Samo budi sretan? Postizanje ravnoteže s pozitivnom psihologijom
Napokon, obično je to kako opažamo okolnosti koje određuju kako se osjećamo prema određenom događaju. Ako odlučimo odabrati misli koje izvor bijesa okreću u pozitivnom svjetlu, možemo se osjećati mirno u vezi s onim što smo prvotno smatrali problematičnim.
Iako je taj pristup valjan i koristan u stjecanju sreće, znači li da vam ne bi trebalo dopustiti da s vremena na vrijeme iskusite negativne emocije?
Naravno da ne.
U stvari, netko može tvrditi da bi doživljaj pozitivnosti mogao biti i zdrav: sve je u ravnoteži.
"Nitko u pozitivnoj psihologiji ne zagovara puno radno vrijeme, 100 posto sreće", rekla je pozitivna psihologinja Barbara Fredrickson. “Ljudi koji se najbolje snalaze u životu nemaju nula negativnih emocija. Nakon trauma i poteškoća, ljudi koji su najizdržljiviji imaju složenu emocionalnu reakciju u kojoj su sposobni držati negativno i pozitivno jedno uz drugo. "
Kad se suočite sa značajnim stresorom, prirodno je da se osjećate uznemireno i svakako ima smisla proći kroz razdoblje izlječenja. Suočite se s boli i nemojte bježati od onoga što vas muči - potiskivanje tih osjećaja je neproduktivno i one će se pojaviti samo iznova i iznova ako se s njima ne postupi na odgovarajući način.
Ni spirala prema dolje u mrak nije korisna; tu nastupa pažljivo odabiranje vaših misli. Teškoće se mogu boriti rekonstruiranjem situacije s pozitivnim stavom uma. Ovim mentalitetom možete iskusiti negativne osjećaje (bez prosuđivanja procesa), a istovremeno gajiti otpornost na učinkovito vraćanje.
"Nema gubitka, tuge, traume i uvrede", napominje Fredrickson. „Poricanje negativnog i slikanje pozitivnog nezdravo je, a onaj tko si postavi za cilj nikada ne izraziti negativnu emociju brzo tjera sve od sebe, jer znamo da njihova pozitivnost nije stvarna. Razlog zbog kojeg znamo da to nije stvarno jest taj što bi osjećaji trebali odražavati naše okolnosti, a nitko ne prolazi kroz život sa 100 posto dobrim okolnostima. "
Izražavanje suosjećanja također je važno kada imate slobodan dan ili prolazite kroz stresno razdoblje. U članku Psych Central-a, "5 strategija za samilost", Margarita Tartakovsky poziva se na knjigu Kristin Neff, Suosjećanje prema sebi: Prestanite se tući i ostavite nesigurnost iza sebe.
Jedna od metoda predloženih za poticanje samo-ljubaznosti je iskazivanje osjećaja ugode fizičkom gestom. Prema Neffu, fizičke geste "izvlače vas iz glave i spuštaju u tijelo".
Bilo da držite ruku na ruci ili milujete kožu, ovaj savjet služi kao podsjetnik da ne zaslužujete ništa osim ljubavi prema sebi.
"Možda je ključ jačanja čvrstine spoznaja da je moguće biti istovremeno jak i povrijeđen", rekla je Lori Deschene, osnivačica tvrtke Tinybuddha.com. „Čak i drvo s najviše korijena može u oluji slomiti svoje grane. Snaga ne znači da smo nepobjedivi. To znači da imamo sposobnost prolaska kroz bol i zacjeljivanje. "
