Jedan od načina za mršavljenje: Načelo učiniti više dobrom
Kad sam imao 275 kilograma, pretraživao sam web i časopise tražeći tajne mršavljenja; Bila sam pomalo opsjednuta. Stupila sam u kontakt s ljudima koji su uspješno izgubili kilograme i ispitivala bi ih zbog njihove tajne. Obično su govorili "dijeta i vježbanje". To definitivno nije ono što sam želio čuti. Pokušavao bih s jednom televizijskom "tajnom" za drugom, a sve su obećavale brz i dugoročan gubitak kilograma. Postao sam toliko očajan da smršavim da sam bacao novac (to je sve što oni traže) na ove reklame.
Pa, što se promijenilo za mene? Kako sam pao 90 kilograma? Ne mrzi me: Dijeta i vježbanje. OK, možete me psovati ako želite, jer to sam upravo i učinio kad su mi ljudi rekli da im dijeta i vježbanje odgovaraju. Prava je tajna da tajne uopće nema. Sa 100-postotnom sigurnošću vam mogu reći da nisam "jeo što sam htio" i zapravo mi je trebao posao da bih smršavio, ali razvio sam strategiju.A strategija je ono što će vas učiniti uspješnima tamo gdje ste prethodno zakazali.
Načelo Do More Good (DMG) bila je moja strategija za mršavljenje i cjelokupni wellness i učinio mi je čuda. Načelo se temelji na ideji da kontinuirane male promjene dovode do velikih rezultata. Razmislite o tipičnom danu u svom životu. Kada sjednete jesti, koliko biste normalno pojeli? Ako ste u restoranu, što biste obično naručili? Primjena DMG principa uključuje svjesnost onoga što biste inače radili i odabir nečega malo boljeg.
Evo vašeg upozorenja: bit će nevjerojatno primamljivo ići u potpuno suprotnom smjeru i prijeći s prehrane s hamburgerima i krumpirićima na dijetu sa salatom, ali to neće uspjeti. Srušit ćete se i izgorjeti, vjerojatno završiti u prekomjernom uživanju i lošije nego kad ste započeli. Samo učini više dobra; malo po malo. Naručite isti hamburger, ali nabavite ga bez majoneze i slanine. Promjena rodi promjenu. Ne pokušavajte požurivati nešto ovako važno.
Stvorite sebi novu normalu. Idite bez majoneza i slanine dok ne postane vaša nova norma, a kad se ta nova norma uspostavi, učinite više dobra. Ovaj put možete prijeći na mršavije meso poput piletine ili puretine, ili na punđu od cjelovitih žitarica. Ne morate čak ni razmjenjivati hranu da biste učinili više dobra; rezanje porcija je jednako korisno. Naručite mali krumpir umjesto uobičajene jumbo veličine ili naručite malu krišku torte od sira umjesto cijele torte.
Kako nastavljate uspostavljati nove norme za sebe (dajte im najmanje mjesec dana), ostat ćete zaprepašteni napretkom koji ćete s vremenom postići. Jednog ćete se dana osvrnuti i shvatiti da ste napravili ogromnu promjenu, samo malim koracima. Na kraju, vaša normalna prehrana može biti dijeta s potpuno salatama o kojoj ste sanjali.
Ne dopustite da vas ljudi postide iz DMG života. Svi smo se smijali osobi koja naručuje dva desetaka krafni i dijetalne sode. Zvuči smiješno jer kakav je smisao dijetalne sode ako se krafne ulijevate?
Ta je osoba DMG princip na djelu. Dijetalna soda vam je kaloričnija od obične, a možda je ta osoba naručivala tri desetaka krafni i običnu soda. Ljudi će vam teško doći, pogotovo u početku. Obično je to zato što se ljudi osjećaju ugroženima kada drugi pokušavaju poboljšati svoj život. Prisiljava ih da gledaju svoje. Njihova nesigurnost nije vaš teret. Sjećam se da su me svi moji prijatelji bockali kad sam prešao na soda-dijetu; to je bilo prije 90 kilograma.
Možeš ti to. Velika promjena je u vašoj moći. Jednostavno se neće osjećati kao velika promjena kad započnete. Svaki put kad sjednete za obrok, pomislite u sebi: "Što bih obično jeo i koliko?" Onda učini više dobra. Prije sam mislio da se to nikad neće dogoditi za mene, ali eto me.
Mislite manje, mislite upravljivo i mislite dostižno. Pokrenite se u pravom smjeru i sve se može dogoditi. Naručite piletinu umjesto svinjetine, idite s gaziranom sodom umjesto s uobičajenom, idite stepenicama umjesto dizalom i ne slušajte ljude koji vam smetaju. Ti isti ljudi vjerojatno će vas vrlo brzo zatražiti savjet za mršavljenje.
