Nedosljedna spavanja mogu povećati rizik od bolesti
Novo istraživanje sugerira da odlazak u krevet u nedosljedna vremena može povisiti brzinu otkucaja srca u mirovanju, a nakon toga i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Otkriće dolazi u trenutku kada dobro odmaranje može biti izazovno. Živimo u svijetu koji je uvijek "uključen" - odgovaramo na e-poštu u svako doba, cikluse vijesti koji se mijenjaju sa svakim tweetom i beskrajno zurimo u plavo svjetlo ekrana mobitela, tableta i računala. Nedovoljno spavanje povezano je s povećanim rizikom u brojnim zdravstvenim stanjima, uključujući dijabetes, moždani udar i kardiovaskularne bolesti.
U novom istraživanju istraživači sa Sveučilišta Notre Dame proučavali su korelaciju između pravilnosti prije spavanja i otkucaja srca u mirovanju (RHR). Otkrili su da osobe koje odlaze na spavanje čak 30 minuta kasnije od uobičajenog vremena za spavanje pokazuju znatno veći puls u mirovanju koji traje i sljedeći dan.
"Već znamo da porast otkucaja srca u mirovanju znači povećani rizik za zdravlje kardiovaskularnog sustava", rekao je dr. Nitesh Chawla, profesor računalnih znanosti i inženjerstva Frank M. Freimann na Notre Dame, direktor Centra za mrežne i podatkovne znanosti i vodeći autor studije.
„Kroz naše istraživanje otkrili smo da čak i ako spavate sedam sati na noć, ako ne idete spavati svake večeri u isto vrijeme, ne samo da se puls u mirovanju povećava dok spavate, već se prenosi u sljedeći dan."
Chawla i njegov tim analizirali su podatke prikupljene putem Fitbita od 557 studenata tijekom četiri godine. Zabilježili su 255.736 sesija spavanja, mjereći vrijeme spavanja, spavanje i otkucaje srca u mirovanju.
Značajno povećanje otkucaja srca u mirovanju (RHR) primijećeno je kad su osobe odlazile u krevet negdje između jedne i 30 minuta kasnije od uobičajenog vremena spavanja. Uobičajeno vrijeme za spavanje definirano je kao jednosatni interval koji okružuje srednju vrijednost vremena za spavanje. Što su kasnije odlazili u krevet, to je veći porast otkucaja srca u mirovanju. Istražitelji su otkrili da su otkucaji srca povišeni i sljedeći dan.
Iznenađujuće je da je odlazak u krevet ranije od uobičajenog vremena za spavanje također pokazivao znakove povećanja broja otkucaja srca u mirovanju, premda je to ovisilo o tome koliko je rano. Odlazak u krevet 30 minuta ranije nego inače imao je malo učinka, dok je odlazak u krevet više od pola sata ranije značajno povećao RHR.
Međutim, u slučajevima ranijeg spavanja, otkucaji srca u mirovanju izravnali su se tijekom seanse spavanja. Cirkadijanski ritmovi, lijekovi i čimbenici životnog stila dolaze u obzir kada su u pitanju zdrave navike spavanja, ali Chawla je rekao da je vitalno razmotriti i dosljednost.
"Za neke bi to moglo biti pitanje održavanja redovitog vremena za spavanje tijekom radnog tjedna tijekom vikenda", rekao je Chawla.
„Za radnike u smjenama i one koji često putuju, spavanje svake noći u isto vrijeme predstavlja izazov. Uspostavljanje zdrave rutine prije spavanja što je najbolje moguće očito je korak broj jedan. Ali držati se toga jednako je važno. "
Izvor: Sveučilište Notre Dame
