Fizikalna terapija kroničnih bolova
Čujete da biste trebali ostati aktivni kroz svoju kroničnu bol i mislite: "Ali kako? Većina aktivnosti mi pogoršava bol! Ponekad je samo bol kroz dan na poslu agonija, a sada liječnik očekuje da nakon posla radim dodatne aktivnosti? ' Ovdje fizikalni terapeut može pomoći. On ili ona može vam dati personalizirani plan jačanja i vježbanja, uz to što će vam pomoći da naučite kako upravljati bolovima u "svakodnevnom životu".
Fizikalni terapeut će obaviti detaljnu fizičku procjenu kako bi procijenio vašu kroničnu bol i njen utjecaj na vaš život. Izvor fotografija: 123RF.com.
Fizikalna terapija je personalizirana
Kronična bol dolazi u mnogim oblicima, pa učinkovito liječenje boli zahtijeva plan samo za vas . Fizikalni terapeut će obaviti detaljnu fizičku procjenu kako bi procijenio vašu kroničnu bol i njen utjecaj na vaš život. Također će vas pitati o vašim ciljevima liječenja: želite li naučiti kako bolje upravljati svojim bolovima u uredu? Jeste li željni započeti s vježbanjem, no smatrate da vas bol ograničava? Što bi bilo najkorisnije naučiti u fizikalnoj terapiji?
Koristeći se tim informacijama, fizikalni terapeut će razviti plan terapije za vas.
Fizikalna terapija je pasivna i aktivna
Fizikalna terapija uključuje i pasivne i aktivne tretmane. Pasivni tretmani pomažu vam da opustite vas i vaše tijelo. Nazivaju ih pasivnim jer ne morate aktivno sudjelovati.
Vaš program fizikalne terapije može započeti s pasivnim tretmanima, ali cilj je pristupiti aktivnim tretmanima. Ovo su terapeutske vježbe koje jačaju vaše tijelo i pomažu vam da se nosite s kroničnom boli.
Tretmani pasivne fizikalne terapije uključuju:
- Masaža duboke tkiva: Ova tehnika cilja na grčeve i kroničnu napetost mišića koja se možda stvara kroz svakodnevni životni stres. Također biste mogli imati grčeve ili napetost mišića zbog napora ili uganuća. Terapeut koristi izravan pritisak i trenje kako bi pokušao osloboditi napetost u vašim mekim tkivima (ligamentima, tetivama, mišićima).
- Topla i hladna terapija: Vaš fizikalni terapeut će se izmjenjivati između toplih i hladnih terapija. Korištenjem topline fizikalni terapeut nastoji dobiti više krvi u ciljano područje jer povećani protok krvi donosi više kisika i hranjivih sastojaka u to područje. Krv je potrebna i za uklanjanje otpadnih nusproizvoda nastalih mišićnim grčevima, a pomaže i liječenju.
Hladna terapija, koja se naziva i krioterapija, usporava cirkulaciju, pomažući u smanjenju upale, mišićnih grčeva i bolova. Na ciljno područje možete staviti hladno pakiranje ili vam se čak masaža s ledom nudi. Druga opcija krioterapije je sprej nazvan fluorometan koji hladi tkiva. Nakon terapije prehladom, vaš terapeut može raditi s vama na istezanju zahvaćenih mišića. - TENS (transkutana stimulacija električnih živaca): TENS stroj stimulira vaše mišiće promjenjivim (ali sigurnim) intenzitetima električne struje. TENS pomaže u smanjenju grčeva u mišićima, a može povećati proizvodnju endorfina, vašeg prirodnog sredstva protiv bolova. TENS oprema koju koristi vaš fizikalni terapeut je relativno velika. No, dostupan je i manji stroj za „kod kuće“. Bilo velika ili mala, TENS jedinica može biti korisna terapija.
- Ultrazvuk: Povećavajući cirkulaciju krvi, ultrazvuk pomaže smanjiti mišićne grčeve, grčeve, otekline, ukočenost i bol. To čine tako što šalju zvučne valove duboko u vaša mišićna tkiva, stvarajući nježnu toplinu koja pospješuje cirkulaciju i ozdravljenje.
Pasivne terapije, poput gore navedenih, obično se rade u kombinaciji s aktivnim terapijama. U aktivnom dijelu fizikalne terapije, vaš terapeut će vas naučiti raznim vježbama za poboljšanje fleksibilnosti, snage, stabilnosti jezgre i raspona pokreta (koliko se lako kreću zglobovi).
Zapamtite: Vaš program fizikalne terapije je individualiziran, uzimajući u obzir vaše zdravlje i povijest. Vaše vježbe možda nisu prikladne za drugu osobu s kroničnom boli, posebno jer je kronična bol takvo subjektivno, osobno iskustvo.
Ostali aspekti fizikalne terapije
Ako je potrebno, naučit ćete kako ispraviti držanje i ugraditi ergonomske principe u svoje svakodnevne aktivnosti. Sve je to dio aspekta fizikalne terapije „samo-brige“ ili „samo-liječenja“: kroz fizikalnu terapiju učite dobre navike i principe koji vam omogućuju bolju brigu o svom tijelu.
Vaš fizikalni terapeut može za vas predložiti i personalizirani program vježbanja. Kao što možete pročitati u članku Vježbanje i kronična bol, ostati aktivan važan je dio liječenja kronične boli. Fizikalni terapeut vam može pomoći da smislite najbolju vrstu vježbanja za vas.
