Naučite kako prigrliti bijes da biste se oslobodili

"Tamo gdje je ljutnja, uvijek je ispod i bol." - Eckhart Tolle

U šestoj godini braka suprug me šokirao rekavši mi da se odlučio za otvoreni brak. To bi mu dalo dopuštenje da radi ono što je već radio, imajući aferu.

U jednom od svojih rijetkih slučajeva bijesa svađala sam se i borila s njim. Još uvijek se vidim kako ga udaram u prsa dok me pokušao zagrliti da me uvjeri u svoju ljubav.

Dok je branio svoj stav, podsjetio me da nisam racionalan. Prestao sam prosvjedovati jer je ta optužba odmah utjecala na mene. Logika i racionalnost bili su mi vodiči.

Ovaj nalet bijesa bio je nov u mom životu. Naučio sam pokopati svoje osjećaje, posebno bijes, odrastajući u svojoj japansko-američkoj obitelji gdje smo skrivali najviše emocija.

Uz potiskivanje svojih osjećaja, oslanjao sam se na intelekt, glavu i otpuštao srce.

Kad je napao ranjivo mjesto - da bih bio racionalan - zašutjela sam. Bila je to prva od tri izdaje koje sam tih godina proživio tiho.

Progutao sam još dva vriska "Ne!" kad sam tijekom godina saznao za još dvije žene, koje su se ubacile ne samo u moj život, već i u moj dom.

Zašto bi se bilo koja žena zalagala za ovo?

Osim što sam potiskivao svoje osjećaje, od malih nogu naučio sam i potrebe grupe, i ostalih, učiniti važnijima od svojih.

Kroz svoj život puštala sam da tuđe potrebe definiraju moj život.

Zanemarila sam svoj bijes i zanemarila svoje potrebe.

Zašto je pokopavanje bijesa recept za nesreću.

Kada zakopate bijes, više nego što je vaš bijes u pitanju - prigušujete sve emocije, uključujući radost.

U mom sam slučaju bila uzor dobro prilagođenog uspješnog stručnjaka i nakon razvoda od supruga samohrana mama.

Iznutra duboko nezadovoljstvo živjelo je neotkriveno u mom srcu. Tek kad sam usporio u ranoj mirovini, postao sam svjestan toga.

Kad nemate bijesa, možda mislite da u vašem životu nema ništa loše.

Zašto često odlučimo pokopati bijes.

U djetinjstvu naučite da odrasli ne vole da se ljutite. Kad nabacite bijes, velik ili mali, za to ćete biti kažnjeni.

Ovo vas uči da je ljutiti loše i trebali biste to zadržati za sebe.

Kao odrasla osoba, kada vas ljutnja najbolje iskoristi i vi to pokažete, ni ljudi oko vas ne reagiraju dobro na nju.

Neki se uplaše bijesa. Drugi se zauzvrat obrane ili naljute. Razmjene pune bijesa često dovode do žaljenja i srama. Mogu čak prekinuti blisko prijateljstvo - cijenu koju ne želite platiti.

Prihvaćanje bijesa ne znači bacanje bijesa

Kada ti izraziti svoj bijes, mislite da ste u pravu i da se druga osoba ili situacija moraju promijeniti. Ili kažete žaljenje, gluposti potaknute bijesom.

U svakom slučaju, vjerujete da je netko ili nešto izvan vas uzrok vaše ljutnje. Ovakav stav olakšava propuštanje ranog signala za ulazak i istraživanje.

Obuhvaćajući bijes se okreće prema unutra kako bi spoznao svoje srce. To znači provoditi vrijeme sa svojim bijesom kako biste naučili što je ispod njega - što se zapravo događa.

Tretirajte svaku unutarnju smetnju kao trag.

Ništa se u mom životu nije promijenilo sve dok nisam počeo obraćati pažnju na sve poremećaje koje sam proživljavao, na male iritacije, smetnje koji su bili znakovi bijesa. Počeo sam cijeniti sve što je bijes izbio, jer sam to vidio kao putokaz.

Evo primjera male dosadnosti koju bih ranije u životu zanemario. Razgovarao sam sa svojim partnerom u šetnji centrom grada o nekim uvidima o važnoj vezi. Prekinuo me da istaknem kako se dovršava nova hotelska gradnja, s detaljima koji se noću jedva mogu vidjeti.

Osjećao sam se uznemireno, ali umjesto da samo pokopam taj osjećaj kao i obično, pitao sam se zašto se tako osjećam. Shvatio sam da je dosadnost ukazivala na bijes zbog oduzete mi pažnje. Potreba za pažnjom ljudi koji su važni je moja potreba. Ako ne privučem pažnju, osjećam se kao da nisam važan.

Također sam prepoznao da bi moja tipična strategija bila šutjeti i pustiti partnera da nastavi dalje. Ali umjesto da šutim, izašao sam iz obrasca da bih progovorio i stao s novim uvjerenjem da sam važan i da zaslužujem pažnju.

U ovom slučaju, jednom kad sam primijetio poremećaj i shvatio što to znači, rekao sam: "Ono što govorim važnije mi je od onoga na što ukazujete da mogu vidjeti drugi put."

Moja je poruka prihvaćena uz malu ispriku.

Prilagođena energiji bijesa, pronašla sam je skrivenu u ljubomori, zavisti, krivnji, frustraciji, razočaranju, žaljenju, povučenosti, tvrdoglavosti i sramoti.

Čak sam to pronašao u nedostatku ljubaznosti u razgovoru s partnerom, lupanju vrata ormara, dugotrajnoj šutnji i kritikama i prosudbama drugih.

Kad slijedite svaki znak bijesa, pronaći ćete ono što je zakopano u vašem srcu. Otkrit ćete što vam je potrebno za rješavanje životnih obrazaca koji su ograničavali vaš rast.

Kroz bijes otkrivate svoje potrebe, uvjerenja i strategije.

Počeo sam spoznavati i poštovati potrebe u osnovi mog bijesa, kao što su moje potrebe za priznanjem i pažnjom kako sam to gore opisao.

Također sam shvatila da imam mnogo ograničavajućih uvjerenja koja potječu iz mog djetinjstva, kada moje potrebe nisu bile zadovoljene. Tu je potekao moj osjećaj nevažnosti, ali sada sam ga mogao prepoznati i nositi se s tim.

Povezano s tim uvjerenjima, vidio sam i niz ograničavajućih strategija koje sam usvojio pokušavajući zadovoljiti ove potrebe. Neki od njih bili su previše uspješni, perfekcionist i pretjerano samostalni.

Ilustracije radi, nedavno sam se osjećao ljutito kad nisam napravio presjek na audiciji za glasovni ansambl. Kad sam ostao sa svojim bijesom, otkrio sam bol ranjenog malog djeteta koje je vjerovalo da nije vrijedno i jasno je vidjelo strategije ljudi ugodnih i prekomjernih postignuća koji joj nisu uspjeli pribaviti ono što je željela.

Ne samo da vas bijes vodi prema vašim potrebama, već vam pomaže prepoznati ograničavajući uvjerenja i strategije koji upravljaju vašim životom. Njih je rano u djetinjstvu stvorilo i usvojilo vrlo malo dijete i njihova ograničenja zaslužuju ispitivanje.

Dubinsko istraživanje bijesa uključuje i predanost.

Iskoristiti punu prednost počasti svog bijesa uključuje odvajanje vremena za započinjanje procesa otkrivanja.

To znači prisjetiti se da ostanete odrasli suosjećajni svjedok onoga što postoji, i da se ne poistovjećujete s bijesom ili da ga ne preuzmete, i konačno ostanete s bijesom dovoljno dugo dok ne padnete u ono što je ispod njega.

Možda ćete otkriti ranjivost nalik djeci, strahove, nemoć i bol.

Kada se integrirate s izgubljenim dijelovima sebe, dekonstruirate obrasce koji vode vaš život i oslobađate svoje izvorno nevino srce da zablista.

Bogato ste nagrađeni za prihvaćanje bijesa.

Kad ste jedno srce, ne znate samo svoje potrebe za sigurnošću, ljubavlju i zajednicom, već i svoje duboke čežnje za smislom i svrhom.

Svjesno odabirete svoje srce.

Tada se vaše srce otvara - voljeti više i dublje; otkriti njegovu mudrost; vidjeti svijet kao nevino dijete; biti prisutan i prihvaćati sve što se pojavi; i mnogo više.

Prihvaćanje bijesa može biti kontraintuitivno, ali time postajete svjesni starih, nesvjesnih reaktivnih obrazaca. Kad postanete svjesni ovih obrazaca, oslobađate se izbora mjesta moći.

Potpuno u svojoj moći dopuštate si da budete u potpunosti prisutni kako biste iskusili život od jedinog trenutka koji ste ikada imali - ovog sadašnjeg trenutka.

Ovaj članak ljubaznošću Majušnog Bude.