Držati televizor ili računalo noću? Veći ste rizik od depresije
Bilo koja vrsta svjetla u vašoj spavaćoj sobi - ulična rasvjeta, televizor, vjerojatno čak i noćna svjetiljka - može dovesti do simptoma depresije ako su takvom svjetlu izloženi najmanje mjesec dana.
Dok su hrčci izloženi svjetlu noću tijekom četiri tjedna pokazivali dokaze o simptomima depresije, ti su simptomi u osnovi nestali nakon otprilike dva tjedna ako bi se vratili u normalne uvjete osvjetljenja.
Čak su se i promjene u mozgu koje su se dogodile nakon što su hrčci noću živjeli s kroničnom svjetlošću preokrenule nakon povratka u normalniji svjetlosni ciklus.
Ova otkrića dodaju sve veće dokaze koji sugeriraju da kronično izlaganje umjetnom svjetlu noću može igrati određenu ulogu u rastu stope depresije kod ljudi tijekom posljednjih 50 godina, rekla je Tracy Bedrosian, vodeća autorica studije i doktorandica iz neuroznanosti u Ohiu Državno sveučilište.
Dobra vijest je da se učinci gubitka sna lako preokreću nekim normalnim, potpuno mračnim snom. Upotrijebite funkciju odbrojavanja vremena za isključivanje televizora da biste ga isključili nakon što odete na spavanje. Isključite računalo prije spavanja.
Ovo je istraživanje posljednje u nizu iz Nelsonovog laboratorija koji je povezao kroničnu izloženost svjetlu noću s depresijom i pretilošću na životinjskim modelima.
Nova studija otkrila je da jedan određeni protein pronađen u mozgu hrčaka - i ljudi - može igrati ključnu ulogu u tome kako svjetlost noću dovodi do depresije.
Otkrili su da blokirajući učinci tog proteina, nazvanog čimbenikom tumorske nekroze, sprječavaju razvoj simptoma sličnih depresiji kod hrčaka čak i kad su noću bili izloženi svjetlosti.
Studija je uključivala dva eksperimenta na ženskim sibirskim hrčcima kojima su odstranjeni jajnici kako bi se osiguralo da hormoni proizvedeni u jajniku ne ometaju rezultate.
U prvom eksperimentu, polovica hrčaka provela je osam tjedana u standardnom ciklusu svjetlo-tama od 16 sati svjetlosti (150 luksa) i 8 sati ukupne tame svaki dan. Druga je polovica prva četiri tjedna provela sa 16 sati normalnog dnevnog svjetla (150 luksa) i 8 sati slabog svjetla - 5 luksa, ili ekvivalentno uključivanju televizora u zamračenoj sobi.
Zatim su ti hrčci vraćeni na standardni svjetlosni ciklus bilo jedan tjedan, dva tjedna ili četiri tjedna prije početka testiranja.
Tada su dobili razne testove ponašanja. Rezultati su pokazali da su hrčci noću izloženi kroničnom prigušenom svjetlu pokazivali manje ukupne aktivnosti tijekom svog aktivnog razdoblja svakog dana u usporedbi s onima u standardnim uvjetima osvjetljenja.
Oni hrčci izloženi prigušenom svjetlu također su pokazivali veće simptome depresije od ostalih - poput manjeg interesa za pijenjem šećerne vode u kojem obično uživaju.
No, unutar dva tjedna nakon povratka u standardni svjetlosni ciklus, hrčci izloženi prigušenom noćnom svjetlu nisu pokazivali simptome sličnije depresiji od hrčaka koji su uvijek imali standardno osvjetljenje. Uz to, vratili su se na normalnu razinu aktivnosti.
Nakon testova ponašanja, hrčci su žrtvovani, a istraživači su proučavali dio njihovog mozga zvan hipokampus, koji igra ključnu ulogu u depresivnim poremećajima.
Nalazi su pokazali da su hrčci izloženi slabom svjetlu pokazali razne promjene povezane s depresijom.
Najvažnije je da su hrčci koji su živjeli u prigušenom svjetlu pokazali pojačanu ekspresiju gena koji stvara faktor tumorske nekroze. TNF je jedna od velike obitelji proteina koji se nazivaju citokini - kemijski prenosnici koji se mobiliziraju kada je tijelo ozlijeđeno ili ima infekciju. Ti citokini uzrokuju upalu u nastojanju da poprave ozlijeđeno ili zaraženo područje tijela. Međutim, ova upala može biti štetna kad je konstantna, kao što se događa kod hrčaka izloženih slabom svjetlu noću.
"Istraživači su kod ljudi pronašli snažnu povezanost između kronične upale i depresije", rekao je Nelson, koji je član Instituta za istraživanje bihevioralne medicine države Ohio.
"Zato je vrlo značajno što smo pronašli taj odnos između prigušenog svjetla noću i povećane ekspresije TNF-a."
Uz to, rezultati su pokazali da su hrčci koji su živjeli u prigušenom svjetlu imali znatno smanjenu gustoću dendritičnih bodlji - izraslina poput dlaka na moždanim stanicama koje se koriste za slanje kemijskih poruka iz jedne stanice u drugu.
Promjene poput ove povezane su s depresijom, rekao je Bedrosian.
Međutim, hrčci koji su vraćeni u standardni ciklus svjetlo-mrak nakon četiri tjedna prigušenog svjetla noću vidjeli su razinu TNF-a, pa čak i njihova gustoća dendritičnih bodlji vratila se u normalu.
"Promjene u dendritičnim bodljama mogu se dogoditi vrlo brzo kao odgovor na čimbenike okoliša", rekao je Bedrosian.
U drugom eksperimentu istraživači su testirali koliko bi TNF mogao biti važan. Rezultati su pokazali da hrčci izloženi prigušenom svjetlu noću nisu pokazivali simptome sličnije depresiji od hrčaka standardne svjetlosti ako su dobili XPro1595. Međutim, čini se da lijek nije spriječio smanjenje gustoće dendritične kralježnice kod hrčaka izloženih slabom svjetlu.
Ovi rezultati pružaju daljnje dokaze o ulozi koju TNF može igrati u simptomima depresije kod hrčaka izloženih slabom svjetlu. Ali činjenica da XPro1595 nije utjecao na gustoću dendritične kralježnice znači da treba naučiti više o tome kako točno funkcionira TNF, rekao je Nelson.
Izvor: Državno sveučilište Ohio
