Kratkotrajna meditacija mijenja aktivnost mozga
Anegdotski dokazi koji su doveli do istraživanja dogodili su se prije otprilike dva desetljeća dok se koautorica Jane Anderson borila s dugim zimama u Minnesoti i sezonskim afektivnim poremećajima.
Odlučila je isprobati meditaciju i primijetila je promjenu u roku od mjesec dana. "Moje iskustvo bilo je osjećaj smirenosti, bolje sposobnosti da reguliram svoje osjećaje", rekla je.
Njezino je iskustvo nadahnulo novu studiju koja će biti objavljena u predstojećem broju časopisa Psihološka znanost, koji pronalazi promjene u moždanoj aktivnosti nakon samo pet tjedana treninga meditacije.
Prethodne studije koje su promovirale blagodati meditacije proučavale su promjene u moždanoj aktivnosti budističkih redovnika koji su proveli desetke tisuća sati meditirajući. Ali Anderson je želio znati može li se nakon kraćeg razdoblja uočiti promjena u aktivnosti mozga.
Na početku studije svaki je sudionik imao EEG za mjerenje električne aktivnosti mozga.
Rečeno im je: „Opustite se zatvorenih očiju i usredotočite se na protok daha na vrhu nosa; ako se pojavi slučajna misao, priznajte je i onda je jednostavno pustite nježno vraćajući vašu pažnju na tok vašeg daha. "
Tada je 11 ljudi pozvano da sudjeluju u treningu meditacije, dok je ostalih 10 rečeno da će biti obučeni kasnije.
Jedanaestorici su se nudila dva polusatna zasjedanja tjedno i poticalo ih je da vježbaju koliko god mogu između sesija, ali nije postojao nikakav poseban zahtjev koliko trebaju vježbati.
Nakon pet tjedana, istraživači su ponovno napravili EEG na svakoj osobi. Svaka je osoba odradila u prosjeku oko sedam sati treninga i vježbi. Ali čak i uz tu malu praksu meditacije, njihova se moždana aktivnost razlikovala od 10 ljudi koji još nisu imali trening.
Ljudi koji su odradili trening meditacije pokazali su veću aktivnost u lijevom prednjem dijelu mozga kao odgovor na naknadne pokušaje meditacije. Druga istraživanja otkrila su da je ovaj obrazac moždane aktivnosti povezan s pozitivnim raspoloženjima.
Pomak u moždanim aktivnostima "bio je očigledan čak i kod malog broja ispitanika", rekao je dr. Christopher Moyer, jedan od Andersonovih koautora sa Sveučilišta Wisconsin-Stout.
"Ako netko razmišlja o pokušaju meditacije i razmišljao je:" Prevelika je obveza, trebat će previše rigoroznog treninga prije nego što to djeluje na moj um ", ovo istraživanje sugerira da to nije slučaj." Za te ljude meditaciju možda vrijedi probati, rekao je. "Ne može naštetiti i možda će vam donijeti puno dobra."
"Mislim da to implicira da će meditacija vjerojatno stvoriti pomak u pogledima prema životu", rekao je Anderson. "Stvarno mi je uspjelo."
Izvor: Udruga za psihološke znanosti
