Premalo ili previše sna može biti povezano s rizikom za srce
Ljudi koji spavaju oko sedam ili osam sati noću, za razliku od manje ili više, imaju znatno manje dokaza ukočenosti svojih arterija, što ukazuje na smanjeni rizik od srčanih bolesti ili moždanog udara, pokazalo je novo istraživanje predstavljeno u američkoj Godišnje znanstveno zasjedanje Visoke škole za kardiologiju, zajedno sa Svjetskim kongresom kardiologa.
"Poruka, temeljena na našim nalazima, glasi:" Spavajte dobro, ali ne previše dobro. "Premalo spavanja čini se lošim za vaše zdravlje, ali čini se da je i previše štetno", rekao je dr. Evangelos Oikonomou, savjetnik kardiolog i vodeći autor studije.
„Za razliku od ostalih čimbenika rizika od srčanih bolesti kao što su dob ili genetika, navike spavanja mogu se prilagoditi, pa čak i uzimajući u obzir utjecaj utvrđenih čimbenika rizika za aterosklerozu i kardiovaskularne bolesti - na primjer dob, spol, pretilost, pušenje, hipertenzija, dijabetes , visoki krvni tlak, pa čak i povijest koronarnih arterija - i kratko i dugo trajanje spavanja mogu djelovati kao dodatni čimbenici rizika. "
Sveukupno, sudionici koji su spavali manje od šest sati ili više od osam sati noću imali su znatno veće izglede da se nakupine plaka nakupljaju na zidovima njihovih karotidnih arterija - 54%, odnosno 39% - u usporedbi s onima koji su dobili sedam ili osam sati sna noću. Nalazi su ostali nakon obračunavanja drugih poznatih čimbenika rizika za srčane bolesti ili moždani udar.
Studija dodaje sve većem broju dokaza da obrasci spavanja, slični prehrani i vježbanju, mogu igrati odlučujuću ulogu u nečijem kardiovaskularnom riziku.
Za istraživanje su istraživači proučavali obrasce spavanja kod 1.752 ljudi koji žive u grčkoj regiji Korintija koristeći standardni upitnik koji je podnio obučeni kardiolog, pružatelj primarne zdravstvene zaštite ili medicinska sestra.
Sudionici su zatim podijeljeni u jednu od četiri skupine na temelju trajanja spavanja koje su sami prijavili: normalno (sedam do osam sati noć), kratko trajanje sna (šest do sedam sati noću), vrlo kratko trajanje sna (manje od šest sati noću) ) ili dugo trajanje sna (duže od osam sati noću).
Sudionici su predstavljali širok spektar šire javnosti, uključujući zdrave ljude kao i one s kardiovaskularnim čimbenicima rizika i utvrđenim bolestima srca, a većina je bila iz ruralnih područja s manje od 1.000 do 2.000 stanovnika. Ispitanici su bili u dobi od 40 do 98 godina, s prosječnom dobi od 64 godine.
U vrijeme studije, svaki je sudionik također podvrgnut ultrazvučnom snimanju kako bi izmjerio debljinu unutarnjeg dijela arterijske stjenke. Zadebljanje arterijskih zidova odražava nakupljanje plaka i povezano je s povećanim rizikom od moždanog udara i drugih kardiovaskularnih događaja.
Istraživači su otkrili obrazac u obliku slova U između trajanja spavanja i ranih pokazatelja ateroskleroze, što naglašava potrebu za uravnoteženim uzorkom spavanja, rekao je Oikonomou. Na primjer, debljina intime medija (mjera debljine u najunutarnja dva sloja stijenke arterije) i nakupljanje plaka na stijenkama arterija bili su veći i u kraćem i u dužem trajanju spavanja u usporedbi s normalnim trajanjem spavanja ,
“Ne razumijemo u potpunosti vezu između sna i kardiovaskularnog zdravlja. Može biti da povlačenje simpatičkog živčanog sustava ili usporavanje [ovog sustava] koje se dogodi tijekom spavanja može djelovati kao faza oporavka za [uobičajeni] vaskularni i srčani soj ”, rekao je Oikonomou. "Štoviše, kratko trajanje spavanja može biti povezano s povećanim faktorima kardiovaskularnog rizika - na primjer, nezdravom prehranom, stresom, prekomjernom težinom ili većom konzumacijom alkohola - dok dulje trajanje spavanja može biti povezano s manje aktivnim načinom života i nižom tjelesnom aktivnošću."
Istraživači su rekli da postizanje uravnoteženog načina spavanja od šest do osam sati po noći može biti optimalno.
"Čini se da ova količina sna može djelovati kao aditivni kardioprotektivni faktor među ljudima koji žive u modernim zapadnim društvima, a mogu biti i druge zdravstvene dobrobiti od dobivanja dovoljnog i kvalitetnog sna", dodao je Oikonomou.
Studija je ograničena time što se oslanja na samoprijavljene obrasce spavanja i po prirodi je presjeka, pa se odnos između uzoraka spavanja i aterosklerotske aktivnosti temelji na jednom vremenskom trenutku.
Potrebna su daljnja istraživanja, posebno kako bi se utvrdilo je li previše spavanja štetno, što nije proučeno tako temeljito kao premalo sna.
Izvor: American College of Cardiology
