Poticanje riječi koje su važne u vašem razredu fitnesa
Na to kako se osjeća žena nakon napuštanja predavanja s grupnih vježbi, bitno utječu komentari instruktora tijekom sesije, prema novoj studiji istraživača sa Sveučilišta Northwestern.
Otkrića pokazuju da iako se većina žena osjećala bolje nakon vježbanja, njihovo raspoloženje i slika tijela bili su još bolji kada su se motivacijski komentari instruktora usredotočili na snagu i zdravlje, a ne na mršavljenje ili promjenu izgleda tijela.
"Cilj nam je bio utvrditi mogu li se psihološki ishodi sata fitnesa razlikovati ovisno o tome je li instruktor davao motivacijske komentare na temelju izgleda stihova u zdravstvu", rekla je dr. Renee Engeln, vodeća autorica studije i profesorica poduke iz psihologije u Weinberg College of Arts and Sciences na Sveučilištu Northwestern.
Nakon 16-minutnog tečaja kondicije, sudionice su izvijestile o više pozitivnih emocija i osjećaju se zadovoljnijim oblikom tijela ako je instruktor rekao stvari poput: „Ova vježba je presudna za razvoj snage u nogama; to su mišići koji vam istinski pomažu trčati, skakati, sprintati poput super heroja! "
S druge strane, žene koje su nasumično raspoređene u razred u kojem je instruktor davao komentare usredotočene na izgled poput: „Ova vježba razbija masnoće u nogama, nema više grmljavinskih bedara za nas! Riješite se celulita! " nisu pokazali ta ista poboljšanja.
"Također smo zamolili žene da navedu tri riječi koje opisuju kako su se osjećale na kraju predavanja", rekla je Engeln. "Oni koji su čuli komentare usredotočene na izgled mnogo su vjerojatnije napisali stvari poput" posramljen "i" zgađen sam sobom ".
"Oni u razredima usmjerenim na zdravlje vjerojatnije su napisali stvari poput" postignuto "i" snažno "."
Engeln je rekao da je studija još jedan podsjetnik da su riječi zaista važne.
"Sve žene u ovom istraživanju radile su iste vježbe, u istoj sobi, uz istu sviranje glazbe", dodala je Engeln. "Ipak, samo modificiranje scenarija koji je koristio fitnes instruktor imalo je značajan utjecaj na način na koji su se osjećali prema sebi nakon toga."
“Ako želimo da se ljudi bave vježbom, moramo ukloniti sram iz jednadžbe. Ova studija ukazuje na jednostavan i besplatan korak koji instruktori fitnesa mogu poduzeti kako bi svoje učionice učinili zdravijima, uključivijima i nadahnutijima. "
Studija je objavljena na mreži u Časopis za kliničku sportsku psihologiju, Uz Engelna, koautori su Margaret Shavlik sa Sveučilišta Vanderbilt i Colleen Daly, M.A., iz Northwestern-a.
Izvor: Sveučilište Northwestern
