7 načina za pronalaženje sreće nakon depresije
Osjećaj tuge zapravo može biti dobar znak.
Depresija je klinički izraz koji se koristi za označavanje skupine ponašanja i unutarnjih iskustava povezanih s depresivnim raspoloženjem. To je ujedno i klinička dijagnoza. Depresija je drugačija nego biti tužna. Tuga je normalan dio života i, sve dok je ne osjećate cijelo vrijeme, zapravo je zdrava stvar koju osjećate.
Važno je shvatiti da učenje kako ponovno biti sretan nakon depresije izgleda za svakoga ponešto drugačije.
Ponekad se borimo kroz loš nalet depresije i izađemo na drugu stranu, da bismo se još uvijek osjećali tužno. Iako ovo može biti frustrirajuća i razočaravajuća stvarnost o životu nakon "depresije", važno je prepoznati da osjećaj tuge može biti pokazatelj pozitivnog napretka.
Depresija nas često ostavlja nesposobnima osjećati uopće išta, a kamoli tužno. Možda nije vaš prvi odabir za vaš tim, ali tuga uistinu ima svoje skrivene vrline.
Istina je da "nakon depresije" za mnoge ljude jednostavno nije stvarnost. Depresija je zapravo životni izazov s kojim naučimo živjeti i raditi sve učinkovitije.
Dakle, razumljivo je da se znati kako ponovno biti sretan nakon depresije mnogima može izgledati pretjerano ili nedostižno. A ako mislite da biste mogli biti depresivni, ne biste se trebali sramiti zbog tog iskustva ili traženja pomoći. Ako ste u tom prostoru "nakon depresije", može potrajati malo da se vratite uobičajenim navikama.
Evo nekoliko savjeta o tome kako preboljeti depresiju da biste se vratili na pravi put:
1. Dajte si vremena da budete tužni.
Ako se i dalje osjećate tužno, najvažnije što možete učiniti jest dati sebi prostora da se tako osjećate.
Budite namjerni. Sjednite sat vremena na kauč i prepustite se tuzi. Zatim, ustanite i krenite.
Kako razlikovati tugu, tugu i depresiju
2. Počnite polako.
Često puta depresija dovodi do neaktivnosti koja nas može izgurati iz zdravih navika koje bismo mogli imati u drugim dijelovima života.
Ne očekujte da ćete se ravno vratiti u sve svoje aktivnosti. Dajte si puno vremena da polako vratite stvari. Dobro je gurati se, ali nemojte previše pritiskati.
3. Olakšajte to.
Ponekad je ono što je za nas bio mali korak kad smo se osjećali bolje ogroman korak nakon što smo neko vrijeme bili depresivni.
Što manje i lakše možete obavljati nove aktivnosti, to je veća vjerojatnost da ćete uspjeti. Dajte si tu priliku.
4. Priznajte svoj napredak.
Lako je biti kritičan prema svojim sposobnostima i svom napretku, posebno ako imate anksiozni poremećaj koji pogoršava ovo ponašanje. Od vitalne je važnosti da prepoznate svaku novu i korisnu stvar koju dodate u svoj život.
Upravo ste istrčali emotivni maraton i sada se pojavljujete u teretani. Ovo nije mala stvar.
Saznajte kako biti zadovoljan sobom (unatoč onome što drugi misle)
5. Odaberite manje zlo od dva zla.
Naša perspektiva postaje iskrivljena kad smo depresivni. Iz vida gubimo ono što je dobro za nas. Kada se oporavljate od depresije, mogli biste se osjećati kao da birate između nečega što nije tako dobro i nečega što je gore.
Pokušajte odabrati lakšu ili malo bolju opciju.
6. Uzmi slobodan dan.
Da, želite se vratiti na pravi put, ali ako si date trenutak da udahnete, na kraju će vam možda pomoći da stignete kamo želite brže.
7. Držite se toga.
U jednom danu niste stigli tamo gdje jeste. Ni za jedan dan nećete stići tamo gdje želite biti. Nastavite se truditi i vidjet ćete rezultate, čak i ako treba vremena. Imate ovo.
Mentalne bolesti nisu nešto što jednostavno možete nestati, ali postoje tretmani koji vam mogu pomoći u suočavanju s depresijom.
Ako se i dalje osjećate tužno nakon depresije, nadam se da će vam ovi korisni savjeti pomoći.
Život je kontinuirano putovanje i obično nije lagano, pogotovo ako učite kako ponovno biti sretni nakon depresije. Bez obzira patite li od depresije ili ne, najbolje što možete učiniti za sebe je izgraditi ove životne vještine i tehnike kako biste ih mogli staviti na svoje mjesto kad budete mogli.
Ovaj se gostujući članak izvorno pojavio na YourTango.com: Kako ponovno biti sretan nakon depresije, čak i ako ste još uvijek tužni.
