Orasi mogu poboljšati pamćenje
Novo istraživanje sugerira da jednostavni čin jedenja šake oraha dnevno može poboljšati vaše pamćenje.
Doktor Lenore Arab s Medicinskog fakulteta David Geffen sa Sveučilišta u Kaliforniji u Los Angelesu otkrio je da jedenje oraha može poboljšati performanse testova kognitivnih funkcija, uključujući one za pamćenje, koncentraciju i brzinu obrade informacija.
Otkrio je da je kognitivna funkcija bila stalno veća kod odraslih sudionika koji su konzumirali orahe, bez obzira na dob, spol ili etničku pripadnost.
Nalaz je važan jer starenje generacije baby boomera donosi zabrinutost zbog eskalirajućih dijagnoza Alzheimerove bolesti i demencije.
Prema članku Svjetske zdravstvene organizacije iz 2012. godine, procijenjeni broj novih slučajeva demencije svake godine u svijetu iznosi gotovo 7,7 milijuna, a broj ljudi koji žive s demencijom u svijetu procjenjuje se na 35,6 milijuna.
Predviđa se da će se taj broj do 2030. udvostručiti, a do 2050. više nego utrostručiti.
Važno je napomenuti da format studije nije bio istraga uzroka i posljedice. Međutim, studija presjeka prva je velika reprezentativna analiza unosa oraha i kognitivne funkcije.
Istražitelji su dostupne kognitivne podatke uparili s nalazima višestrukih istraživanja nacionalnog zdravstvenog i prehrambenog pregleda (NHANES).
Istraživanje NHANES-a temelji se na velikom uzorku američke populacije, obično u dobi od jedne do 90 godina. U ovom istraživanju sudionici su bili odrasli u dobi od 20 do 59 godina, kao i iznad 60 godina.
Arapin i suistraživač dr. Alfonso Ang otkrio je da su sudionici studije s većom konzumacijom oraha postigli znatno bolje rezultate u nizu od šest kognitivnih testova.
Dr. Arab je napomenuo: „Uzbudljivo je vidjeti snagu dokaza iz ove analize širom američke populacije koji podupiru prethodne rezultate studija na životinjama koje su pokazale neuroprotektivnu korist od jedenja oraha; i to je realna količina - manje od šake dnevno (13 grama). "
Studija dodaje sve većem broju istraživanja pozitivnog učinka oraha na smanjenje kognitivnih oštećenja i cjelokupno zdravlje mozga, što uključuje moguće blagotvorne učinke usporavanja ili sprečavanja progresije Alzheimerove bolesti na modelima miša.
Stručnjaci kažu da u orasima postoje brojni mogući aktivni sastojci koji mogu pridonijeti čimbenicima u zaštiti kognitivnih funkcija.
Orasi imaju visok udio antioksidansa (3,7 mmol / unca) i jedini su orašasti plod koji sadrži značajan izvor alfa-linolenske kiseline (ALA) (2,5 grama po unci), omega-3 masne kiseline na biljnoj osnovi sa srcem i koristi za zdravlje mozga.
"Nisu istraživanja svaki dan rezultirala tako jednostavnim savjetima: Jedenje šake oraha dnevno kao međuobrok ili kao dio obroka može vam pomoći poboljšati kognitivno zdravlje", rekao je Arab.
Izvor: Kalifornijsko sveučilište, Los Angeles / EurekAlert
