Smanjivanje negativnog mišljenja može ublažiti depresiju
Novo istraživanje sugerira da učenje prestanka razmišljanja ili brige o različitim aspektima uznemirujućih situacija može biti oslobađajuća vještina, kompetencija koja ljudima može pomoći da steknu kontrolu nad depresijom.
Norveška studija pokazuje da je učenje smanjenja preživljavanja vrlo korisno za pacijente s simptomima depresije.
Lijekovi i kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) obično se preporučuju za depresiju i anksioznost. U CBT-u pacijenti se bave analizom sadržaja svojih misli kako bi osporili njihovu valjanost i testirali ih u stvarnosti.
Nasuprot tome, novi pristup korišten u studiji nazvan metakognitivna terapija usredotočuje se na smanjenje ruminativnog procesa. Odnosno, ljude previše uče tehnikama "da ne misle toliko".
Depresivni pojedinci "ne trebaju se brinuti i promišljati", rekao je profesor Roger Hagen s Odjela za psihologiju Norveškog sveučilišta za znanost i tehnologiju (NTNU).
Hagen i kolege Odin Hjemdal, Stian Solem, Leif Edward Ottesen Kennair i Hans M. Nordahl nedavno su objavili svoja otkrića u časopisu Granice u psihologiji.
"Neki ljudi doživljavaju svoje uporno ruminativno razmišljanje kao potpuno nekontrolirano, ali pojedinci s depresijom mogu steći nadzor nad njima", kaže Hagen.
Pacijenti koji su sudjelovali u istraživanju liječeni su tijekom 10 tjedana. Nakon šest mjeseci, 80 posto sudionika postiglo je potpuni oporavak od dijagnoze depresije.
"Praćenje nakon šest mjeseci pokazalo je istu tendenciju", kaže Hagen.
“Tjeskoba i depresija rađaju teške i bolne negativne misli. Mnogi pacijenti razmišljaju o pogreškama, prošlim neuspjesima ili drugim negativnim mislima. Metakognitivna terapija bavi se procesima razmišljanja ”, rekao je Hagen, a ne sadržajem misli.
Pacijenti s depresijom "previše razmišljaju, što MCT naziva" depresivnim preživljavanjem ". Umjesto da toliko razmišlja o negativnim mislima, MCT pomaže pacijentima da smanje negativne procese razmišljanja i stave ih pod kontrolu", kaže on.
Osvijestivši što se događa kad počinju promišljati, pacijenti nauče preuzeti kontrolu nad vlastitim mislima.
Kao što Hagen objašnjava, „Umjesto da reagirate opetovanim promišljanjem i razmišljanjem„ kako se sada osjećam? “, Možete pokušati susresti svoje misli s onim što nazivamo„ odvojenom pažnjom “. Svoje misli možete vidjeti samo kao misli, a ne kao na odraz stvarnosti.
“Većina ljudi misli da kada misle neku misao, to mora biti istina. Na primjer, ako mislim da sam glup, to znači da moram biti glup. Ljudi čvrsto vjeruju da njihove misli odražavaju stvarnost. "
Pacijenti koji su sudjelovali u istraživanju ugodno su iznenađeni ovakvim oblikom liječenja.
"Pacijenti dolaze u razmišljanju da će razgovarati o svim problemima koje imaju i doći do dna toga", rekao je Hagen, "ali umjesto toga pokušavamo otkriti kako funkcioniraju njihovi umovi i procesi razmišljanja. Ne možete kontrolirati što mislite, ali možete kontrolirati kako ćete reagirati na ono što mislite. "
Problem nekoliko prethodnih studija depresije je taj što mnogi od njih nisu koristili nijednu kontrolnu skupinu. Budući da se depresija s vremenom često rješava, nedostatak kontrolne skupine otežava saznanje je li liječenje bilo uspješno ili se depresija samo prirodno riješila.
NTNU-ova studija uspoređivala je MCT skupinu s onom koja nije bila na liječenju, što je ojačalo rezultate njihove studije.
Prema Hagenu, većina uobičajenih tretmana depresije pokazuje visoku stopu recidiva. Od 100 pacijenata, potpuno se pola recidiva vratilo nakon godinu dana, a nakon dvije godine 75 od 100 recidiva.
“Stopa recidiva u našoj je studiji mnogo niža. Samo je nekoliko posto doživjelo depresivni recidiv ”, kaže.
Istraživači vjeruju da bi pristup mogao postati novi standard skrbi.
Sveučilište Manchester u Engleskoj razvilo je pristup metakognitivne terapije tijekom posljednjih 20 godina, kao oblik kognitivne terapije. Manje studije na ovom sveučilištu pokazale su da je liječenje MCT-om imalo veliku učinkovitost u liječenju depresije. Slična, uskoro objavljena studija u Danskoj pokazala je iste pozitivne rezultate.
Hagen se nada da će metakognitivna terapija postati najčešći način liječenja depresije u Norveškoj.
"Kad su se prije pet ili šest godina promijenile nacionalne smjernice za liječenje depresije", rekao je Hagen, "MCT nije empirijski testiran."
S obzirom na rezultate NTNU-a i danskih studija, preporučuje stručnjacima na terenu da razmisle treba li ovaj oblik terapije postati prvi izbor za liječenje depresije kod ljudi koji pate od ovog mentalnog poremećaja.
"Mnogi stručnjaci u Norveškoj imaju stručnost u metakognitivnoj terapiji", rekao je Hagen.
Izvor: Norveško sveučilište za znanost i tehnologiju
