Mozgalni valovi mogu predvidjeti tko će dobiti nesanicu pod stresom
Stres može pokrenuti nesanicu, no novo istraživanje otkriva da su neki ljudi pod stresom osjetljiviji na neprospavane noći od drugih.
Ova se ranjivost može otkriti kroz moždane valove osobe - oni koji pokazuju niže razine moždanih valova poznatih kao "vretena za spavanje" izloženi su većem riziku od nesanice tijekom stresa.
"Otkrili smo da oni koji su imali najmanju aktivnost vretena imali su tendenciju da razvijaju više poremećaja kao odgovor na stres, uspoređujući kvalitetu sna na početku semestra i na kraju školskog semestra", kaže dr. Thien Thanh Dang-Vu .D., Iz Centra za studije bihevioralne neurobiologije Sveučilišta Concordia i Centra PERFORM.
“Nismo svi jednako naoružani kad se suočavamo sa stresom, u smislu kako možemo upravljati svojim spavanjem. Neki su ljudi ranjiviji od drugih. "
Duboki, unutarnji dijelovi mozga poznati kao talamus i kora stvaraju elektromagnetsku aktivnost tijekom spavanja. Kada se nadgleda pomoću dijagnostičkih alata, ova se aktivnost pojavljuje kao obrasci zavojitih linija koje znanstvenici nazivaju vretenima.
U prethodnoj studiji istraživački tim otkrio je da veća aktivnost vretena pomaže spavačima da se odupru buđenju, unatoč buci. Cilj nove studije bio je ispitati hoće li postojati sličan odnos između vretena i stresa.
Kako bi utvrdili ulogu stresa na spavanju, istraživači su analizirali cikluse spavanja 12 studenata sa Sveučilišta Concordia dok su prolazili kroz visoko stresno iskustvo završnih ispita.
Mjereći studentske moždane valove na početku školskog semestra, istraživački tim otkrio je da su studenti koji pokazuju manju količinu vretena za spavanje više izloženi riziku od razvoja nesanice kao odgovor na stres na ispitima.
Pa kako dobiti više vretena? Postoje li prakse meditacije koje možemo usvojiti? Nažalost, nepoznato je može li se povećati količina vretena u mozgu, budući da se čini da barem djelomično ovise o genetici.
No Dang-Vu, liječnik i neurolog s Instituta Universitaire de Gériatrie de Montréal, rekao je da je istraživanje načina poboljšanja vretena još jedan mogući put za buduća istraživanja. Mjerenje aktivnosti vretena također može pomoći u identificiranju ljudi kojima prijeti nesanica prije nego što se stanje pojavi ili pogorša.
U međuvremenu bismo se svi trebali pridržavati već priznatih navika za promicanje dobrog sna, rekao je Dang-Vu.
"Izbjegavajte izvore stresa prilikom odlaska u krevet, očuvajte okruženje spavaće sobe za spavanje, a ne za posao i izbjegavajte stimulaciju", rekao je. "Nađite načina da se opustite prije spavanja."
Studija je objavljena u časopisu Granice u ljudskoj neuroznanosti.
Izvor: Sveučilište Concordia
