Mentalne slike mogu pomoći u održavanju mišićne snage

Nova provokativna istraživanja sugeriraju da mentalna aktivnost igra važnu ulogu u održavanju snage.

Nalaz je značajan za sve koji su nosili gips ili su imobilizirani neko vrijeme. Iskorištavanje atrofije ili slabljenje mišića nakon neaktivnosti čest je rezultat nepokretnosti, a obnavljanje snage i pokretljivosti predstavlja značajan problem.

Nova otkrića pokazuju da je um presudan u održavanju mišićne snage nakon duljeg razdoblja imobilizacije i da su mentalne slike možda ključne za smanjenje povezanog gubitka mišića.

Istraživači s mišićno-koštanog i neurološkog instituta Ohio (OMNI) sa Sveučilišta Ohio objašnjavaju da snagu kontroliraju brojni čimbenici - uključujući koštane mišiće i živce.

Iako je sustav koštanih mišića dobio značajna ispitivanja, živčani sustav je također važna, iako ne u potpunosti razumljiva odrednica snage i slabosti.

Brian C. Clark, dr. Sc. I kolege krenuli su testirati kako moždana kora igra na razvoj snage. Osmislili su eksperiment za mjerenje promjena u snazi ​​savijača zgloba u tri skupine zdravih odraslih osoba.

Dvadeset i devet ispitanika nosilo je krut gips koji se protezao od točno ispod lakta pored prstiju, učinkovito imobilizirajući ruku i zglob, četiri tjedna. Petnaest ispitanika koji nisu nosili gips služilo je kao kontrolna skupina.

Od skupine s imobilizacijom ručnog zgloba, polovica (14) je zamoljena da redovito izvode vježbu snimanja, zamišljajući da pet sekundi intenzivno skupljaju zglob, a zatim se odmaraju pet sekundi.

Kroz vježbu slika verbalno su ih vodili sa sljedećim uputama: „Počnite zamišljati da gurate što jače lijevim zglobom, gurajte, gurajte, gurajte ... i zaustavite se. (Odmor od pet sekundi.) Počnite zamišljati da se opet gurate najjače što možete, nastavite gurati, nastavljajte gurati ... i zaustavite se. (Odmor od pet sekundi.) "

To se ponovilo četiri puta zaredom, nakon čega je uslijedila jednominutna pauza, ukupno 13 rundi po sesiji i pet sesija tjedno. Druga skupina nije izvodila vježbe snimanja.

Na kraju četverotjednog eksperimenta, obje skupine koje su nosile gips izgubile su snagu u imobiliziranim udovima u usporedbi s kontrolnom skupinom. Izuzetno je to što je skupina koja je izvodila vježbe mentalnih slika izgubila 50 posto manje snage od skupine koja nije maštala (24 posto u odnosu na 45 posto).

Sposobnost živčanog sustava da u potpunosti aktivira mišić (nazvano "dobrovoljna aktivacija" ili VA) također se brže vratila u skupinu slika u usporedbi s skupinom koja nije slika.

"Ova otkrića sugeriraju da neurološki mehanizmi, najvjerojatnije na kortikalnoj razini, značajno pridonose slabosti izazvanoj neuporabom, a redovita aktivacija kortikalnih regija slikama umanjuje slabost i VA održavanjem normalne razine inhibicije", napisao je istraživački tim.

Drugim riječima, čini se da su slike smanjile gubitak mišićne snage. Studija služi kao dokaz koncepta za slike kao terapijska intervencija kod slabosti mišića i dobrovoljne neuralne aktivacije.

Članak je objavljen u Časopis za neurofiziologiju.

Izvor: Američko fiziološko društvo