Razmišljanje o sukobu između obitelji i obitelji može naštetiti zdravlju
Nerijetko se dogodi da osoba doživi sukobe između posla i osobnog života. Međutim, kad problemi iznova i iznova razmišljaju o njima, nastali stres vjerojatno će oštetiti i fizičko i mentalno zdravlje.
U novom istraživanju istraživači Državnog sveučilišta Oregon (OSU) pratili su više od 200 ljudi i otkrili da je "ponavljajuća misao" put između sukoba između posla i obitelji i negativnih ishoda u šest različitih zdravstvenih kategorija.
Kao što izraz sugerira, ponavljajuće razmišljanje u vezi s sukobom između posla i obitelji odnosi se na višekratno i pažljivo razmišljanje o dijelovima vašeg posla i vašem osobnom životu koji se međusobno sukobljavaju; na primjer, onaj kasno-popodnevni sastanak koji vas sprečava da prisustvujete bejzbol utakmici vašeg sina. To je neprilagođena strategija suočavanja koja koči svakodnevni oporavak od stresa.
Dr. Kelly D. Davis s OSU-ovog Visokog učilišta za javno zdravstvo i ljudske znanosti bila je glavni autor na projektu Davis. Ona vjeruje da ponavljano razmišljanje o sukobu između posla i obitelji održava stresor aktivnim i time ometa oporavak.
U istraživanju je sudjelovalo 203 odraslih u dobi od 24 do 76 godina. Svaka je bila u romantičnoj vezi, a otprilike dvije trećine imalo je barem jedno dijete kod kuće. Rezultati studije, koji se pojavljuju u časopisu Stres i zdravlje, pokazala je vezu između ponavljajućeg mišljenja i negativnih ishoda u zdravstvenim kategorijama životnog zadovoljstva, pozitivnog afekta, negativnog afekta, umora, opaženog zdravlja i zdravstvenih stanja.
Pozitivni afekt je u kojoj mjeri osoba subjektivno doživljava pozitivna raspoloženja, a negativni afekt u mjeri u kojoj netko doživljava negativna raspoloženja.
U ovoj su se studiji zdravstveni uvjeti odnosili na popis od 22 stanja ili problema, poput moždanog udara ili dijabetesa. Sudionici su bodovani na temelju toga koliko su puta odgovorili da.
U kategoriji percepcije zdravlja, od sudionika se tražilo da ocijene svoje zdravlje na ljestvici od pet bodova.
"Glavni cilj ove studije bio je testirati konceptualni model u kojem se ponavljajućim razmišljanjima objašnjava povezanost između sukoba između posla i obitelji i zdravlja", rekao je Davis.
"Podržana je ponavljajuća misao kao posrednik u povezanosti između sukoba između posla i obitelji i svih šest zdravstvenih ishoda."
Ponavljajuće razmišljanje povezano je s dvije druge vrste spoznaje koje također mogu imati štetne učinke na zdravlje: preživljavanje i briga.
Ruminiranje je ustrajno, suvišno razmišljanje koje obično gleda unatrag i povezano je s depresijom; briga je također ustrajno, suvišno razmišljanje, ali ima tendenciju gledati prema naprijed i obično je više povezana s tjeskobnom strepnjom.
"Praktičari mogu pomoći pojedincima koji se suočavaju s dvostrukim zahtjevima posla i obitelji smanjenjem ponavljajućih misli i s tim povezanih problema brige i preživljavanja", rekao je Davis.
Jedna od tehnika koja vam može pomoći je pažljivost; namjerno obraćajući pažnju na iskustvo sadašnjeg trenutka, poput fizičkih senzacija, percepcija, afektivnih stanja, misli i slika, na neosuđujući način.
"Ostajete u trenutku i prepoznajete ono što osjećate, prepoznajete da su to stvarni osjećaji i obrađujete ih stavljajući stvari u perspektivu", rekao je Davis.
Sukob između posla i obitelji nije samo pitanje žena ili čak pitanje roditelja, rekao je Davis, s obzirom na broj radnika koji brinu o vlastitoj majci i / ili ocu.
"Unaprijed planirajući i imajući rezervni plan, mrežu koja će se međusobno podržavati, te će vam stvari olakšati smanjenje sukoba između obitelji i obitelji", rekla je.
Izvor: Državno sveučilište Oregon
