Je li licem u lice najbolja opcija?
Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 2020-03-26Ja, neupitno, stvarno trebam pomoć, ali izuzetno mi je teško otvoriti se i vjerovati osobi, a verbaliziranje mojih misli i osjećaja i problema u životu ne funkcionira dobro. Svaki put kad pokušam, na kraju se isključim. Oduvijek sam bio bolji u pisanju nego u razgovoru. Što se tiče povjerenja drugima, trebalo mi je sedam godina da kažem drugoj osobi da patim od bilo kojeg oblika mentalne bolesti. Doista moram potražiti neku vrstu pomoći, ali je li terapija licem u lice najbolja opcija za mene?
A.
Dvije su zaista sjajne stvari u vezi s vašim pitanjem. Prvo je da prepoznate potrebu za pomoći. Drugo je da, iako je teško dobiti pomoć, ipak ste spremni pokušati. Stvarno ste dobro započeli.
Što se tiče toga jeste li licem u lice najbolja opcija za vas, razmotrimo obje mogućnosti. Licem u lice najtradicionalnija je opcija i najbolja je opcija za većinu ljudi. To je onaj koji bi većina ljudi preferirala. Da, teško je otvoriti se i vjerovati drugima, ali ako kontinuirano izbjegavate društvenu interakciju licem u lice, možda nikada nećete prevladati ove probleme. Moguće je da bi odabir interakcije koja nije licem u lice mogao pogoršati ove probleme. To bi moglo ojačati ideju da ti problemi nisu rješivi i da morate pronaći zaobilazna rješenja. Općenito govoreći, najbolje je riješiti probleme, čak i ako su teški.
Znanje ispravljanja problema s povjerenjem važno je za razvoj bliskih odnosa. Bez mogućnosti povezivanja s drugima i povjerenja u njih, možda ćete se boriti za razvoj bliskih odnosa. To bi vam moglo omesti sposobnost pronalaženja životnog partnera i obavljanja svih stvari kojima većina ljudi teži tijekom svog života, poput vjenčanja i rađanja djece. Izbjegavanje je vođeno strahom. Strah vas nikako ne bi smio sputavati.
Alternativno, razmotrimo opcije koje nisu licem u lice. To bi uključivalo telefonsku terapiju ili internetsku terapiju. Ako su to bile mogućnosti ili uopće nije bilo liječenja, tada bi očito bilo najbolje odabrati liječenje umjesto nikakvog.
Pozitivan aspekt internetske terapije je taj što vam može pružiti priliku da se s nekim povežete na načine na koje to još niste uspjeli. Neka istraživanja sugeriraju da internetsko savjetovanje može potaknuti visok stupanj intimnosti. Nekim se klijentima lakše otvoriti svojim terapeutima bez da ih moraju osobno vidjeti.Može biti oslobađajuće što se ne morate nositi s društvenom nespretnošću koja se ponekad može dogoditi na osobnim sastancima. Neka istraživanja sugeriraju da određene vrste terapije, posebno kognitivna bihevioralna terapija, u internetskim uvjetima, učinkovito smanjuju simptome nekoliko problema s mentalnim zdravljem. Zapravo, nekoliko je studija pokazalo da internetska terapija može biti čak i učinkovitija od tradicionalne terapije u osobi.
Jedan od izazova internetske terapije je mogućnost nesporazuma. Može biti teško učinkovito komunicirati s pisanjem. I klijent i terapeut moraju se razumno osjećati sposobni izraziti se pisanim dijalogom. To može biti izazov ako obojici nije ugodno ili ih nije dobro. Možete potražiti terapeuta koji ima veliko internetsko iskustvo i koji se osjeća ugodno izražavajući se tim medijem.
Telefonska psihoterapija također može biti opcija za vas. To je drugačiji način komunikacije i možda je također nešto o čemu treba razmisliti.
Realno govoreći, trenutno ne može biti jedini oblik liječenja. Većina zemalja je pogođena pandemijom i ugasile su svoje poslovanje. U ovom trenutku doslovno možda nemate drugu mogućnost.
Prije nego što donesete bilo koju odluku, bilo bi najbolje istražiti sve svoje mogućnosti. Kao što sam gore spomenuo, možda trenutno nemate puno mogućnosti. Morat ćete vidjeti što vam je dostupno. Osim toga, ne želite napraviti odabir o osobnom nasuprot ne-osobnom na temelju straha. Postavite si ovo pitanje: odabirem li zbog straha ili je to pravi izbor za mene s obzirom na moje okolnosti? Ne želite da strah bude pokretač vašeg procesa donošenja odluka.
Ishod nečije terapije na neki način ovisi o stručnosti terapeuta. Nisu svi terapeuti isti. Njihove se vještine jako razlikuju. Obično preporučujem intervju s najmanje četiri ili pet prije nego što odaberete. Važno je pronaći nekoga tko vam se sviđa i s kime vam je ugodno. Sretno s vašim naporima.
Dr. Kristina Randle
