Više intenzivnih vježbi može usporiti stanično starenje
Ljudi s konstantno visokom razinom tjelesne aktivnosti imaju znatno dulje telomere - "kapice" na kraju svakog lanca DNA koji štite naše kromosome - od osoba s neaktivnim ili čak umjereno aktivnim načinom života, prema novoj studiji istraživača iz Brigham Young-a Sveučilište.
Duljina telomera, koja se smatra biomarkerom ljudskog zdravlja i starenja, ima tendenciju da bude kraća kako starimo. Zapravo, svaki put kad se stanica replicira, izgubimo malo toga završnog poklopca. Dakle, imati duže telomere kao starija osoba važan je znak unutarnje mladosti.
"To što imate 40 godina, ne znači da biološki imate 40 godina", rekao je Tucker. “Svi znamo ljude koji se čine mlađima od stvarne dobi. Što smo fizički aktivniji, to se u našim tijelima odvija manje biološkog starenja. "
Za istraživanje je profesor znanosti vježbanja Larry Tucker otkrio da odrasli s visokom razinom tjelesne aktivnosti imaju telomere s biološkom prednošću starenja od devet godina u odnosu na one koji sjede i sedmogodišnjom prednošću u odnosu na one koji su umjereno aktivni.
Da bi se smatrale vrlo aktivnim, žene su se trebale baviti 30 minuta trčanja dnevno (40 minuta za muškarce), pet dana u tjednu.
"Ako želite vidjeti stvarnu razliku u usporavanju vašeg biološkog starenja, čini se da ga malo vježbanja neće smanjiti", rekao je Tucker. "Morate redovito vježbati na visokim razinama."
Tucker je analizirao podatke od 5823 odrasle osobe koje su sudjelovale u Nacionalnom istraživanju o zdravstvenom i prehrambenom istraživanju Centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), jednom od rijetkih indeksa koji uključuje vrijednosti duljine telomera za ispitanike. Indeks također uključuje podatke za 62 aktivnosti koje su sudionici mogli sudjelovati u vremenskom okviru od 30 dana, što je Tucker analizirao kako bi izračunao razinu tjelesne aktivnosti.
Nalazi pokazuju da su najkraći telomeri dolazili od neaktivnih ljudi. Zapravo su imali 140 baznih parova DNA na kraju svojih telomera, nego što su to imali vrlo aktivni ljudi.
Iznenađujuće, Tucker je također otkrio da nema značajne razlike u duljini telomera između onih s niskom ili umjerenom tjelesnom aktivnošću i ljudi koji sjede.
Iako je točan mehanizam kako vježbanje čuva telomere još uvijek nepoznat, Tucker je rekao da je to možda povezano s upalom i oksidativnim stresom. Prethodne studije pokazale su da je duljina telomera usko povezana s ta dva čimbenika i poznato je da vježbanje može vremenom suzbiti upalu i oksidativni stres.
"Znamo da redovita tjelesna aktivnost pomaže smanjiti smrtnost i produžiti život, a sada znamo da je dio te prednosti možda i zbog očuvanja telomera", rekao je Tucker.
Nalazi su objavljeni u medicinskom časopisu Preventivna medicina.
Izvor: Sveučilište Brigham Young
