Izbjegavajte prelaziti s lošeg na gore u krizi

Bez obzira koliko loše stvari bile, uvijek možete stvari pogoršati. ~ Randy Pausch

Ali, kao Pausch, autor knjige Posljednje predavanje, također je istaknuo, "istodobno, često je u vašoj moći da ih učinite boljim."

Kad stvari ne idu dobro, što ih pogoršava?

• Prebrzo kretanje. Brzo rješavanje problema može biti prekrasna stvar. Naši junaci u kino akciji poznati su po brzom odgovoru na strašne situacije. I dok u filmovima rijetko pogoršavaju situaciju, u stvarnom životu često donose odluku kada su umorni, preplavljeni ili uplašeni.
• Izoliranje. Istraživanje ponašanja u suočavanju s teškom krizom ukazuje na opasnost u povlačenju od podrške. Izolirano, strahovi često rastu. Tako i depresija i usamljenost. Normalno je da se povučemo za obradu ili rješavanje poplave osjećaja i informacija koje nam mogu doći tijekom krize. Ali boravak u tom bunkeru povlačenja u konačnici može otežati navigaciju u teškim vremenima.
• Dopuštajući negativcu da nadvlada sve ostalo. Kad se u našem životu dogodi katastrofa, mogu nas zahvatiti emocije, logistika i poremećaji. Nitko od toga vjerojatno se neće osjećati pozitivno. Ipak, trošenje vremena na razmišljanje ili razgovor o tome koliko je situacija nepravedna daje samo još negativnih osjećaja.

Nekoliko mjeseci imala sam nevjerojatnu priliku odvesti i supruga i sina na odgovarajuće tjedne kemoterapije. Čekajući da mog supruga pozovu na infuziju kemoterapije, sjedila sam u čekaonici gdje je raspoloženje bilo sumorno, tiho i depresivno. Suprotno tome, dječja onkološka čekaonica bila je prepuna mladih pacijenata s rakom, također ćelavih glava, nestalih udova, IV-a i smijeha. Djeca su, za razliku od većine odraslih osoba koje sam promatrao, pronašla način da stupe u interakciju jedni s drugima i sa životom, unatoč svojim dijagnozama.

Gdje je onda naša snaga da ih učinimo boljima? Nije da smo izabrali krize ili teška vremena.

Pausch je podijelio priču o rođenju njihova prvog djeteta - panično pogođena, nemoguće brza vožnja do bolnice, njegova supruga u opasnosti da padne u šok, hitna operacija i prestravljeni roditelji prvi put. Ipak, unatoč krizi, Pausch je istaknuo da mi i dalje imamo određenu moć u svojim putanjama kroz traumu.

Dylanovo rođenje bilo mi je podsjetnik na uloge koje ćemo igrati u svojim sudbinama. Jai i ja mogli smo stvari pogoršati padanjem u komade. Mogla je postati toliko histerična da bi se bacila u šok. Mogao sam biti toliko pogođen da mi ne bi bio od pomoći u operacijskoj sali.

Kroz cijelo iskušenje mislim da nikada nismo rekli jedno drugome: "Ovo nije pošteno." Samo smo nastavili. Prepoznali smo da postoje stvari koje bismo mogli učiniti koje bi mogle pomoći u ishodu na pozitivan način ... i učinili smo ih. Bez da smo to rekli riječima, naš je stav bio: "Ajmo osedlati i jahati."

Pa kako stvari učiniti boljim, a ne gorim?

• Budite utemeljeni prije nego što donesete bilo kakve odluke. Pronađite prostor između krize i akcije prije nego što odlučite što dalje.
• Pružite ruku i pustite druge da se odluče. Odlučite tko vam može pomoći da se dobro snađete u ovom izazovu i koga trebate neko vrijeme držati na dohvat ruke.
• Upravljajte umnim majmunima. Budite svjesni negativnih, kritičnih i zastrašujućih misli koje vam mozak možda baca. I, kao što bi Byron Katie dodala, nemojte biti spremni vjerovati svemu što mislite.
• Usredotočite se na pozitivno, a ne na negativno. Ostanite prilagođeni trenucima ljepote, ljubaznosti i bilo kojim trenucima, ma kako kratki bili, mira.