Djeca trebaju izaći

Oni od nas koji imaju bake i djedove sjećaju se vremena kada je djetetu bilo neobično znati kako izgleda unutrašnjost njihova doma tijekom dnevnog svjetla. Kad smo se vratili kući iz škole, presvukli smo se u "igračku odjeću", malo prigrizli i poslani vani do večere. Kroz sjevernoistok ili uragan, vrijeme nije bilo važno. Od nas se očekivalo da se obučemo i izađemo tamo - ispod majčinih nogu. Kad se ljeto kotrljalo, bili smo vani od doručka do zalaska sunca.

Ljeti smo trčali i skakali, skakali i skakali, a zimi gradili utvrde za snijeg. Gradili smo igraonice od svega što je bilo okolo. Budući da nam nije osigurana naša zabava, morali smo napraviti svoje. Uopće smo bili uspješni u tome. I evo najnečuđujuće od svega - nije bilo odrasle osobe na vidiku. Osim ako nismo krvarili, odrasli se nisu miješali.

Toliko nenadziranog vremena vani značilo je da smo većina bili zdravi i u formi. Naučili smo kako biti vođe i sljedbenici. Ako smo željeli imati timove, morali smo uključiti sve koji su bili voljni. Naučili smo kako se služiti maštom i kako stvarati strukture i igre od onoga što je bilo na raspolaganju. Naučili smo kako planirati, kako smisliti alternative, kako odlučiti što je najbolje učiniti i kako pregovarati s drugima. Tada to nismo znali, ali također smo naučili da je aktivnost vani izvanredan način za smanjenje stresa i smanjenje osjećaja tjeskobe ili depresije.

Prema internetskoj stranici Nacionalne udruge za rekreaciju i parkove, „Djeca danas provode manje vremena na otvorenom nego bilo koja druga generacija, posvećujući samo četiri do sedam minuta nestrukturiranim igrama na otvorenom dnevno, dok u prosjeku provode sedam i pol sati pred elektroničkim medijima. ” U međuvremenu. nova studija britanskog nacionalnog trusta. utvrdio da današnji roditelji izvještavaju da troše dvostruko više nego kad su bili djeca.

Gotovo polovica roditelja djece školske dobi brine se da njihova djeca nisu dovoljno vani i priželjkuju da se to događa češće. No, mnogi su priznali da se u školi oslanjaju na odmor kako bi djecu izveli na svježi zrak i grupne igre.

Kakve veze sve ovo ima s mentalnim zdravljem? Obilje. Nisam samo nostalgičan za onim što je nekada bilo. Djeca koja provode manje vremena na otvorenom povezana su s fizičkim i mentalnim problemima. Richard Louv, autor knjige Posljednje dijete u šumi, skovao je pojam "Poremećaj deficita prirode" kako bi objasnio brojne probleme koji se mogu pripisati premalom vremenu u prirodi. Sugerira da su takve dijagnoze poput anksioznosti, depresije, ADHD-a, kratkovidnosti, pretilosti i drugih stanja uzrokovane ili pogoršane kod djece koja nemaju dovoljno nestrukturiranog vremena na otvorenom.

Premalo vremena vani može rezultirati:

Dječja pretilost. Prema Centru za kontrolu bolesti, više od trećine djece i tinejdžera ima prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost. To je često povezano s niskim samopoštovanjem i depresijom.

Povećanje poremećaja raspoloženja i depresije. 2,5% djece i 5 - 8% tinejdžera dijagnosticirano je s depresijom. Anksioznost pogađa približno 8% sve djece i adolescenata. Korištenje lijekova protiv anksioznosti povećalo se za gotovo 50 posto za djecu u dobi od 10 do 19 godina u razdoblju od 2001. do 2010. godine, prema Scottu Shannonu, autoruMentalno zdravlje za cijelo dijete: premještanje mladih klijenata iz bolesti i poremećaja u ravnotežu i wellness. Sada postoji dovoljno dokaza da boravak vani može ublažiti simptome i smanjiti potrebu za psihotropnim lijekovima. Zapravo je propisivanje vremena vani postalo međunarodni trend liječenja anksioznosti i depresije kako za odrasle, tako i za djecu.

Povećanje broja djece s dijagnozom ADHD-a. Studija objavljena u kolovozu 2018. otkrila je da su se dijagnoze ADHD-a u djece u dobi između 4 i 17 godina povećale sa 6,1% u 1997.-1998. Na 10,2% u 2015.-2016. Kada djeca nemaju odmora tijekom školskog dana, njihova zadržana energija može uzrokovati vrckanje i probleme s koncentracijom koji dovode do dijagnoze.

Borite se sa socijalnim vještinama. Kada djeca ne izađu vani igrati se s drugom djecom u susjedstvu bez nadzora i usmjerenja odraslih, nemaju priliku shvatiti kako se slažu, rješavaju sukobe i stvaraju vlastitu zabavu. Trpe kreativnost i mašta.

Dok sam pisao ovaj članak, na mom FaceBook feedu pojavio se post 1000 sati vani blog. U jednom od svojih postova, spisateljica izvještava da je njezino istraživanje otkrilo da bi djeca idealno trebala provoditi 4 - 6 sati dnevno vani. To se može činiti nerealno. Ali ne zaboravite, mnoga djeca provode barem toliko vremena na elektroničkim uređajima. Većinu tog vremena bolje je provesti na otvorenom.

Ona i njezin suprug izazvali su sebe kako bi se pobrinuli da njihova djeca dobivaju najmanje 1000 sati godišnje vani s nestrukturiranom igrom. Drugi su blogeri prihvatili izazov. Svi kažu da su njihova djeca zdravija, sretnija, samopouzdanija i kreativnija te zabrinutija za ono što se događa s našim okolišem.

4 načina za početak

1. Izađite izvan sebe. Model uživanja u prirodi i svježem zraku. Ako ste nekada uživali u šetnjama ili šetnjama, sudjelovanju u sportu ili kampiranju, smislite kako vratiti te aktivnosti u svoj život. Osjećat ćete se manje stresno i općenito sretnije. Vaša će djeca naučiti da briga o sebi uključuje boravak u prirodi.
2. Izlazi tamo s tvoja djeca. Nacionalne federacije divljih životinja Budi vani Kampanja preporučuje roditeljima da teže svakodnevnom „Zeleni sat“ aktivnosti na otvorenom bez zaslona u prirodnim uvjetima, čak i ako su samo u dvorištu ili na pločniku. Jedite doručak na svom trijemu. Organizirajte piknik vani umjesto večere oko vašeg stola. Izađite vani nakon večere, uhvatite se ili zaigrajte. Pronađite vanjsku aktivnost koju svi u obitelji mogu raditi i uživati. Pitajte djecu za ideje. Djeca čiji roditelji uživaju provoditi vrijeme s njima na otvorenom uče ga cijeniti.
3. Naučite svoju djecu kako se zabavljati bez zaslona. Možda nikad nisu naučili poskočiti, udvostručiti nizozemski ili šutnuti limenku. Možda neće znati kako se igrati hvatajući zastavu ili kako sami sebi stvoriti prepreku. Možda nikada nisu razmišljali o tome da naprave igraonicu od onoga što se uokolo nalazi. Ako nikada niste naučili ove cijenjene aktivnosti na otvorenom iz djetinjstva, možete ih naučiti zajedno.
4. Ne prebrzo dajte prijedloge kad kažu da im je dosadno. Dosada može biti dobra stvar. To može potaknuti kreativnost. Uz malo poticaja, djeca mogu smisliti nešto za raditi vani. Pogledajte ovaj povezani članak: Zašto bi roditelji trebali dati ostavku na dužnost razbojnika iz dosade.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!