Jačanje sposobnosti za zaigranost može poboljšati zadovoljstvo životom
Nova studija otkriva da jednostavne vježbe mogu ljude učiniti zaigranijima, što im pomaže da se osjećaju zadovoljnijim svojim životom.
Nova studija psihologa sa Sveučilišta Martina Luthera Halle-Wittenberg (MLU) u Njemačkoj otkrila je da samo tjedan dana vježbi može potaknuti razigranost osobe, što onda poboljšava njezino raspoloženje.
Razigranost je osobina ličnosti koja se kod ljudi različito izražava, primijetili su istraživači.
“Osobito razigrani ljudi teško se nose s dosadom. Uspijevaju pretvoriti gotovo svaku svakodnevnu situaciju u zabavno ili osobno zanimljivo iskustvo ”, rekao je profesor René Proyer, psiholog iz MLU-a.
Primjerice, uživaju u igrama riječi i mentalnim igrama, znatiželjni su ili jednostavno poput igranja, pojasnio je.
No, to ne znači da su ti ljudi posebno glupi ili neozbiljni, prema Proyeru. Suprotno tome, ranija istraživanja istraživača MLU-a otkrila su da odrasli mogu u mnogim situacijama pozitivno iskoristiti ovu sklonost zaigranosti. Oni imaju oko za detalje, mogu lako usvojiti nove perspektive i čak im mogu učiniti jednoličan zadatak zanimljivim, objasnili su.
Do sada nije bilo jasno može li se zaigranost trenirati i kakav bi to učinak mogao imati na ljude, rekli su istraživači.
To ih je dovelo do provođenja studije na 533 osobe, udružujući se s istraživačima sa Sveučilišta u Zürichu u Švicarskoj i Državnog sveučilišta Pennsylvania u Sjedinjenim Državama.
Sudionici su nasumično podijeljeni u jednu od tri eksperimentalne skupine ili placebo ili kontrolnu skupinu.
Ljudi u eksperimentalnim skupinama izvodili su jednu od tri dnevne vježbe tijekom sedam dana. Vježbe su imale za cilj pojačati njihovu razigranost.
Primjerice, od jedne je skupine zatraženo da zapišu tri situacije od tog dana u kojima su se ponašale posebno razigrano prije odlaska u krevet.
Od druge skupine zatraženo je da iskoriste svoju sklonost zaigranosti u nepoznatoj situaciji, na primjer u svom profesionalnom životu, i zapišu to iskustvo.
Od treće je skupine zatraženo da šire razmisle o zaigranom ponašanju koje su primijetili u sebi toga dana.
Suprotno tome, grupa koja je primala placebo dobila je zadatak koji nije imao utjecaja na eksperiment, prema istraživačima.
"Sve se ove metode temelje na ustaljenim intervencijama pozitivne psihologije", rekla je Kay Brauer, istraživačica iz Proyerove skupine.
Sudionici svih skupina ispunili su upitnik prije i neposredno nakon tjedna, dva, četiri i 12 nakon intervencije, što je istraživačima pomoglo u mjerenju različitih osobina ličnosti.
„Naša je pretpostavka bila da će vježbe navesti ljude da svjesno usredotoče svoju pažnju na razigranost i češće je koriste. To bi moglo rezultirati pozitivnim emocijama, što bi pak utjecalo na dobrobit osobe ", rekao je Brauer.
A zadaci su doveli do povećanja zaigranosti, izvijestili su istraživači.
Također su primijetili privremeno, umjereno poboljšanje dobrobiti sudionika.
"Naša je studija prva interventna studija na odraslima koja je pokazala da se razigranost može izazvati i da to ima pozitivne učinke za njih", rekao je Proyer.
Rezultati studije služe kao polazna točka za nova istraživačka pitanja i praktičnu primjenu, prema istraživačima.
"Vjerujem da to znanje možemo koristiti u svakodnevnom životu za poboljšanje različitih aspekata", rekao je Proyer.
Primjerice, posebne intervencije na radnom mjestu mogu dovesti do više zabave ili potencijala za inovativnost na poslu. Ili bi romantični partneri mogli raditi slične vježbe koje bi mogle povećati njihovo zadovoljstvo u njihovoj vezi.
“To ne znači da su svakoj tvrtki potrebni stolovi za stolni tenis ili tobogan za igralište. Međutim, jedna ideja bila bi dopustiti zaposlenicima da svjesno integriraju razigranost u svoj svakodnevni posao i, kao supervizor, dati primjer za takvo ponašanje “, zaključio je Proyer.
Studija je objavljena u časopisu Primijenjena psihologija: zdravlje i dobrobit.
Izvor: Sveučilište Martina Luthera Halle-Wittenberg
