Jutarnji ljudi mogu manje samosabotirati noću, noćne sove manje pri izlasku sunca

Novo istraživanje otkrilo je da je vjerojatnije da će ljudi podrivati ​​svoje performanse u stresnim zadacima kada rade s "vršnim kapacitetom" na temelju svog željenog doba dana.

Psihološki istraživači sa sveučilišta Indiana istraživali su vezu između cirkadijanskog ritma ljudi i rizika od "samokontrole" ili samosabotaže i otkrili protuintuitivnu vezu.

Njihova otkrića pojavljuju se u Časopis za eksperimentalnu socijalnu psihologiju.

Iznenađujuće je otkriće da se ljudi samoozljeđuju tijekom svog preferiranog ili najboljeg vremena. Drugim riječima, "jutarnji ljudi", koji su prijavili veću budnost pri izlasku sunca, više su se hendikepirali ujutro, a "noćne sove", koji su prijavili veću budnost pri zalasku sunca, više su se hendikepirali navečer.

Psiholozi samoinficiranje definiraju kao kada pojedinac unaprijed nastoji zaštititi svoj ego od potencijalnog neuspjeha stvaranjem stvarnih ili zamišljenih okolnosti koje štete njihovoj sposobnosti da izvršavaju stresan zadatak.

Klasičan primjer je neuspjeh u učenju ili boravak vani prekasno navečer prije važnog testa ili razgovora za posao.

Ponašanje se također proteže na puke tvrdnje o iscrpljujućim okolnostima, poput zamišljene bolesti, umora ili stresa. Druga su istraživanja povezivala hendikepiranje s drugim autodestruktivnim ponašanjima, poput agresije, prejedanja i ovisnosti o drogama ili alkoholu.

Studija je također otkrila da su ljudi kronično skloni izgovorima izvijestili o istim razinama stresa u "izvan vrha" satima kao i vršnjaci koji se ne bave ovim ponašanjem. Samo u vršnim satima ove su osobe izvijestile o višim razinama stresa kao izgovor za loše rezultate.

"Ono što nam ova studija govori jest da samokontroliranje zahtijeva razmišljanje i planiranje", rekao je dr. Ed Hirt, profesor na Odjelu za psihološke i moždane znanosti Sveučilišta Indiana University Bloomington i autor studije.

"Ljudi koji se osjećaju nesigurno oko sebe i počinju se bojati da bi mogli propasti, vjerojatnije će prepoznati potencijalne izgovore i hendikepirati se kad su na vrhuncu nego kad nisu."

"Kada se ugroze pozitivna stajališta o sebi, može se ometati izvorom prijetnje, uspoređivati ​​se s drugima koji su lošiji od sebe ili sudjelovati u samouništavajućim radnjama, poput zlouporabe supstanci", dodala je Julie Eyink, apsolvent u Hirtovu laboratoriju i vodeći autor studije.

"Nažalost, nije rijetkost da se uhvatimo u negativnu spiralu, u kojoj samo-hendikepiranje dovodi do nižeg samopoštovanja i većih uvjerenja o neuspjehu, što dovodi do više samo-hendikepiranja."

Za provođenje studije, istraživači sa Sveučilišta Indiana provodili su testove inteligencije za 237 učenika (98 muškaraca i 139 žena), od kojih je polovici rečeno da je utvrđeno da stres utječe na uspješnost testa, a polovici je rečeno da stres ne bi trebao utjecati na proizlaziti.

Testovi su nasumično primijenjeni u 8:00 ili 20:00. volonterima koji su prethodno bili kategorizirani kao "noćni ljudi" ili "jutarnji ljudi" na temelju ankete koja je pokazala da točno predviđa cirkadijski ritam. Sudionici studije također su procijenjeni na osnovu sklonosti samosabotaži kroz pitanja o razini stresa prije ispita.

Testovi i procjene preferencija za jutro ili noć davali su se u razmaku od dva tjedna, a sudionici nisu bili svjesni da će cirkadijanski ritam biti čimbenik u studiji. Pojedinci koji su provodili testove nisu bili svjesni tko je bio označen kao "jutarnji ljudi" ili "noćne sove".

Rezultati su pokazali da su ljudi koji su postigli više u pogledu rizika od samosabotaže prijavili veću razinu stresa u satima vrhunskih performansi.

Visoka ili niska tendencija samo-sabotaže nije utjecala na izvan-vršne sate. Obje su skupine u to doba izvijestile o istoj razini stresa.

"Rezultati se čine kontraintuitivnima, ali ono što stvarno pokazuju jasan je dokaz da je samoinficiranje strategija koja zahtijeva resurse", rekao je Eyink.

"Samo ljudi koji su imali svoje vrhunske kognitivne resurse mogli su se baviti samo hendikepiranjem."

Na temelju studije, rekla je da bi ljudi koji žele izbjeći samosabotažu mogli zaključiti da bi se trebali baviti stresnim zadacima u vrijeme izvan sezone. Ali ona također upozorava da bi takva strategija zahtijevala izvršavanje zadataka u trenutku kada čovjeku nedostaju svi kognitivni alati potrebni za postizanje vrhunskih performansi.

"U konačnici", rekla je, "savjetovala bih da je najbolja strategija raditi na izbjegavanju samoinicijacije - kroz radnje poput zdravih praksi, traženja pomoći ili savjetovanja."

Izvor: Sveučilište Indiana