Žene s ADHD-om koje im ne dopuštaju da im se nađu na putu
I ne osjećam se tako usamljeno. To je zato što kad se s nečim borite, prirodno je osjećati se kao da ste jedini na planeti s takvim problemima.
Imati poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD) zasigurno se može tako osjećati, pogotovo ako ste žena. (Obično čujemo više o dječacima i muškarcima s poremećajem.)
Možda ne poznajete nijednu ženu s ADHD-om. Možda se osjećate preplavljeno svojim simptomima. Ili ne mislite da se mjerite jer je održavanje urednog domaćinstva nemoguće. Ili ne mislite da ćete moći raditi velike stvari.
Nedavno sam naišao na izvrstan komad u ADDitude magazin u kojem je sedam uspješnih žena, uključujući Pulitzerovu novinarku, profesionalnu organizatoricu i pedijatricu, koje učinkovito upravljaju svojim ADHD-om i napreduju.
Dakle, danas sam želio podijeliti nekoliko primjera i odlomaka iz ADDitude članak koji će vam dati do znanja da definitivno niste sami - i da uz liječenje i trud možete apsolutno uspjeti. Pa čak i ako to već znate (što je sjajno!), S vremena na vrijeme možda će vam trebati podsjetnik ili dva.
Uzmimo primjer novinarke Katherine Ellison (ona je ta koja je osvojila Pulitzer). Ellison nije dijagnosticirana ADHD do svoje 49. godine, ali dugo se osjećala kao da sabotira svoj uspjeh. I to se pokazalo u njenom nedosljednom radu. Također joj je bilo teško povezati se s obitelji, prijateljima, pa čak i sinom koji ima ADHD. Srećom, uz liječenje ADHD-a (s „metakognicijom, neurofeedbackom, meditacijom, vježbanjem, povremenim uzimanjem lijekova“), Ellison je svoju borbu usmjerila u vrlo pozitivan pothvat. Prema članku:
U prošlosti joj je bilo teško slušati prijatelje i obitelj, ali Ellison je sada svjesnija kako se ponaša oko drugih. Naporno radi na održavanju odnosa u svom životu. Njena knjiga Buzz: Godina obraćanja pažnje kronika Ellisonina iskustva pokušaja povezivanja sa svojim sinom, unatoč tome što su oboje imali ADD. "Prihvaćanje ADD-a i smirenje pomoglo mi je da manje reagiram na svog sina", kaže ona. Ellison vjeruje da je pronalazak nečije strasti ključan za upravljanje životom s ADD-om. "Odlučio sam raditi nešto što je savršeno za način na koji moj mozak radi."
Budući da je neorganiziranost čest simptom ADHD-a, mogli biste pomisliti da ne postoji način da osoba s ADHD-om bude uspješan profesionalni organizator. Pa, prevarili biste se. Robin Stephens je i profesionalni organizator i wellness trener. Također se bori s bipolarnim poremećajem, što sigurno može zakomplicirati stvari. Ali naučila je upravljati oba poremećaja i koristi joj se niz organizacijskih strategija koje joj pomažu iz dana u dan.
Kao djevojčica, Stephens nije razumjela zašto ne može mirno sjediti u nastavi. Bila je i perfekcionist; nije mogla riješiti zadatak dok prethodni nije bio završen. Kao odrasla osoba, Stephens je otkrila da ima bipolarni poremećaj. Na kraju je otkrila vezu između bipolarnog poremećaja i ADD / ADHD-a. Nakon nekoliko godina poteškoća s fokusiranjem na novu karijeru wellness trenera, Stephens je odlučila proći procjenu zbog poremećaja.
"Bilo je apsolutno, potpuno olakšanje", kaže ona. "Veliki sam vjernik da se, ako znate što je nešto, možete nositi s tim." Zbog svog rada s drugima koji imaju ADD / ADHD, Stephens ima strategije i trikove koji će joj pomoći u upravljanju simptomima. Nije mogla proći niti jedan dan bez popisa obveza, razbijanja većih projekata na upravljačke dijelove i planiranja čestih pauza u svom rasporedu. Dva pomoćnika pomažu joj da ostane organizirana.
Neke žene s ADHD-om osjećaju dubok osjećaj srama kad ne mogu ostati organizirane ili obavljati određene kućanske zadatke. To se može preliti na radno mjesto ako ste na poslu koji ne odgovara vašim vještinama. Psihoterapeutkinja Sari Solden borila se s obje. Nakon što je diplomirala, Solden je započela posao u velikoj agenciji za obiteljske usluge. Ali bilo joj je teško usredotočiti se i pratiti sve papire i klijente. Kaže članak:
Kroz svoj rad, Solden je počela učiti više o odraslima i poremećajima učenja, a svoje simptome prepoznala je kao deficit pažnje. Čuvši od liječnika izraz "DODAJ", Solden je osjetio olakšanje. "Oslobađalo je", kaže ona.
Sada je u privatnoj praksi, a naučila je organizirati svoj profesionalni i osobni život, Solden to plaća unaprijed. U njezinoj knjizi Žene s poremećajem deficita pažnje, ona objašnjava poteškoće s kojima se suočavaju žene s ADD / ADHD-om i daje strategije za snalaženje u očekivanjima društva. "Žene s ADD-om moraju shvatiti da njihov mozak djeluje drugačije", kaže ona, "i ne kriviti sebe."
Solden kaže da joj je pomoglo pronalazak drugih žena s ADD / ADHD-om, jer razumiju kako funkcionira njezin um. “Učim od žena s ADD-om s kojima radim. Inspiriraju me. "
Uz napomenu, obrazovna administratorica Evelyn Polk-Green ponudila je sjajne savjete za upravljanje ADHD-om:
"Otkrijte kako poremećaj utječe na vas", kaže ona. "Zatim upotrijebite svoje snage da biste prevladali svoje slabosti." To može značiti traženje pomoći kad je potrebno. “Odaberite strategiju - bilo lijekove, terapije ili unajmljivanje spremačice - i držite se te strategije. Vaš će život postati bolji. "
Obavezno pogledajte cijelu ADDitude komad za više inspiracije!
Daljnje čitanje
Ispod su dodatni izvori za djevojke i žene s ADHD-om:
- ADHD Psych Central-a od A do Zoë
- Internetska društvena mreža za žene s ADHD-om koju vode stručnjaci za ADHD Terry Matlen i Tara McGillicuddy
- ADDvance, web stranica stručnjaka za ADHD dr. Kathleen Nadeau i dr. Patricia Quinn
- Vodič na ADDitude časopis za žene s ADHD-om
