Ljutnja i partneri ovisnika o seksu
Ljutnja je normalan odgovor na traumatično iskustvo izdavanja vašeg partnera.
Ali to može biti i osjećaj koji je teško podnijeti. Neki ljudi u potpunosti zaranjaju u bijes, dok drugi izbjegavaju iskusiti bijes, a ponekad se ljudi boje vlastitih ljutitih osjećaja.
Kao silu, bijes se može koristiti pozitivno i konstruktivno, a može biti i vrlo destruktivan.
Važan dio u vezi s bijesom je priznavanje osjećaja. Biti u kontaktu sa svojim osjećajima i prepoznati da ste ljuti presudno je za ovaj proces oslobađanja bijesa. Nakon toga slijedi ispitivanje temeljnih problema.
Nekima je lakše izraziti bijes. Ali bijes može izmaći kontroli i možemo se naći u eksplozivnom, iracionalnom ponašanju zbog kojeg ćemo kasnije možda požaliti.
Drugi se boje izraziti bijes i izbjegavaju ga. Možda se boje da će izgubiti kontrolu. Bez obzira na to, ako bijes nije na odgovarajući način priznat i izražen, može se okrenuti prema unutra i postoji rizik od samoponištavanja ili autodestruktivnog ponašanja, poput optuživanja sebe za neprimjereno ili štetno ponašanje ili postupke drugih.
Ljutnja je sama po sebi pokriće za druge bolne osjećaje, kao što su sramota, sram, poniženje, strah i tuga. Kad se ne izrazi na zdrav način, ljutnja se može pojaviti "postrance" kao udaljena, izražavajući sarkazam ili stvarajući ruminativne misli i fantazije o objektu nečije ljutnje kad im se dogode loše stvari.
Bočni bijes često krči tik ispod površine i može biti vrlo osvetoljubiv i razarajući. Iako osveta može pružiti prolazne trenutke zadovoljstva, neizravno izražavanje bijesa može smanjiti nečije samopoštovanje i samopoštovanje.
Neke korisne tehnike za suočavanje s bijesom su: bilježenje ili zapisivanje osjećaja; bavljenje tjelovježbom ili tjelesnom aktivnošću; pozivanje pouzdanog prijatelja; i otvoreno razgovarajući o osjećajima bijesa. Važno je da možete sjediti s bijesom, a ne ga četkati ispod prostirke ili ignorirati.
Istodobno, zdrav izraz bijesa znači znati da smo ljuti. Odlučite se ispitati kakve su posljedice glume u ljutnji prije bavljenja povrijednim ponašanjem koje bi potencijalno moglo oštetiti naše odnose i samopoštovanje.
Ljutnja može biti pozitivna. Može nas zaštititi od prijetnji i mobilizirati da djelujemo. Ljutnja također može biti negativna. Može stvoriti više kaosa i razaranja i zadržati nas u otrovnim ciklusima uzvratnih ponašanja. Naučiti kako iskoristiti osjećaje bijesa kroz priznavanje, potvrđivanje i integraciju pozitivnih alata za suočavanje presudno je za održavanje ravnoteže našeg života.
