Imati svrhu u životu povezanu s boljim snom

Imati dobar razlog da ujutro ustanete iz kreveta znači da ćete vjerojatnije bolje spavati noću s manje apneje u snu i sindromom nemirnih nogu, pokazalo je novo istraživanje.

"Pomoći ljudima u uzgoju svrhe u životu mogla bi biti učinkovita strategija bez lijekova za poboljšanje kvalitete spavanja, posebno za populaciju koja se suočava s većom nesanicom", rekao je stariji autor dr. Jason Ong, izvanredni profesor neurologije na Sveučilištu Northwestern University Feinberg School medicine. "Svrha u životu je nešto što se može kultivirati i poboljšati terapijama svjesnosti."

Za istraživanje su istraživači regrutirali 823 osobe u dobi između 60 i 100 godina, prosječne starosti 79 godina. Nijedna nije patila od demencije. Više od polovice bili su Afroamerikanci, a 77 posto žene.

Istraživanje je pokazalo da ljudi koji osjećaju da im život ima smisla imaju 63 posto manju vjerojatnost da će imati apneju u snu, a 52 posto manje vjerojatnost da imaju sindrom nemirnih nogu. Oni su također imali umjereno bolju kvalitetu sna, globalnu mjeru poremećaja spavanja, prema istraživačima.

Za istraživanje su sudionici odgovorili na anketu s 10 pitanja o namjeni u životu i na 32 pitanja o spavanju.

U svrhu ankete o životu, zamoljeni su da ocijene svoje odgovore na takve izjave kao: "Osjećam se dobro kad pomislim na ono što sam učinio u prošlosti i što se nadam u budućnosti."

Pojedinci imaju sve više poremećaja spavanja i nesanice kako stare, primijetili su istraživači. Kliničari radije koriste intervencije bez lijekova za poboljšanje spavanja pacijenata, praksu koju sada preporučuje Američki koledž liječnika kao prvu liniju liječenja nesanice, rekao je Ong.

Loša kvaliteta spavanja povezana je s poteškoćama s uspavanjem, ostajanjem u snu i osjećajem pospanosti tijekom dana. Apneja u spavanju čest je poremećaj koji se povećava s godinama u kojem osoba ima plitko disanje ili zastaje u disanju tijekom spavanja nekoliko puta na sat. Zbog ovog poremećaja osoba se osjeća osvježenom nakon buđenja i pretjerano pospanog tijekom dana.

Sindrom nemirnih nogu uzrokuje neugodne osjete u nogama i neodoljiv poriv da ih pokrenete. Simptomi se obično javljaju u kasnim popodnevnim ili večernjim satima, a često su najteži noću kada se osoba odmara, poput sjedenja ili ležanja u krevetu.

Sljedeći korak u istraživanju trebao bi biti proučavanje korištenja terapija temeljenih na pažnji kako bi se ciljala svrha života i rezultirajuća kvaliteta spavanja, rekao je dr. Arlener Turner, prvi autor studije i bivši postdoktorand iz neurologije u Feinbergu.

Studija je objavljena u časopisu Znanost i praksa spavanja.

Izvor: Northwestern Medicine i Medicinski centar Sveučilišta Rush