Tehnika meditacije smanjuje stres, poboljšava kardiovaskularno zdravlje
Novo istraživanje o blagodatima uključivanja komplementarnih i alternativnih pristupa sa zapadnom medicinom sugerira upotrebu meditacije za prevenciju ili smanjenje ozbiljnosti kardiovaskularnih bolesti.
Novi pregledni rad o učincima tehnike Transcendentalne meditacije (TM) na smanjenje prevencije i liječenja bolesti srca kod mladih i odraslih pruža dokaze da bi ovaj alternativni pristup trebao biti uključen u programe wellnessa koje financiraju privatne i državne organizacije.
Rad je objavljen u časopisu Trenutni pregledi o hipertenziji.
Istraživači su otkrili da TM može pomoći tinejdžerima da smanje krvni tlak, poboljšaju strukturu srca i poboljšaju ponašanje u školi. Prema radu, pokazalo se da je tehnika sigurna alternativa bez štetnih učinaka.
Za odrasle, tehnika je smanjila hormone stresa i druge fiziološke mjere stresa i omogućila brži oporavak od stresa. TM je pomogao sudionicima smanjiti krvni tlak i upotrebu lijekova za krvni tlak, smanjiti bolove u srcu kod pacijenata sa anginom i smanjiti rizik od moždanog udara.
Među sudionicima studije s kongestivnim zatajenjem srca, pojedinci su mogli hodati na veće udaljenosti. Ukupna poboljšanja uključuju smanjenu upotrebu alkohola i duhana, anksioznost, depresiju i upotrebu medicinske njege i izdataka.
Istraživači su također pronašli korelaciju između prakse TM-a i smanjenog rizika od smrti od srčanih bolesti, raka i svih uzroka.
"Ova otkrića imaju važne implikacije za uključivanje programa Transcendentalne meditacije u medicinske napore za prevenciju i liječenje kardiovaskularnih bolesti", rekao je dr. Vernon Barnes, vodeći autor i znanstveni istraživač sa Sveučilišta Health Sciences u Augusti u državi Georgia.
"Ovaj je pregled potencijalno važniji od pojedinačnih istraživačkih radova jer pokazuje da TM ima integrirani holistički učinak na sve razine kardiovaskularnih bolesti", rekao je koautor dr. David Orme-Johnson.
Orme-Johnson kaže da nije pokazana nijedna druga tehnika meditacije koja stvara ovu konstelaciju promjena, posebno kada su u pitanju teške mjere kardiovaskularnih bolesti.
Barnes je rekao da je važno započeti s prevencijom srčanih bolesti s adolescentima prije nego što bolest počne. "Dodavanje Transcendentalne meditacije u mladoj dobi moglo bi spriječiti buduće kardiovaskularne bolesti i spasiti mnoge živote, a da ne spominjemo smanjenje državnih medicinskih računa za milijarde dolara."
Istraživači vjeruju da detalji povezani s praksom TM mogu utjecati na blagotvorne ishode.
Jedinstvenost ishoda TM tehnike može imati neke veze s mehanikom same prakse same tehnike, rekao je Barnes.
Prema istraživačima, Transcendentalna meditacija koristi se drugačijim pristupom od ostalih tehnika meditacije i spada u kategoriju automatskog samotranscendiranja - meditacije koje nadilaze vlastitu aktivnost.
To je za razliku od drugih tehnika meditacije koje uključuju usredotočenu pažnju, koncentraciju na objekt ili emociju, poput suosjećanja; i otvoreno nadgledanje, vodeći računa o nečijem dahu ili mislima, bilo da razmišljaju o njihovom značenju ili ih samo promatraju.
TM tehnika ne koristi nikakav aktivni oblik koncentracije ili kontemplacije, ali omogućuje umu da bez napora doživi proces razmišljanja na profinjenijim razinama dok razmišljanje ne dođe u mirno ustaljeno stanje bez ikakvih mentalnih aktivnosti, rekli su istraživači.
Istraživači vjeruju da ovo stanje mirne budnosti omogućuje tijelu da izvrši potrebne popravke kako bi uravnotežilo svoje normalno funkcioniranje. Ovaj kumulativni proces resetira fiziologiju i pokazuje se kao smanjeni simptomi kardiovaskularnih bolesti i poboljšano zdravlje.
Izvor: Sveučilište za menadžment Maharishi
