Kako Biofeedback može pomoći kod stresa

Jeste li ikad čuli za taj izraz primjena energije, ili ga negdje pročitali i pitali se što je to zapravo bilo? Biofeedback je tehnika koja uključuje upotrebu vizualnih ili slušnih povratnih informacija za stjecanje kontrole nad našim nehotičnim tjelesnim funkcijama ili funkcijama o kojima svakodnevno niti ne razmišljamo svjesno. To može uključivati ​​stjecanje dobrovoljne kontrole nad stvarima kao što su puls, napetost mišića, protok krvi, percepcija boli i krvni tlak.

Krajnji cilj je pomoći vam da poboljšate svoju dobrobit i kvalitetu života.

Tijekom sesije biofeedbacka elektrode su pričvršćene na vašu kožu i stoga su neinvazivne. Također se mogu koristiti senzori za prste. Te elektrode / senzori šalju signale na monitor koji prikazuje zvuk, bljesak svjetlosti ili sliku koja predstavlja vaše srce i brzinu disanja, krvni tlak, temperaturu kože, znojenje ili mišićnu aktivnost.

Kad ste pod stresom, ove se funkcije prirodno mijenjaju. Puls vam se ubrzava, mišići se stežu, krvni tlak raste, počinjete se znojiti i disanje se ubrzava. Te reakcije na stres možete vidjeti u stvarnom vremenu na monitoru, a zatim dobiti trenutne povratne informacije dok ih pokušavate zaustaviti.

Sesije biofeedback-a obično se rade u ordinaciji terapeuta, ali postoje računalni programi koji povezuju senzor biofeedback-a s vašim vlastitim računalom.

Prema Udruzi za primijenjenu psihofiziologiju i biofeedback, „biofeedback je postupak koji omogućava pojedincu da nauči kako promijeniti fiziološku aktivnost u svrhu poboljšanja zdravlja i uspješnosti. Precizni instrumenti mjere fiziološku aktivnost kao što su moždani valovi, rad srca, disanje, mišićna aktivnost i temperatura kože. Ovi instrumenti korisniku brzo i točno "vraćaju" informacije. Prikazivanje ovih informacija - često zajedno s promjenama u razmišljanju, osjećajima i ponašanju - podupire željene fiziološke promjene. Vremenom ove promjene mogu potrajati bez daljnjeg korištenja instrumenta. "

Biofeedback se može koristiti za niz primjena, uključujući:

• Liječenje tenzijske glavobolje, migrene i drugih vrsta boli, kronične ili druge
• Kontrola visokog i niskog krvnog tlaka
• Ublažavanje probavnih i gastrointestinalnih poremećaja poput IBS-a itd.
• Pomaganje pacijentima u kontroli tjelesnih reakcija na stres ili anksioznost (najčešće)
• Pomaganje u opuštanju i rješavanju stresa
• Pomaganje u kontroli alergija i smanjenju simptoma astme
• EEG povratne informacije također su se pokazale učinkovitima u liječenju i upravljanju simptomima određenih ozljeda mozga, depresije, posttraumatskog stresnog poremećaja i poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje.

Ideja iza biofeedback-a je da, iskorištavanjem snage svog uma i osvješćivanjem onoga što se događa u vašem tijelu, možete steći veću kontrolu nad svojim zdravljem. Istraživači nisu točno sigurni kako i zašto biofeedback djeluje. Znaju da biofidbek potiče opuštanje, što može pomoći u ublažavanju brojnih stanja povezanih sa stresom.

U psihologiji, terapeuti mogu koristiti biofeedback kako bi pomogli pacijentima da kontroliraju svoj odgovor na stres. Kronični stres može imati širok raspon negativnih učinaka na zdravlje, uključujući smanjenje imuniteta, bolesti srca, depresiju, probavne probleme i poremećaje spavanja. Učeći kako upravljati reakcijom na stres koristeći biofeedback, pacijenti su u stanju smanjiti štetne fizičke i psihološke učinke stresa.

Možda se pitate zašto se ljudi odlučuju isprobati ovu tehniku, možda više od drugih. Biofeedback se može žaliti u situacijama kada drugi tretmani nisu bili učinkoviti ili kada ljudi iz različitih razloga nisu u mogućnosti uzimati određene lijekove. Biofeedback također podučava ljude kako kontrolirati vlastite odgovore u stresnim situacijama, što može pomoći ljudima da se osjećaju više kontroliraju sebe i svoj život, a zauzvrat osjećaju manje stres.

Pa kako točno funkcionira biofeedback? Učeći kako prepoznati fizičke znakove i simptome stresa i anksioznosti, poput povećanog broja otkucaja srca, tjelesne temperature i napetosti mišića, ljudi mogu točno naučiti kako opustiti se. Znanstvenici vjeruju da je često odgovor na stres, tendencija tijela da prijeđe u stanje "borbe ili bijega" kako bi se nosilo s potencijalnim prijetnjama koje često pogoršavaju određene uvjete. Učeći kako kontrolirati fiziološke reakcije na stres, biofeedback pacijenti mogu naučiti kako opustiti um i tijelo i bolje se nositi sa simptomima stresa.

Biofeedback bi mogao biti još jedna opcija koju biste trebali razmotriti kad vam se činilo da ste iscrpili sve druge metode za upravljanje stresom. Mogli biste otkriti da je ovo rješenje koje vam je cijelo vrijeme trebalo i / ili da služi kao kompliment postojećim strategijama koje koristite kada je vaša razina stresa kroz krov.