Kako volontiranje može pomoći vašem mentalnom i fizičkom zdravlju
Iako su neki od nas introvertirani, ljudima je potrebna socijalna povezanost kako bi preživjeli i napredovali. Pomažući drugima ne samo da se osjećate dobro prema sebi, već vaši postupci imaju trajne učinke na one kojima služite, što može biti jednako korisno kao i saznanje da doprinosite vlastitom poboljšanju.
Evo kako volontiranje može biti korisno za vaše zdravlje:
Poboljšano samopouzdanje:
Ako se osjećate potrebnim i cijenjenim za vaš rad, možete povećati vaše samopouzdanje. Redovno volontiranje može vam dati osjećaj svrhe, ispunjenja i postignuća. Pomaganje u poboljšanju života drugih izravnim djelovanjem može vam pomoći da vidite koliko ste vrijedni i zašto je zajednica toliko važna. Nagrada volontiranjem može vam pomoći da se osjećate bolje prema sebi i poboljšati vaše samopouzdanje. Ljudi često mogu imati problema sa socijalnom interakcijom, a volontiranje je izvrstan način za upoznavanje novih ljudi i izgradnju značajnih veza.
Donji stres:
Stres i visoki krvni tlak neraskidivo su povezani, tako da snižavanje razine stresa također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Studija sa Sveučilišta Carnegie Mellon pokazala je da oni stariji od 50 godina koji su redovito volontirali u prosjeku imaju niži krvni tlak od onih koji nisu.
Osim tjelesne aktivnosti koja se izvodi tijekom volontiranja, volontiranje vam pomaže pronaći novi osjećaj svrhe, koji vam može pomoći u suočavanju sa stresom u vašem osobnom životu. Preusmjeravanje fokusa sa svog života na druge može vam čak pomoći da zaboravite na stres. Sposobnost da se usredotočite na pomoć onima u vašoj zajednici i izbjegnete svakodnevnu gužvu također može pomoći u smanjenju razine stresa. Pomicanje vaše perspektive i preusmjeravanje vaše pažnje na tuđu situaciju mogu vaše vlastite probleme staviti u perspektivu. Imajući osjećaj da mijenjate stvari za nekoga drugoga, možda ćete se osjećati kao da možete napraviti promjene u svom životu.
Pomaže kod depresije:
Studije pokazuju da ljudi koji se osjećaju manje usamljenima imaju nižu sklonost depresiji. Pokazalo se da empatični odgovor koji se osjeća tijekom volontiranja s drugima kao volonter povećava sreću kroz istraživanje.
Volontiranje s drugima koji svi rade na istom cilju povećava socijalnu interakciju, umanjujući tako usamljeni osjećaj s kojim se toliko ljudi suočava iz zajedničkog života - posebno u starosti. Okružiti se ljudima koji dijele iste interese može vam pomoći u izgradnji sustava potpore, a pokazalo se da posjedovanje jakog sustava potpore smanjuje depresiju, unatoč ranjivosti kao posljedici genetskih i okolišnih čimbenika. Volontiranjem se također obvezujete da ćete biti dostupni osobi ili organizaciji na određeno vrijeme. Računaju na to da ćete se pojaviti u određeno vrijeme nekoliko sati tjedno, što će vas učiniti odgovornima. Kad morate ustati iz kreveta i pojaviti se znajući da ti ljudi ovise o vama, to može biti izvrstan alat za suočavanje s depresijom.
Dugovječnost:
Studija iz 2012. pokazuje da je životni vijek volontera duži od onih koji ne volontiraju. Smatra se da je glavni razlog zbog kojeg oni koji volontiraju dulje žive od onih koji to ne čine zbog smanjenog osjećaja usamljenosti, kao i zbog smanjene razine stresa, kao što je prije spomenuto. Međutim, rezultati ove studije primjenjuju se samo na one koji volontiraju iz istinskih nesebičnih razloga, a ne na one koji volontiraju iz vlastitih vlastitih interesa, poput nastavka gradnje. Zapravo, podaci pokazuju da ljudi koji se dobrovoljno jave kako bi si pomogli imaju istu stopu smrtnosti kao i oni koji uopće ne volontiraju. Prema pregledu zdravstvenih učinaka volontiranja, redovito volontiranje iz pravih razloga može smanjiti stope rane smrtnosti za 22%.
Jednom kad započnete volontirati, u svom ćete srcu znati da znanstveni dokazi podupiru pozitivne izglede koje imate nakon napuštanja pučke kuhinje, skloništa za životinje ili staračkog doma. Bez obzira na razloge zbog kojih započnete svoje volontersko putovanje, iznenadit ćete se utjecajem koji to zauvijek ima na vaš život.
