Migrene i glavobolje: može li terapija pomoći?

Na migrenu i glavobolju dugo se gledalo kao isključivo na medicinsko pitanje. Ali to nije nužno uvijek slučaj.

Iako se obrazovanje i istraživanje migrene neprestano proširuju, još uvijek nema sigurnosti što medicinski uzrokuje (ili liječi) migrenu.

U stvari, čak i tijekom ozbiljnih migrenskih aura, često se ne otkriju osnovni medicinski problemi, a MRI i CT snimke obično su negativni. Iako su lijekovi propisani za liječenje migrene, to se obično čini s razumijevanjem da ono što osoba koja pati od migrene radi samostalno kako bi razumjelo svoje glavobolje može na kraju biti najučinkovitiji tretman.

Iako postoji mnogo mogućih pristupa liječenju kroničnih migrena, psihoterapija je općenito na ovom izborniku niska, ako je i vidljiva. Međutim, psihoterapija zapravo može igrati značajnu ulogu u smanjenju učestalosti i težine migrene i glavobolje.

Iako ljudi koji imaju migrenu mogu imati genetsku predispoziciju, očito je da mnogi pokretači migrene potječu od elemenata našeg svakodnevnog života - uključujući stres, raspoloženje, okoliš i kako emocionalno rješavamo životne situacije, među ostalim.

Kronične migrene i glavobolje vjerojatno su simptom uzrokovan temeljnim problemom, od kojih mnogi mogu imati psihološku osnovu. To ne znači da oboljeli ne osjeća ili ne bi trebao osjećati bol - to samo ukazuje da psihološki čimbenici mogu pokretati proces kronične boli.

Evo nekoliko mogućih blagodati psihoterapije za liječenje migrene i glavobolje:

1. Identifikacija okidača. Terapeut može olakšati kognitivni proces ka razumijevanju elemenata okoliša koji mogu pokrenuti glavobolju. To uključuje prepoznavanje obrazaca od bilo čega, poput sadržaja obroka i navika spavanja, do uobičajenih emocionalnih procesa i procesa suočavanja.

2. Eliminacija okidača. Kako se identificiraju obrasci i mogući pokretači, terapeut može pomoći u olakšavanju i praćenju promjena prema zdravijem okruženju. To može uključivati ​​kognitivne tehnike ili tehnike ponašanja koje pomažu ukloniti ili umanjiti utjecaj identificiranog okidača.

3. Smanjivanje stresa. Poznato je da je stres važan okidač za glavobolje i migrene. Terapija je općenito dobro mjesto za poboljšanje upravljanja stresom, bez obzira na prisutnost fizioloških simptoma. Smanjenje stresa samo po sebi može dati pozitivne rezultate kod migrene i glavobolje.

4. Upravljanje bijesom. Pohranjena ljutnja (možda iz ranijih životnih događaja) ili sklonost napadajima bijesa također može dovesti do više migrene i glavobolje. Terapija je prikladna postavka za poboljšanje upravljanja bijesom i rješavanje pohranjene ljutnje.

5. Upravljanje promišljanjem. Prekomjerna količina preživljavanja i stanovanja može rezultirati glavoboljom od emocionalnog stresa. Terapija je idealno okruženje za rješavanje problema koji uzrokuju preživljavanje, kao i za poboljšanje samog mehanizma koji dovodi do preživanja.

6. Tehnike opuštanja. Ljudi koji pate od migrene često imaju poteškoća u potpunosti usporiti i opustiti se.Uobičajeno je da neki ljudi ne znaju ili ne razumiju osjećaj opuštenosti, posebno ako su često okruženi stresom ili napetošću. U terapiji se mogu naučiti mnogi oblici tehnika opuštanja, od osnovnih vježbi disanja do meditacije, emotivnih slika i drugih.

7. Obrada migrene. Ova komponenta zaslužuje naglasak. Puko suočavanje s kroničnim migrenama ili glavoboljama dovodi do vlastitih problema s kojima se treba pozabaviti. Na primjer, ako postoji ljutnja ili ogorčenost zbog patnje od migrene, te emocije mogu dovesti do pokretačkog ciklusa migrene. Također mogu postojati emocije straha, tuge, frustracije i druge koje su posljedica suočavanja s kroničnom boli.

Borba s migrenom također može uzrokovati probleme s obiteljskim i intimnim odnosima - pogotovo ako se migrener osjeća neshvaćenima. Na primjer, žena je rekla da je njezin suprug izjavio da glavobolja "ne može biti toliko jaka kad ne možete pomoći s djecom." Imati prostora da se može čuti i razgovarati o upravljanju tim pitanjima može biti korisno.

Očito je važno prije nego što pozovete terapeuta za terapiju temeljenu na migreni isključiti bilo kakve zdravstvene probleme. I dok postoji mnogo mogućih načina liječenja migrene, niti jedna metoda trenutno ne može tvrditi da ima lijek. Općenito se sugerira da kombinacija pristupa može biti najučinkovitija, a uz sve mogućnosti koje mogu dovesti do ove borbe, terapija može biti vrijedna razmatranja kao dio postajanja bez glavobolje.