Poboljšajte sudjelovanje u vježbanju s natjecanjem
Kako troškovi premija za zdravstvo eskaliraju, poslodavci i pojedinci traže načine kako smanjiti ukupni teret troškova. U mnogim je slučajevima odgovor jednostavan - natjerajte ljude da više vježbaju.
Međutim, iako je koncept intuitivan, praksa je izazovna, iako svi znaju da vjerojatno trebaju više vježbati, često to ne uspijevaju.
Mnogi korporativni wellness programi koriste se raznim tehnikama za poticanje vježbanja - pamfleti, web stranice, brojači koraka, podučavanje, timske aktivnosti, koračni izazovi, čak i novčani poticaji. Nažalost, unatoč raznolikosti metoda, zadatak ostaje zastrašujući.
Nova studija, objavljena u časopisu Preventivna medicina, proučava li socijalna podrška, natjecanje ili timski rad odgovor na tekuću dilemu.
Istraživači iz škole za komunikaciju Annenberg sa Sveučilišta Pennsylvania otkrili su da se napori trebaju usmjeriti na jednom području: konkurenciji.
Otkrili su da je natjecanje daleko jača motivacija za vježbanje od prijateljske podrške, a zapravo im je pružanje takve podrške u stvari smanjilo vjerojatnost da manje idu u teretanu nego da ih ostavljaju same.
"Većina ljudi misli da je kad je riječ o društvenim mrežama više i bolje", kaže Damon Centola, izvanredni profesor i viši autor na radu.
„Ova studija pokazuje da to nije istina: kada se društveni mediji koriste na pogrešan način, dodavanje socijalne podrške internetskom zdravstvenom programu može se povratiti i učiniti ljude manje vjerojatnima da biraju zdravo ponašanje. Međutim, kad se dobro obavi, otkrili smo da društveni mediji mogu dramatično povećati kondiciju ljudi. "
Za ovo istraživanje, Centola i dr. Jingwen Zhang, vodeći autori radova i nedavno diplomirani Annenberg, regrutirali su gotovo 800 diplomanata i profesionalnih studenata iz Pennsylvanije kako bi se prijavili za 11-tjedni program vježbanja pod nazivom „PennShape“.
Federalno financirana sveučilišna kondicijska inicijativa koju su stvorili Centola i Zhang pružala je studentima Penna tjedne satove vježbanja u sveučilišnom fitness centru, mentorstvo u fitnesu i savjete o prehrani, a sve to putem web stranice koju su istraživači izgradili.
Nakon završetka programa, studenti koji su pohađali najviše satova vježbanja za aktivnosti poput trčanja, predenja, joge i dizanja utega, osvojili su nagrade.
Sudionici nisu znali da su ih istraživači podijelili u četiri skupine kako bi testirali kako različite vrste društvenih mreža utječu na njihovu razinu vježbanja.Četiri skupine bile su: pojedinačno natjecanje, timska podrška, timsko natjecanje i kontrolna skupina.
U pojedinačnoj su grupi sudionici mogli vidjeti ploče s vježbama na kojima su popisani anonimni članovi programa i zaradili nagrade na temelju vlastitog uspjeha pohađanja nastave. Za svaku grupu timova sudionici su raspoređeni u jedinicu. U grupi za podršku timu mogli su razgovarati na mreži i poticati članove tima na vježbanje, a nagrade će dobiti najuspješniji timovi s najviše posjećenosti predavanja.
Osim toga, oni iz timske natjecateljske skupine mogli su vidjeti ljestvicu ostalih timova i njihov tim. Sudionici kontrolne skupine mogli su koristiti web stranicu i ići u bilo koji razred, ali nisu dobili nikakve socijalne veze na web stranici; nagrade u ovoj skupini temeljile su se na individualnom uspjehu na nastavi.
Pretežno je natjecanje motiviralo sudionike da najviše vježbaju, a stope posjećenosti 90 posto veće u natjecateljskim skupinama nego u kontrolnoj skupini. I ekipno i pojedinačno natjecanje podjednako je tjeralo učenike da vježbaju, pri čemu su sudionici prvoga pohađali prosječno 38,5 sati tjedno, a oni u drugom 35,7. Članovi kontrolne skupine odlazili su u teretanu daleko rjeđe, u prosjeku 20,3 puta tjedno.
Najveće iznenađenje došlo je u broju treninga tjedno članova grupe za podršku timu: Samo 16,8, u prosjeku - polovica stope vježbanja natjecateljskih skupina.
"Uokvirivanje socijalne interakcije kao natjecanja može stvoriti pozitivne društvene norme za vježbanje", objašnjava Zhang. "Socijalna podrška može učiniti ljude ovisnijima o primanju poruka, što može promijeniti fokus programa."
Način na koji organizacije koriste društvene medije može utjecati na to koliko su ljudi prijemčivi za mrežne signale, objašnjava Centola, stručnjak za društvene mreže i difuziju.
"Grupe koje podržavaju mogu se vratiti, jer skreću pozornost na članove koji su manje aktivni, što može stvoriti silaznu spiralu sudjelovanja", kaže Centola. Međutim, u natjecateljskim skupinama ljudi koji najviše vježbaju daju najglasniji signal.
„Natjecateljske skupine oblikuju odnose u smislu postavljanja ciljeva od najaktivnijih članova. Ti odnosi pomažu u motiviranju vježbanja jer ljudima daju veća očekivanja za vlastiti stupanj izvedbe. "
Natjecanje pokreće proces društvenog pojačavanja, dodaje. “U natjecateljskom okruženju aktivnost svake osobe podiže ljestvicu za sve ostale. Socijalna podrška je suprotno: može se dogoditi pogoršanje. Ako ljudi prestanu vježbati, to daje dozvolu i drugima da prestanu, a cijela se stvar može prilično brzo rasplesti. "
Pozitivni učinci socijalnog natjecanja nadilaze vježbanje, potičući zdravo ponašanje poput poštivanja lijekova, kontrole dijabetesa, odvikavanja od pušenja, cijepljenja protiv gripe, preventivnog probira, kao i prosocijalna ponašanja poput glasanja, recikliranja i smanjenja moći potrošnja.
"Društveni su mediji moćan alat jer ljudima mogu pružiti nove vrste društvenih utjecaja upravo u njihovom domu", kaže Centola.
"Teško je napraviti promjene u načinu života, ali ako ljudima možete pružiti prave vrste društvenih alata koji će im pomoći u tome, puno je dobrog što se može učiniti uz relativno male troškove."
Izvor: Pennsylvania State
