u koš za smeće na računalu, zapravo ih više nema - možete ih regenerirati. Ali prikazi tih misli su nestali, barem privremeno, i čini se da olakšava ne razmišljanje o njima. "
Petty je rekao da istraživači planiraju provjeriti može li se ova tehnika koristiti za pomoć ljudima koji imaju ponavljajuće negativne misli koje su nametljive i dosadne, poput misli o smrti voljene osobe.
"Često se teško riješiti tih misli", rekao je. "Želimo saznati postoji li način da se te misli ne vrate, barem na duži vremenski period."
Studija je objavljena na mreži u časopisu Psihološka znanost i pojavit će se u budućem tiskanom izdanju.
Izvor: Državno sveučilište Ohio
