Kompromis Work-Sleep dovodi do nedostataka spavanja
Novo istraživanje sugerira da bi kasnija vremena početka rada ili škole mogla pomoći u smanjenju kroničnog gubitka sna.
Istražitelji sa Sveučilišta Pennsylvania otkrili su da je plaćeno radno vrijeme primarna aktivnost buđenja zamijenjena za spavanje. Kao takav, kronični gubitak sna mogao bi se spriječiti strategijama koje čine vrijeme početka rada fleksibilnijim.
Rezultati pokazuju da je rad dominantna aktivnost zamijenjena za manje sna u praktički svim sociodemografskim kategorijama.
U usporedbi s normalnim spavačima, kratki spavači koji su prijavili da spavaju šest sati ili manje radili su 1,55 sati više radnim danom i 1,86 sati više vikendom ili praznicima, a počeli su raditi ranije ujutro i prestali raditi kasnije noću.
Najveće šanse da će biti kratko spavati pronađene su među odraslima koji rade više poslova, za koje je bilo 61 posto vjerojatnije da će radnim danima spavati šest sati ili manje.
Ispitanici koji su bili nezaposleni, umirovljeni ili odsutni iz radne snage također su dobili znatno više sna i bilo je manje vjerojatno da će biti kratko spavani.
"Dokazi da je vrijeme provedeno u radu najistaknutiji lopov spavanja bili su neodoljivi", rekao je vodeći autor dr. Mathias Basner.
Kratki spavači također su putovali više, počeli su putovati ranije ujutro i zaustavljati se kasnije navečer od uobičajenih spavača. Uzorak putovanja, s vrhuncima u 7:00 i 17:00, snažno sugerira da je većina vremena putovanja povezana s putovanjem na posao.
Prema Basneru, rezultati ukazuju na nekoliko mogućih rješenja za nedostatak sna radnika.
"Potencijalne strategije intervencija za smanjenje prevalencije kroničnog gubitka sna među stanovništvom uključuju veću fleksibilnost u jutarnjem radu i vremenu početka nastave, smanjenje prevalencije više poslova i skraćivanje vremena prijevoza navečer i navečer", rekao je.
Utvrđeno je da odgođeno vrijeme početka rada ili škole smanjuje deficit spavanja.
Istražitelji su otkrili da se svakih sat vremena kad je radni ili obrazovni trening počeo kasnije ujutro, vrijeme spavanja povećavalo za približno 20 minuta.
Ispitanici su spavali u prosjeku samo šest sati kada su započeli posao prije ili u 6:00 sati i 7,29 sati kada su započeli posao između 9:00 i 10:00 sati. Samozaposleni ispitanici fleksibilnijeg radnog vremena također su dobili znatno više sna od privatnih zaposlenici u sektoru i imali su 17 posto manje šanse da će biti kratko spavali.
Rezultati studije objavljeni su u časopisu Spavati.
"Spavanje najmanje sedam sati noćnog sna neophodno je da biste bili u svom mentalnom, emocionalnom i fizičkom najboljem pogledu za ono u što ćete se uliti, bilo na poslu ili kod kuće", rekao je predsjednik Američke akademije za medicinu spavanja dr. Timothy Morgenthaler.
Basner i kolege dr. Andrea M. Spaeth i dr. David F. Dinges analizirali su odgovore 124.517 Amerikanaca starijih od 15 godina koji su ispunili Američko istraživanje o korištenju vremena (ATUS) između 2003. i 2011. godine.
Telefonski razgovor uz pomoć računala pita sudionike kako su proveli vrijeme između 04:00 sata prethodnog dana i 04:00 sata na dan intervjua. Odgovori su kombinirani u 40 različitih aktivnosti koje su obuhvatile 99,1 posto 24-satnog dana. Odgovori kombinirani u kategoriju "spavanja" uključivali su drijemanje, buđenje i sanjarenje.
Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), 30 posto zaposlenih odraslih osoba u SAD-u obično spava šest sati ili manje u razdoblju od 24 sata, što predstavlja približno 40,6 milijuna radnika. Američka akademija medicine spavanja preporučuje odraslima da odspavaju oko sedam do devet sati noćnog sna za optimalno zdravlje, produktivnost i dnevnu budnost.
Izvor: Američka akademija medicine spavanja
