Posjedujte svoju tjeskobu i postanite otkrivač!

Nathaniel, student, bolovao je od tjeskobe više od dvije godine. Psihološku pomoć pronašao je na svom sveučilištu, ali se na putu nastavio osjećati usamljeno. Odlučio je sakriti tjeskobu od svoje obitelji i prijatelja zbog straha da će ga netko ocijeniti slabim. Kako je nastavio s terapijom, odlučio je biti otvoren prema svojim izazovima.

Jednog dana rekao je, “Osjećam da mogu nastaviti sa svojim životom. Ne trebam razmišljati o skrivanju svojih borbi. Mogu ga posjedovati jer sam više od svoje tjeskobe! "

Nathanielova tjeskoba nije potpuno nestala, ali naučio je fleksibilno i znatiželjno primjećivati ​​svoje misli, osjećaje, senzacije i porive. Otkrio je da kada su govorili o svojoj tjeskobi, drugi su otkrili njihove slične nevolje i zahvalili mu što je bio iskren u vezi s tim. Osjetio je podršku i osjećao se osnaženim kad je spoznao da nije sam i da može pomoći i drugima. Doživio je osjećaj slobode jer više nije bio hiper fokusiran na sebe.

Kako se osjećate zbog posjedovanja tjeskobe? To može biti osjetljiva stvar zbog nesretne stigme koja još uvijek postoji o mentalnim bolestima. Neizvjesnost ‘posjedovanja’ može biti zastrašujuća jer vaš um može doći do tisuća mogućih negativnih ishoda. Strah od nepoznatog hrani tjeskobu. Međutim, biste li bili voljni postati znatiželjni? Je li moguće da "posjedujući ga" možete stvoriti vrijednost za druge kao i za sebe?

Vaša je odluka hoćete li svoju tjeskobu javno otkriti i "posjedovati". Možete ga razmisliti o privatnom vlasništvu. Evo nekoliko razloga zašto "posjedovanje" vaše tjeskobe može biti korisno i nekoliko prijedloga kako započeti postupak.

Zašto posjedovati svoju anksioznost?

  Jer:

• Nisi sam. Prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju (adaa.org), anksioznost pogađa više od 40 milijuna odraslih osoba u Sjedinjenim Državama što je čini najčešćom mentalnom bolešću u zemlji.
• Stigma o mentalnim bolestima još uvijek postoji u našem društvu. Oboljeli i zagovornici mogu pomoći u iskorjenjivanju negativnog stava govoreći o tome.
• Anksioznost ne treba definirati pojedinca baš kao što bolesnike s rakom ne definira njihova bolest.
• Kad odlučite javno "posjedovati", otkrit ćete da će se drugi otvoriti i htjeti se povezati s vama.
• Možete postati odvjetnik s jednom osobom istovremeno.
• Ako ga odlučite posjedovati privatno, to znači da priznajete da su zabrinjavajuće misli upravo to, misli i da ne trebaju upravljati vašim životom.
• Kad započnete proces "posjedovanja", otkrit ćete da život ima više od izbjegavanja i potrebe za smirivanjem uznemirenog uma.

Shvatite da je želja za bijegom od fizičke i emocionalne boli urođeni odgovor. Naš um je stvoren za pružanje savjeta i zaštitu od moguće štete. Međutim, rezultat može biti kontinuirano izbjegavanje i bol. Jeste li već postigli željene rezultate?

Proces posjedovanja tjeskobe možete započeti uzimajući u obzir sljedeće:

• Ne zaboravite da svi razvijamo ponašanja za suočavanje koja možda neće biti od pomoći. Primijetite da li vam daju dugotrajne rezultate.
• Čini se da se prepadnemo svaki put kad se pojavi tjeskoba. Zaboravljamo da je ovo dio života i da će se obavezno pokazati. Umjesto toga, možemo pokušati napraviti mjesta za to. Promatrajte što se može dogoditi kada odlučite odustati od borbe s tjeskobom.
• Čini li se da tjeskoba definira tko ste? Tijekom tjeskobnih trenutaka može se činiti da se događa, ali imajte na umu da ste i više od toga!
• Kad je vaša perspektiva jasna, zapišite tko vas i do čega brine. Utvrdite svoje talente i interese. Što vam donosi radost? Prepoznajte da ste više od svoje tjeskobe.
• Što je najgore što bi se moglo dogoditi kad biste posjedovali svoju tjeskobu? Ima smisla dati prednost trenutnoj boli i patnji nad nepoznatim. Postati znatiželjan mogao bi biti vaš prvi korak.
• Shvatite da zaštitni instinkt vašeg uma stvara beskorisne misli. Možda će vam reći da je život sigurniji kada održavate ponašanja izbjegavanja. Priznajte to.Zatim odaberite ono što želite od života, umjesto da dopustite svom tjeskobnom umu da odlučuje.
• Jeste li spremni pozdraviti neizvjesnost koja proizlazi iz posjedovanja vaše tjeskobe? "Posjedovanje" bi moglo biti ultimativno izlaganje koje će vas pokrenuti prema boljem životu. Zamolite svog liječnika da vam pomogne u ovom procesu.
• Što biste radili trenutno da anksioznost nije fokus vašeg života? Ne morate se osjećati bolje da biste se počeli kretati prema onome što je najvažnije.

Iako je u početku možda teško, posjedovanje tjeskobe moglo bi promijeniti vaš život i živote mnogih drugih. Jeste li spremni prihvatiti izazov postati otkrivač i otkriti što se događa kad "posjedujete svoju tjeskobu"?

Ne zaboravite da, kao što je Lao Tzu rekao, "Put od tisuću milja započinje jednim korakom."

Možeš ti to!