Naučite kontrolirati svoje snove
Australski istraživači otkrili su da će precizna kombinacija radnji povećati šanse osobe da kontrolira svoje snove. Specifične pripremne tehnike pomoći će osobi da doživi lucidne snove u kojima je sanjar svjestan da sanja dok se to još uvijek događa i omogućit će pojedincu da kontrolira iskustvo snova.
Istražitelji sa Sveučilišta Aldelaide objašnjavaju da iako postoje mnoge tehnike za izazivanje lucidnih snova, prethodne studije zabilježile su nisku stopu uspjeha, što sprječava istraživače da mogu proučavati potencijalne koristi i primjenu lucidnog sanjanja.
Istraživanje dr. Denholma Aspyja na Adelaidinoj školi psihologije bavilo se ovim problemom i razvilo učinkovitije tehnike lucidnog induciranja snova. Rezultati njegovih studija potvrdili su da ljudi mogu povećati svoje šanse za lucidan san.
Istraživanje se pojavljuje u časopisuSanjarenje.
U istraživanju su sudjelovale tri skupine sudionika i istražena je učinkovitost različitih tehnika često predloženih kao sredstvo za povećanje šanse za sanjarenje.
- testiranje stvarnosti - što uključuje provjeru okoline nekoliko puta dnevno kako biste vidjeli sanjate li ili ne.
- probudite se u krevet - probudite se nakon pet sati, ostanite budni kratko vrijeme, a zatim se vratite spavati kako biste ušli u REM razdoblje spavanja, u kojem je vjerojatnije da će se snovi dogoditi.
- MILD (mnemonička indukcija lucidnih snova) - koja uključuje buđenje nakon pet sati sna i zatim razvijanje namjere da se sjetite da sanjate prije nego što se vratite u san, ponavljanjem fraze: „Sljedeći put kad sanjam, hoću sjetite se da sanjam. " Zamišljate se i u lucidnom snu.
Među grupom od 47 ljudi koji su kombinirali sve tri tehnike, sudionici su postigli 17 posto uspješnosti u sanjanju lucidnih snova tijekom razdoblja od samo jednog tjedna.Ovo je postignuće bilo znatno veće u usporedbi s početnim tjednom u kojem nisu vježbali nijednu tehniku.
Štoviše, među onima koji su mogli spavati u prvih pet minuta nakon završetka MILD tehnike, uspješnost lucidnog sanjanja bila je mnogo veća, s gotovo 46 posto pokušaja.
„MILD tehnika djeluje na ono što nazivamo„ prospektivnim pamćenjem “- to jest na vašu sposobnost da se sjetite raditi stvari u budućnosti. Ponavljanjem fraze za koju ćete se sjetiti da sanjate, u vašem umu stvara namjeru da ćete se, zapravo, sjetiti da sanjate, što dovodi do lucidnog sna - kaže dr. Aspy.
"Važno je da su oni koji su izvijestili o uspjehu pomoću MILD tehnike sljedećeg dana bili znatno manje uskraćeni za spavanje, što ukazuje da lucidno sanjanje nije imalo negativan učinak na kvalitetu sna", kaže on.
„Ovi nas rezultati vode korak bliže razvoju visoko učinkovitih tehnika indukcije lucidnih snova koje će nam omogućiti proučavanje mnogih potencijalnih blagodati lucidnog sanjanja, poput liječenja noćnih mora i poboljšanja fizičkih vještina i sposobnosti kroz probu u okruženju lucidnih snova. ”
Aspy nastavlja istraživanje lucidnih snova u pokušaju da dodatno poveća učinkovitost ove tehnike. Provodi novo istraživanje koje je otvoreno za ljude koji govore engleski jezik u dobi od 18 i više godina bilo gdje u svijetu.
Za više informacija i sudjelovanje u studiji posjetite: http://www.luciddreamingaustralia.com
Izvor: Sveučilište Adelaide
