Meditacija, joga mogu pomoći ženama s problemima s mjehurom
Istraživači sa Sveučilišta California u San Franciscu otkrili su program treninga joge koji pomaže ženama da steknu veću kontrolu nad mokrenjem i izbjegnu slučajno istjecanje mokraće.
Studija je objavljena u Medicina zdjelice i rekonstruktivna kirurgija, službeni časopis Američkog uroginekološkog društva.
"Joga je često usmjerena na svjesnost svijesti, povećanje opuštenosti i ublažavanje tjeskobe i stresa", rekla je prva autorica dr. Alison Huang, docentica na Medicinskom fakultetu UCSF.
"Iz tih razloga joga je usmjerena na niz drugih stanja - metabolički sindrom ili sindrom boli - ali postoji i razlog za mišljenje da bi mogla pomoći i kod inkontinencije."
Huang i njezini kolege regrutirali su 20 žena s područja zaljeva koje su imale 40 godina i više i koje su svakodnevno patile od urinarne inkontinencije.
Polovica je nasumično dodijeljena sudjelovanju u šestotjednom programu joga terapije, a druga polovica nije.
Žene koje su sudjelovale u programu joge doživjele su ukupno 70-postotno poboljšanje - ili smanjenje - učestalosti istjecanja mokraće u odnosu na početnu razinu.
Kontrolna skupina - ili skupina koja nije započela joga terapiju - imala je samo 13 posto poboljšanja.
Većina zapaženog poboljšanja inkontinencije bila je u stresnoj inkontinenciji ili istjecanju urina izazvanom aktivnostima koje povećavaju trbušni pritisak, poput kašlja, kihanja i savijanja.
Huang i njezini kolege vjeruju da joga može poboljšati urinarnu inkontinenciju kroz više od jednog mehanizma.
Budući da je inkontinencija povezana s anksioznošću i depresijom, žene koje pate od inkontinencije mogu imati koristi od joginog naglaska na pažljivoj meditaciji i opuštanju.
No redovita vježba joge također može pomoći ženama da ojačaju mišiće dna zdjelice koji podupiru mokraćni mjehur i štite od inkontinencije.
"Mislili smo da bi ovo bila dobra prilika da žene koriste jogu kako bi postale svjesnije i imale veću kontrolu nad svojim mišićima dna zdjelice", rekao je Huang.
Otprilike 25 milijuna odraslih osoba u Americi pati od nekog oblika urinarne inkontinencije, prema Nacionalnom udruženju za kontinenciju.
Do 80 posto njih su žene. Inkontinencija mokraće postaje sve češća kako žene stare, iako mnoge mlađe žene također pate od nje.
"Posebno smo razvili program joga terapije koji bi bio siguran za starije žene, uključujući žene s manjim ograničenjima u kretanju", rekao je Huang.
"Dakle, djelomično smo procjenjivali sigurnost ovog programa za starije žene koje su u prvom redu s najvećim rizikom od inkontinencije."
Ne mogu sve vrste joge pomoći kod urinarne inkontinencije.
Program joge korišten u studiji posebno je osmišljen uz doprinos joga savjetnika koji imaju stručnost u podučavanju žena da se jogom bave na načine koji će poboljšati njihovo zdravlje zdjelice.
Ipak Huang i njezini kolege vjeruju da se mnoge žene u zajednici mogu naučiti očuvati snagu mišića zdjelice i spriječiti inkontinenciju.
"To bi bio način da žene steknu veću kontrolu nad svojim mišićima dna zdjelice bez potrebe da prolaze kroz tradicionalnu skupu i vremenski intenzivnu rehabilitacijsku terapiju", rekao je Huang.
Muškarci nisu bili uključeni u ovo istraživanje jer je urinarna inkontinencija kod muškaraca često povezana s problemima povezanim s prostatom, za koje je vjerojatnije da će se jogom poboljšati.
Izvor: Kalifornijsko sveučilište, San Francisco
