Rijetki snovi

U posljednje vrijeme kad spavam noću ili nasumično danju, rijetko sanjam snove. Kad to učinim, toliko su zamagljeni da ih se ne mogu sjetiti. Većinu noći vidim tamu koja kao da traje samo nekoliko sekundi, ali kad bacim pogled na sat, spavam satima. Nisam imao taj problem dok sam bio mlađi. Čini se da što više starim to imam manje snova. Neki su snovi lijepi, drugi uznemiruju. Nekad stalno sanjarim; i one postupno nestaju. Neuobičajeno dugo vrijeme prolazi prije nego što zaspim. Doslovno satima ležim u krevetu i pokušavam spavati. Pitam majku što bih trebao učiniti, ali sve što ona kaže je da se okrenem na bok i pođem spavati. Što sve ovo znači? Moji prijatelji kažu da sam dobro i samo trebam više spavanja. Obično spavam oko 4-8 sati tijekom tjedna. Zaista bih mogao koristiti neke smjernice kako se nositi s tim.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Relativno je normalno imati poteškoća s prisjećanjem svojih snova. Mogli bi se proći mjeseci, a da se nije sjećao ni dijela sna. Iako se ne sjećate da ste sanjali, to ne znači da niste. Nisam siguran da vaša nesposobnost da se sjetite svojih snova ukazuje na problem snova. To bi mogao biti znak poremećaja spavanja. Na kraju svog pisma izjavili ste da obično spavate samo 4-8 sati tijekom tjedna.Nisam siguran jeste li mislili na 4-8 sati tijekom cijelog tjedna ili po noći. Pretpostavljam da ste mislili na ovo drugo. Ako spavate manje od 10 sati tjedno, ovo bi objasnilo vašu nesposobnost da se sjetite svojih snova.

Ako ovo i dalje predstavlja problem, onda bi vas trebao pregledati liječnik. Prijavite svoje probleme sa spavanjem i raspitajte se o mogućnosti studiranja spavanja. Studija spavanja skup je testova koje liječnik koristi kako bi utvrdio koliko dobro spavate. Testovi će mjeriti stvari kao što su koliko vam treba da odete na spavanje i koliko dugo ostanete spavati, između ostalih aspekata vaših načina spavanja.

Ponekad, kada ljudi imaju problema sa spavanjem, to može biti znak psiholoških problema. Iako je to u ovom slučaju možda mogućnost, niste spomenuli da ste imali bilo kakve psihološke simptome.

U međuvremenu vodite dnevnik o svojim potencijalnim problemima sa spavanjem. Bilo bi korisno dokumentirati sljedeće podatke u svoj dnevnik spavanja: koliko dugo spavate svaku noć, koliko vam treba da zaspite, razinu anksioznosti (bez anksioznosti, nisku, srednju ili visoku), značajna događanja u danu, i tako dalje. Praćenje obrazaca spavanja moglo bi vam pomoći otkriti potencijalni problem. Također, ako na kraju posjetite svog liječnika zbog problema sa spavanjem, vaš bi dnevnik spavanja bio dragocjen izvor u utvrđivanju što može biti pogrešno. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle
Blog o mentalnom zdravlju i kaznenoj pravdi