Je li 9 sati sna previše za tinejdžere?

Novo istraživanje izaziva savezne smjernice koje srednjoškolce potiču na devet sati sna noću.

Studija sveučilišta Brigham Young otkrila je da djeca od 16 do 18 godina akademski bolje prolaze kad spavaju 7 sati.

"Ne govorimo o nedostatku sna", rekao je autor studije Eric Eide. "Podaci jednostavno govore da je u toj dobi optimalno sedam sati."

Novo istraživanje Eidea i kolege profesora ekonomije BYU Marka Showaltera prvo je u nizu studija u kojima se ispituje san i njegov utjecaj na zdravlje i obrazovanje.

Trenutne savezne smjernice temelje se na studijama u kojima je tinejdžerima jednostavno rečeno da nastave spavati dok se ne osjećaju zadovoljno.

"Kad biste koristili isti pristup kao smjernicu koliko ljudi trebaju jesti, smjestili biste ih u dobro opskrbljenu ostavu i samo pazili koliko jedu dok se ne osjete zadovoljno", rekao je Showalter.

"Nekako se to ne čini u redu."

Istražitelji BYU pokušali su osmisliti znanstvenu studiju koja je usklađivala količinu sna s akademskim učinkom ili produktivnošću.

Analizirajući podatke iz reprezentativnog uzorka od 1.724 učenika osnovnih i srednjih škola širom zemlje, otkrili su snažnu vezu između količine mladih koji su spavali i njihovog uspjeha na standardiziranim testovima.

Ali više sna nije uvijek bolje. Kako izvještavaju u Istočni ekonomski časopis, prava količina sna smanjuje se s godinama:

• Optimalno za djecu od 10 godina je 9 - 9,5 sati;
• Optimalno za 12-godišnjake je 8 - 8,5 sati;
• Optimalno za 16-godišnjake je 7 sati.

"Ne gledamo na to samo iz perspektive 'vaše dijete možda previše spava'", rekao je Eide.

"S drugog kraja, ako dijete spava samo 5,5 sati na noć jer je preraspoređeno, bolje bi se snašlo kad bi svake večeri dobivalo 90 minuta više."

Veličina učinka na rezultate testa ovisi o brojnim čimbenicima, ali pomak od 80 minuta prema optimumu usporediv je s djetetovim roditeljima koji završe otprilike još jednu godinu školovanja.

"Većina naših učenika na BYU, posebno oni koji su pohađali ranojutarnju nastavu u srednjoj školi, shvatit će da 9 sati sna nije ono što rade najbolji studenti", rekao je Showalter.

Izvor: Sveučilište Brigham Young