Razbijanje straha od psihoze

Pozdrav, znam da ste stotine puta odgovorili na ove vrste pitanja, ali ja samo tražim malo dodatnih uputa iz vanjskog izvora.

Većinu svog života imam anksioznost i prilično se dobro upravlja terapijom i povremeno lijekovima kako je propisano. Uvijek je okrenem i na kraju se osjećam sjajno i nastavljam sa svojim životom. Još od malena imao sam strah da ne budem lud. Čini se da je to česta tema među nama zabrinutim ljudima. Podignut će svoju ružnu glavu za vrijeme mojih nabujanja, a ja ću je obično vratiti pod kontrolu i nastaviti dalje. Posljednjih 5-7 mjeseci nisam uspio protresti se. Napravio sam glupu pogrešku čitajući o psihozi i shizofreniji i naravno da je sada moja tjeskoba vraški gotovo "oponašala" svaki simptom. Moje nametljive misli koje sam oduvijek imao, sada propitujem i strah će postati "zablude".

Moja hipera svjesnost prianja uz najmanji pokret krajičkom oka ili najmanji zvuk i tada pomisli "je li to bila halucinacija". Netko je spomenuo da otvori za odzračivanje u mojoj poslovnoj zgradi zvuče poput pljuska ptica / tihog šaputanja i sad je to sve što čujem kad sam u blizini otvora / ventilatora (što je danas gotovo bilo gdje), pa se onda bojim da to zato što zvuk povezujem s drugim , nešto sa mnom sigurno nije u redu. Ili ako slučajno kažem pogrešnu riječ itd.

Ne znam kako svoju anksioznost prebroditi ovu fazu hiperaware-a u kojoj se traži "dokazivanje" mog straha od psihoze. Iscrpljujuće je. Psihijatar me uvjeravao da nemam halucinacija jer ove trenutke proživljavam samo zato što postoje vanjski podražaji, ali još uvijek ih je teško pokolebati. Sva ta panika jer je netko jednostavno sugerirao kako misli da nešto zvuči, a moj zabrinuti um počeo je trčati s tim.

Dakle, moja pitanja su sljedeća:
1. Očito je pitanje zvuči li išta od ovoga kao da zapravo doživljavam ranu psihozu. Ne mogu ne pitati.

2. Kako preporučate učenje otpuštanja hipera svjesnosti. Stvarno sam otvoren za sve jer sam radio terapiju itd. I jednostavno tražim mišljenje treće strane za smirenje živaca.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW, 29. siječnja 2020

A.

S jedne strane, svoju anksioznost opisujete kao relativno pod kontrolom. S druge strane, čini se da nije, barem ne u zadnjih 5 do 7 mjeseci. Možda vaš trenutni tretman ne funkcionira ili će možda biti potrebna prilagodba. Ta prilagodba može zahtijevati drugačiju vrstu liječenja, intenzivnije liječenje ili drugu vrstu ili dozu lijeka. Bilo bi najbolje da o tim potencijalnim prilagodbama razgovarate sa svojim psihijatrom i / ili terapeutom.

Jedna od stvari koja vam je čini se pogoršala jest vaše traženje informacija o psihozama i shizofreniji na mreži. Iako znate da vam ovo pogoršava tjeskobu, to ipak radite. O tome pišete kao da nemate nikakvu kontrolu nad njim, ali zapravo imate. Nitko vas ne prisiljava na pretragu. Vi ste taj koji ide do računala i unosi fraze u tražilicu. Vi odabirete pretragu iako to uzrokuje tjeskobu. Ovo je način da prepustite svojoj tjeskobi. Znate da nije u redu, ali svejedno to radite. Morate razmisliti zašto se bavite ponašanjem za koje znate da vas boli. Zašto si dopuštate da se prepustite svojoj tjeskobi? Možete jednostavno završiti s tim problemom tako što ćete ne pretražiti i ne učiniti stvari za koje znate da će pogoršati vašu anksioznost. Odabirete pogrešan izbor, ali dobra vijest je da možete odabrati i drugačije. Odaberite ne pretraživati. Pokušajte to ne raditi. Dajte sve od sebe.

S tim u vezi, konzultirali ste svog psihijatra koji je čuo vaše simptome i uvjeravao vas da nema dokaza o psihozi. Čini se da vam njegovo uvjeravanje nije važno. Može biti da jednostavno odbacujete njegovo stručno mišljenje i odabirete vjerovati nečem drugom, nečemu što upali vašu tjeskobu. Ovo je opet izbor. Vaš izbor da ne vjerujete u objektivnu stvarnost je izbor. Ključ za prevladavanje tjeskobe je vjerovanje u stvarnost.

Vaš psihijatar vas uvjerava da nemate simptome shizofrenije. Čini se da do sada ne pokazujete nijedan znak. Najmanji pokret krajičkom oka i ostali srodni lagani šaputi koje čujete nisu u skladu s halucinacijama ili zabludama. Prisilite se vjerovati u stvarnost. Koristite činjenice kako biste ostali utemeljeni u stvarnosti. Što više možete to učiniti, to ćete lakše prevladati tjeskobu. Razumljivo, to je lakše reći nego učiniti. Savjetovanje je idealno mjesto za vježbanje ovih vještina.

U ovom trenutku odabirete vjerovati u stvari koje nisu stvarne i odbacujete objektivno mišljenje vaših liječnika. To hrani vašu tjeskobu. Možete to kontrolirati. To možete prevladati savjetima i prisiljavanjem sebe da vjerujete u stvarnost i važnost toga.

Da biste odgovorili na vaša izravna pitanja, čini se da nemate ranu psihozu, međutim, samo bi osobni terapeut mogao to odlučiti. Dijagnoza putem Interneta je nemoguća. Jeste imali osobnog terapeuta koji je već utvrdio da nemate psihozu, ali kao što sam gore spomenuo, odlučujete da ne vjerujete njegovom mišljenju. Vjerujte njegovom mišljenju. Moglo bi vam neizmjerno pomoći.

Vjerujem da je moj odgovor na vaše drugo pitanje već sadržan u mom odgovoru iznad. Radite na tome da vjerujete u stvarnost i ostanete utemeljeni u činjenicama. Ne dopustite si da se prepustite svojoj tjeskobi. Nitko vas ne prisiljava na istraživanje problema koji vas plaše i raspiruju tjeskobu. Vi birate taj izbor. U budućnosti možete napraviti drugačiji izbor.

Nadam se da ovo pomaže. Napišite ponovo ako imate dodatnih pitanja. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle